Судорогам — нет!

25 июля 2013 г.
Судорогам — нет!
Как избавиться от судорог за 5 минут.

Судороги — одна из самых неприятных проблем, с которой сталкиваются любительницы бега. Обычно непроизвольные сокращения мышц провоцирует неправильно дозированная нагрузка: например, вы без предварительной подготовки решили пробежать марафон — отсюда и неприятные ощущения в икрах.

Также спровоцировать судороги могут несбалансированная диета и даже небольшое переохлаждение. 

Какова бы ни была их причина, человеку важно побыстрее избавиться от дискомфорта в ногах. Наши советы помогут  сделать это буквально за 5 минут.                                          

3 способа быстро избавиться от судорог

Сделайте растяжку

Расслабьте сведенную ногу и медленно, но сильно потяните стопу на себя. Затем потяните мысок от себя. Повторите это упражнение 2-3 раза. Выполнив его, возьмите пальцы сведенной ноги и потяните их на себя.

Согрейте ногу

Если упражнение не помогло, наполните пластиковую бутылку теплой водой и приложите к ноге. Покатайте бутылку по икроножной мышце, затем помассируйте ее — сначала похлопывающими движениями, затем поглаживающими.

Выпейте напиток с магнием и калием

Дефицит этих минеральных веществ в рационе тоже может стать причиной судорог. Так как магний и калий быстрее всасываются в жидкой форме, быстро остановить приступ поможет напиток из одной таблетки шипучего витаминного препарата с калием и магнием.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Новая жизнь после операции по замене сустава
Каждый год сотни тысяч людей во всем мире проходят через операции по замене суставов (операции по эндопротезированию), и еще большее число ежегодно решаются на них. Подобные операции получили статус одного из величайших прорывов в современной медицине и позволили миллионам пациентов вернуться к нормальной жизни.
Сухое утопление: первая помощь
При отдыхе на воде нужно быть готовым оказать первую помощь утопающим. Примерно в 15% случаев утопления люди гибнут не из-за того, что вода затопила легкие, а в результате механической асфиксии из-за спазма в горле. Если действовать быстро, им еще можно помочь.
Отпуск без травм: первая помощь на отдыхе
На отдыхе дни проходят гораздо активнее и насыщеннее, чем будни в мегаполисе. Но и травмы в отпуске бывают чаще обычного. Чтобы не жалеть о бездарно потраченных из-за банальной неловкости отпускных деньках, стоит быть ко всему готовым и уметь оказать первую помощь себе и своим близким.
Вытяжение позвоночника: кому, зачем и как
Вытяжение позвоночника – медицинская процедура, применяемая при различных заболеваниях позвоночного столба. Нужно знать, что оно делится на несколько видов и подходит далеко не всем, у кого болит спина.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?