10 продуктов для здоровья зубов

19 октября 2015 г.
Продукты, которые сделают посещение стоматолога редкими
Фото: shutterstock.com
При помощи зубной щетки, нити, жидкости для полоскания мы поддерживаем гигиену полости рта и следим за здоровьем зубов. Но немногие знают о существовании продуктов питания, которые могут помочь предотвратить заболевания (пародонтоз, кариес, неприятных запах и т. д.).

Для здоровых и белоснежных зубов многие специалисты рекомендуют не только следить за гигиеной, но и правильно питаться. Как сообщают эксперты стоматологии Династия, существует ряд продуктов, благодаря которым можно предотвратить болезни ротовой полости и укрепить зубы.

Рассмотрим 10 основных продуктов питания, которые подарят сияющую улыбку и здоровые зубы.

Молоко

Является источником кальция, содержит фосфаты и витамин D, благодаря чему укрепляются зубы и кости. Если пить молоко регулярно, то можно восстановить эмаль зубов. В случае если коровье молоко вам не подходит (вы вегетарианец или имеете аллергии), можно заменить обычное молоко соевым. Достойной альтернативой также может быть миндальное молоко, оно, как и соевое, насыщено кальцием.

Сыр 

Содержит казеин, который способствует укреплению поверхности зубов, фосфаты и кальций. Сыр рекомендуется употреблять и для профилактики кариеса, поскольку увеличивается выделение слюны и нейтрализуются кислоты, вызывающие образование кариеса.

Яблоки

Богаты на минералы и витамины, в том числе витамин С. Для здоровых и белых зубов необходимо в рацион включать яблоки. Употребление в пищу яблок увеличивает слюноотделение, предотвращает образование трещин на зубной эмали, а также механически очищает зубную поверхность.

Апельсины

Содержат витамины (C и D), кальций и микроэлементы. Данный фрукт, благодаря соку, способен естественным путем очистить полость рта, устранив бактерии и неприятный запах.

Йогурт

Полезен для зубов высоким содержанием белка и кальция. Благодаря систематическому употреблению йогурта, вы сможете не только поддерживать зубы в хорошем состоянии, но и нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. При выборе йогурта обратите внимание на его состав, он не должен содержать сахар и различные добавки.

Орехи и различные семена

Благоприятно влияют на состояние зубов, поскольку содержат множество необходимых витаминов и минералов. Арахис является кладезем витамина D и кальция, а орехи кешью способствуют активному выделению слюны. Грецкий орех содержит железо, магний, клетчатку, ниацин, тиамин, витамины Е и B6, которые способствуют здоровью зубов и ротовой полости в целом.

Чай

Полезен для зубов, в первую очередь, содержащимися в составе полифенолами, которые уничтожают бактерии и не позволяют развиться кариесу. Как в зеленом, так и в черном чае содержатся элементы, предотвращающие образование трещин на зубной эмали. Чаи полезны для зубов в том случае, если их употреблять без сахара. Сахар можно заменить медом и не волноваться о здоровье зубов.

Черный шоколад

Это не только любимое лакомство, но и источник танина. Благодаря этому веществу, предотвращается образование зубной эрозии и различных воспалительных процессов в ротовой полости, в том числе десен. Какао активно борется с образованием кариеса и понижает кислотность. Черный шоколад нормализует кровообращение и содержит большое количество антиокислителей. При выборе шоколада обращайте внимание на процент содержания в нем какао, желательно не менее 80%. Также стоит избегать большого содержания сахара в шоколаде.

Вода

Это основной компонент слюны, от которой зависит общее состояние полости рта. При ополаскивании водой устраняются частички пищи, тем самым предотвращается образование кариеса и укрепляется эмаль зубов.

Жевательная резинка (не содержащая в своем составе сахар)

Помогает содержать полость рта в порядке. Она способна улучшить состояние зубов, благодаря стимуляции образования слюны. Также механическим путем она устраняет остатки пищи, которые могут иметь разрушительное воздействие на зубную эмаль. После приема пищи рекомендуется использовать жевательную резинку без сахара. Это поспособствует не только здоровью зубов, но и освежит ваше дыхание.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вся правда о зубах мудрости
Для многих людей зуб мудрости и его прорезывание ассоциируются с ужасными пытками времен Средневековой Англии. Его неспроста называют самым проблемным и капризным зубом, но заслуженно ли он носит свое название?
Почему вы неправильно чистите зубы
Мы чистим зубы, чтобы предотвращать кариес, но иногда наши действия, наоборот, приводят к повреждениям зубов. Разберемся с наиболее частыми ошибками при чистке зубов.
Брекеты: до и после
Кривые зубы, конечно, не украшают. Более того, часто они становятся поводом для насмешек, особенно у детей. Но и для взрослых проблема может оказаться серьезной. А звездам и вовсе вопрос нередко может стоить карьеры. Попробуем узнать, кто из знаменитостей исправлял свой неправильный прикус с помощью брекетов.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.