Йога при артрозе: особенности

24 декабря 2012 г.

Первые этапы развития артроза характеризуются неприятными ощущениями при сгибании сустава. Затем появляется уже ощутимая боль даже при небольших физических нагрузках. Боль проходит сама по себе во время сна или отдыха. Через некоторое время появляются острые приступы боли по утрам. В самых запущенных случаях у человека пропадает способность движения пораженного сустава.

Занятия йогой при артрозе станут первым шагом к выздоровлению.

Причины возникновения артроза

Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям йоги при артрозе, необходимо ознакомиться с факторами, которые провоцируют развитие этой болезни.

В первую очередь, потеря подвижности сустава может возникнуть из-за нарушения обмена веществ. Также к артрозу может привести старение клеток хрящевой ткани – хондроцитов. Именно поэтому чаще всего это заболевание поражает людей пожилого возраста.

Но это не единственная группа риска: артроз может возникнуть у спортсменов и работников физического труда, когда во время работы происходит постоянная нагрузка на некоторые суставы.

Йога при артрозе: принцип метода

При артрозе занятия йогой должны начинаться с многократного повторения движений, которые разогреют суставы. Затем нужно переходить на статические упражнения, которые помогут обрести силу и гибкость. В завершение необходимо обязательно уделить время упражнениям для расслабления.

В самом начале занятий человек может чувствовать боль. Это нормальное явление, так как возникает оно из-за увеличения активности суставов. Но следует быть внимательным: если боль более интенсивна, чем в повседневной жизни, занятия необходимо прекратить.

Практикуя йогу при артрозе 2-3 раза в неделю, можно значительно уменьшить болезненность суставов, избавиться от отеков и воспалений.

Упражнения йоги при артрозе

  1. Встаньте прямо, ноги должны быть на расстоянии чуть уже плеч. Переплетите пальцы рук, поднимите их так, чтобы указательные пальцы были направлены четко в потолок. Пятки прочно стоят на полу, макушка тянется вверх. На выдохе потянитесь туловищем в одну сторону. Задержитесь в положении на 2-3 вдоха. Повторите упражнение в другую сторону.
  2. Встаньте в исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Руки расставьте в стороны параллельно полу. Потянитесь руками как можно дальше. При этом макушка тянется вверх, а пятки упираются в пол. В таком положении необходимо сделать 8-9 дыхательных циклов.

Йога при артрозе поможет наладить обмен веществ и кровообращение, улучшит циркуляцию кислорода в организме.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья