Как предупредить боли в спине

2 ноября 2011 г.
Чтобы снизить риск получения повреждений спины и развития различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, стоит следовать ряду простых советов.

Спина — одно из самых уязвимых мест в организме. Ее малейшее повреждение причиняет серьезную боль и может лишить подвижности. Именно поэтому при большинстве травм пациенту прописывается строгий постельный режим с сохранением неподвижности позвоночника.

Чтобы не допустить серьезных повреждений спины, нужно внимательно относиться к своему здоровью.

Правильная осанка с детства

Основой большинства хронических заболеваний спины у людей в возрасте является неправильная постановка осанки с самого детства. Искривление позвоночника негативным образом сказывается на состоянии организма — нагрузка распределяется неправильно, что приводит к смещению позвоночных дисков и появлению межпозвоночных грыж, избавиться от которых можно только операбельным путем или с помощью длительных и дорогостоящих сеансов у мануального терапевта.

Поэтому с самого детства, когда организм только развивается, нужно уделять внимание осанке. Правильную осанку помогут выработать регулярные занятия гимнастикой, плавание и посещение других спортивных секций.

Матрас и подушка

Практически треть своей жизни мы тратим на сон. И неправильно подобранный матрас часто становится причиной боли в спине и общей разбитости по утрам.

Рынок ортопедической мебели и сопутствующих аксессуаров достаточно широк. Так что каждый сможет найти кровать и матрас не только исходя из медицинских соображений, но и с учетом эстетических пожеланий. Стоит помнить о том, что кровать не должна быть слишком жесткой, но в то же время она должна оставаться комфортабельной.

Также полезно приобрести специальную подушку, которая поддержит голову на одном уровне со всем телом. Это снимет нагрузку как с шейного отдела позвоночника, так и со всей спины в целом.

Сидячая работа

У большинства людей работа сидячая, так что офисное кресло или стул можно смело называть вторым домом. Стул должен регулироваться по высоте, иметь жесткую, но гибкую спинку, на которую можно будет время от времени опираться, снижая нагрузку на позвоночник, и дополнительную секцию, которая будет поддерживать поясницу в правильном положении.

Каждый час-полтора нужно делать небольшую разминку, вставая со стула. Она поможет не только улучшить кровообращение в организме и расслабиться позвоночнику, но и поднимет настроение.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ванны с лекарственными травами при артритах, артрозе и остеохондрозе
Ванны с лекарственными травами используются для лечения воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Новая жизнь после операции по замене сустава
Каждый год сотни тысяч людей во всем мире проходят через операции по замене суставов (операции по эндопротезированию), и еще большее число ежегодно решаются на них. Подобные операции получили статус одного из величайших прорывов в современной медицине и позволили миллионам пациентов вернуться к нормальной жизни.
Сухое утопление: первая помощь
При отдыхе на воде нужно быть готовым оказать первую помощь утопающим. Примерно в 15% случаев утопления люди гибнут не из-за того, что вода затопила легкие, а в результате механической асфиксии из-за спазма в горле. Если действовать быстро, им еще можно помочь.
Отпуск без травм: первая помощь на отдыхе
На отдыхе дни проходят гораздо активнее и насыщеннее, чем будни в мегаполисе. Но и травмы в отпуске бывают чаще обычного. Чтобы не жалеть о бездарно потраченных из-за банальной неловкости отпускных деньках, стоит быть ко всему готовым и уметь оказать первую помощь себе и своим близким.
Вытяжение позвоночника: кому, зачем и как
Вытяжение позвоночника – медицинская процедура, применяемая при различных заболеваниях позвоночного столба. Нужно знать, что оно делится на несколько видов и подходит далеко не всем, у кого болит спина.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?