Каким спортом можно заниматься с больной спиной

1 ноября 2011 г.
Больная спина не ставит крест на занятиях спортом и активном образе жизни.

Несмотря на вполне понятные трудности, для людей, имеющих проблемы со спиной, доступно множество видов спорта и активного отдыха.

Регулярное выполнение специальных упражнений поможет свести дискомфорт к минимуму или даже избавиться от неприятного недуга. Необходимо только правильное дозирование нагрузок под контролем специалистов и настойчивость.

Не отказываться от нагрузок, но не заниматься самолечением

Основными ошибками, которые чаще всего допускают по неопытности люди, столкнувшиеся с проблемами со спиной, являются бездействие и самолечение.

В первом случае больные боятся совершать какие-либо упражнения, подразумевающие нагрузку на мускулатуру спины. В результате этого мышцы атрофируются, а боли не только не утихают, но со временем становятся все сильнее.

При самолечении же часто выбираются или неприемлемые виды тренировок, или неправильно рассчитываются их интенсивность и продолжительность. В результате человек может получить осложнения.

Поэтому, прежде чем записываться на какие-либо тренировки или начинать заниматься определенным видом спорта самостоятельно, обязательно нужно проконсультироваться с врачом – хирургом или травматологом.

Он поможет правильно оценить степень повреждений и в соответствии с этим составить график посещения занятий лечебной физкультуры или других видов спорта.

Иппотерапия

В современной медицинской практике очень популярно назначение людям с больной спиной иппотерапии – ряда процедур, в основе которых лежит езда пациента на лошади.

Клинические исследования показали, что такие занятия идут на пользу не только страдающим ментальными заболеваниями, но и больным с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Особенно популярен этот вид лечения у детей, так как контакт с животным наравне с физиологическим воздействием на позвоночник и поясницу положительным образом сказывается на настроении, приумножая эффект тренировки.

Плавание

Во время заплыва нагрузка равномерно распределяется на мышцы спины, ног, рук, уменьшая тем самым риск получения травмы, укрепляя мускулатуру проблемной зоны.

Однако не все стили плавания будут полезны в данном случае. Так, например, баттерфляй крайне не рекомендован из-за повышенной нагрузки на спину, зато плавание брасом, на спине или умеренным темпом вольным стилем, несомненно, улучшат здоровье.

Комплексы гимнастики

Не являясь спортом по своей сути, пилатес, йога и цигун часто используются во время тренировок профессиональными спортсменами.

Комплекс упражнений, сочетающих постановку дыхания, растяжку и физические нагрузки, позитивным образом сказывается на общем состоянии организма и работе опорно-двигательного аппарата в частности.

В отдельных случаях школа цигун показывает настолько поразительные результаты, что ряд упражнений этой восточной техники взяли на вооружение в медицинских учреждениях Китая и Тибета.

Стрелковый и лучный спорт

Отдельную категорию видов спорта, доступных людям с больной спиной, представляет стрельба. Она может быть как пулевой (стрельба из пневматического или огнестрельного оружия), так и стендовой (стрельба по летящим тарелкам). Выделяется также стрельба из лука.

Из-за того, что спортсмен большую часть времени находится в статическом стоячем или лежачем положении, нагрузка на мышцы спины достаточно невелика. Эта особенность позволяет заниматься стрельбой даже людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Сегодня стрельба из пистолета и лука включена в программу не только олимпийских, но и параолимпийских игр.

Шахматы и шашки

Если ни один из вышеперечисленных видов спорта не привлекает из-за необходимой активности и уровня нагрузок на организм, всегда можно посвятить себя более спокойным видам спорта, например шахматам или шашкам. Это не только увлекательные игры, но и отличный способ провести время, найти новых друзей и развить интеллект.

В любом случае выбор есть всегда, и нет необходимости зацикливаться на каком-то одном виде спорта.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ванны с лекарственными травами при артритах, артрозе и остеохондрозе
Ванны с лекарственными травами используются для лечения воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Новая жизнь после операции по замене сустава
Каждый год сотни тысяч людей во всем мире проходят через операции по замене суставов (операции по эндопротезированию), и еще большее число ежегодно решаются на них. Подобные операции получили статус одного из величайших прорывов в современной медицине и позволили миллионам пациентов вернуться к нормальной жизни.
Сухое утопление: первая помощь
При отдыхе на воде нужно быть готовым оказать первую помощь утопающим. Примерно в 15% случаев утопления люди гибнут не из-за того, что вода затопила легкие, а в результате механической асфиксии из-за спазма в горле. Если действовать быстро, им еще можно помочь.
Отпуск без травм: первая помощь на отдыхе
На отдыхе дни проходят гораздо активнее и насыщеннее, чем будни в мегаполисе. Но и травмы в отпуске бывают чаще обычного. Чтобы не жалеть о бездарно потраченных из-за банальной неловкости отпускных деньках, стоит быть ко всему готовым и уметь оказать первую помощь себе и своим близким.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.