Йога при артрозе: особенности

21 января 2013 г.
Йога при артрозе: особенности
Артроз – заболевание, вызывающее разрушение суставов. Йога при артрозе хороша тем, что выполнять упражнения могут люди любого возраста вне зависимости от физического состояния.

Первые этапы развития артроза характеризуются неприятными ощущениями при сгибании сустава. Затем появляется уже ощутимая боль даже при небольших физических нагрузках. Боль проходит сама по себе во время сна или отдыха. Через некоторое время появляются острые приступы боли по утрам. В самых запущенных случаях у человека пропадает способность движения пораженного сустава.

Занятия йогой при артрозе станут первым шагом к выздоровлению.

Причины возникновения артроза

Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям йоги при артрозе, необходимо ознакомиться с факторами, которые провоцируют развитие этой болезни.

В первую очередь, потеря подвижности сустава может возникнуть из-за нарушения обмена веществ. Также к артрозу может привести старение клеток хрящевой ткани – хондроцитов. Именно поэтому чаще всего это заболевание поражает людей пожилого возраста.

Но это не единственная группа риска: артроз может возникнуть у спортсменов и работников физического труда, когда во время работы происходит постоянная нагрузка на некоторые суставы.

Йога при артрозе: принцип метода

При артрозе занятия йогой должны начинаться с многократного повторения движений, которые разогреют суставы. Затем нужно переходить на статические упражнения, которые помогут обрести силу и гибкость. В завершение необходимо обязательно уделить время упражнениям для расслабления.

В самом начале занятий человек может чувствовать боль. Это нормальное явление, так как возникает оно из-за увеличения активности суставов. Но следует быть внимательным: если боль более интенсивна, чем в повседневной жизни, занятия необходимо прекратить.

Практикуя йогу при артрозе 2-3 раза в неделю, можно значительно уменьшить болезненность суставов, избавиться от отеков и воспалений.

Упражнения йоги при артрозе

  1. Встаньте прямо, ноги должны быть на расстоянии чуть уже плеч. Переплетите пальцы рук, поднимите их так, чтобы указательные пальцы были направлены четко в потолок. Пятки прочно стоят на полу, макушка тянется вверх. На выдохе потянитесь туловищем в одну сторону. Задержитесь в положении на 2-3 вдоха. Повторите упражнение в другую сторону.
  2. Встаньте в исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Руки расставьте в стороны параллельно полу. Потянитесь руками как можно дальше. При этом макушка тянется вверх, а пятки упираются в пол. В таком положении необходимо сделать 8-9 дыхательных циклов.

Йога при артрозе поможет наладить обмен веществ и кровообращение, улучшит циркуляцию кислорода в организме.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
6 видов чая при болях в суставах
При болях в суставах, вызванных артритом, можно облегчить свое состояние не только лекарствами, но и чашечкой чая.
Что лечит ревматолог: от первого лица
Почти все слышали о такой врачебной специальности, как ревматолог, но мало кто знает, с каким спектром проблем работает этот врач.
Артрит суставов пальцев рук: лечение
Одним из серьезных и распространенных заболеваний суставов пальцев рук является артрит. Это хроническое воспалительное заболевание может поразить человека вне зависимости от его возраста. Оно вызывает болезненные ощущения в пальцах рук, а без должного лечения может стать причиной разбухания, деформации и разрушения суставов, неподвижности кистей рук и инвалидности.
Боли при артрите: традиционные и нетрадиционные способы лечения
Боли при артрите, как правило, носят изнуряющий постоянный или периодический характер, усиливаясь в период обострения и значительно уменьшаясь или полностью исчезая в период ремиссии.
Болезни суставов ног
Боль в суставах не дает возможности легко и спокойно двигаться, мучает, лишая покоя и сна. Почему суставы вдруг стали беспокоить и каковы причины болезней суставов ног?
Народная медицина в лечении суставов
Артрит – это общее название воспалительных заболеваний суставов. С артритом ежегодно сталкивается огромное количество людей, и если раньше боль в суставах поражала в основном людей старшего возраста, то сегодня болезнь значительно помолодела. Неплохие результаты в лечении артритов дает народная медицина.
Болезнь де Кервена: как лечить воспаление сухожилия
Болезнью де Кервена называется воспаление связки, отводящей большой палец руки. Чаще всего от заболевания страдают женщины.
Болезнь Гоффа: диагностика и лечение
Болезнью Гоффа называют хроническое воспаление жировой клетчатки крыловидных складок коленного сустава (липоартрит).
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.