Профилактика диабета: 10 способов

12 марта 2015 г.
Профилактика диабета: 10 способов
Фото: shutterstock.com
В наши дни сахарный диабет стал серьезной проблемой. Это заболевание затрагивает людей любого возраста, оно коварное и опасное: приводит к ощутимой утрате здоровья, инвалидности и даже ранней смерти. Преобладающая форма — сахарный диабет 2 типа, в основе которого лежит приобретенная пониженная чувствительность тканей к действию инсулина или недостаточность его выработки поджелудочной железой. В этих условиях профилактика диабета приобретает все более значимый характер.

В возникновении сахарного диабета 2 типа определенную роль играет наследственная предрасположенность, однако риск развития данного заболевания существенно возрастает при наличии таких факторов, как пожилой возраст, избыточный вес и особенности питания.

Профилактика диабета 2 типа заключается в устранении некоторых факторов риска.

Сахарный диабет: кто в группе риска

Кому и когда стоит опасаться развития сахарного диабета? Нужно серьезно отнестись к возможности развития этого опасного заболевания, если:

  • кровные родственники болели сахарным диабетом;
  • параметры сахара в анализе крови регулярно повышены;
  • наличествует сахар в моче;
  • в рационе много сладких блюд, продуктов с высоким содержанием углеводов;
  • вес превышает норму;
  • возраст более 45 лет.

Нужно пройти обследование в рамках профилактики диабета, если наблюдаются такие симптомы, как:

  • постоянная сильная жажда;
  • учащенное мочеиспускание;
  • интенсивное снижение массы тела без видимых причин;
  • частая слабость, усталость, быстрая утомляемость;
  • неуравновешенное психическое состояние;
  • периодическая тошнота, рвота.

Врачебная помощь при сахарном диабете необходима, так как это заболевание чревато многими осложнениями, такими как инфаркт миокарда, инсульт, нарушение работы почек, зрения, возникновение гангрены конечностей, импотенция.

Способы профилактики сахарного диабета

Профилактика диабета 2 типа включает в себя меры, касающиеся регулярного наблюдения за состоянием здоровья, поддержания здорового образа жизни и формирования оптимального рациона питания.

Людям, имеющим наследственную предрасположенность к сахарному диабету 2 типа, избыточную массу тела, повышенный сахар в крови, отмечающим у себя симптомы этого заболевания, необходимо:

  • регулярно контролировать показатели содержания глюкозы и холестерина в крови;
  • следить за массой тела и при необходимости принимать меры для ее снижения;
  • основой рациона сделать низкокалорийную пищу, снизить потребление сахара, увеличить долю сложных углеводов и растительных волокон;
  • исключить из рациона продукты с искусственными добавками, консервы, фастфуд;
  • правильно организовать прием пищи — питаться несколько раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывать;
  • не принимать пищу позже чем за 3 часа до сна;
  • не есть при отсутствии голода;
  • отказаться от любых диет, требующих голодания;
  • вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения;
  • научиться самостоятельно контролировать содержание глюкозы в крови.

Нанеся визит к врачу и сдав необходимые анализы, соблюдая обозначенные выше довольно простые правила, которые диктует профилактика диабета, можно держать под контролем возможное начало этого опасного заболевания.

Корица в борьбе с диабетом

Помощником в профилактике диабета может стать любимая многими ароматная специя — корица.

В результате эксперимента, в котором изучалось воздействие корицы на людей, страдающих диабетом 2 типа и имеющих избыточную массу тела, было установлено, что:

  • корица способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови в промежутках между приемами пищи;
  • на фоне употребления корицы снижается уровень «плохого» холестерина, тогда как уровень «хорошего» повышается;
  • корица снижает количество природных органических соединений, триглицеридов, которые значительно повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – частых спутников диабета.

Противопоказанием для употребления корицы могут быть некоторые заболевания печени, поэтому, прежде чем начать корицу для профилактики диабета, рекомендуется посоветоваться с врачом по поводу самой возможности приема этой специи и необходимой дозы. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эпидемия ожирения: ученые назвали главную причину
Средняя масса тела человечества выросла на 8% за 20 лет – в основном из-за повышенной калорийности рациона. Об этом говорят результаты масштабного исследования, опубликованного в Бюллетене Всемирной организации здравоохранения в июле. Ученые сообщают, какие меры необходимо предпринять, чтобы остановить эпидемию ожирения.
Преддиабет: как предотвратить развитие болезни
Преддиабет – это нарушение углеводного обмена, предшествующее развитию диабета второго типа. Он протекает в скрытой форме, первые неприятные симптомы часто появляются только при развитии диабетического состояния.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
8 июня 2015 г. 13:23

само собой профилактика лучше, я вот тоже контуром тс пользуюсь, он простой как три копейки, и стоит недорого, но вообще суперточный при этом

Пожаловаться
Анонимно5 июня 2015 г. 11:39

Да, профилактика всегда лучше лечения, тем более от такой болезни как диабет..

Пожаловаться
Анонимно5 июня 2015 г. 11:12

отличная статья, про корицу тоже слышала что она сахар понижает

Пожаловаться
3 июня 2015 г. 18:16

если вам действительно нужна профилактика, то конечно лучше не затягивать, а действительно подобрать глюкометр хороший, если вам не часто мерить сахар нужно, то контур тс вам подойдет, он и по цене хороший, и тест-полоски очень долго хранятся после вскрытия

Пожаловаться
3 июня 2015 г. 14:31

Спасибо, полезный материал. Болезнь действительно опасная и коварная, да и ограничивать себя во всем очень не хочется, поэтому согласна с тем, что профилактика необходима. Хочу купить глюкометр, чтобы контролировать сахар заранее.

Пожаловаться
24 марта 2015 г. 17:04

Пожалуйста, расскажите как правильно принимать корицу для профилактики диабета. Спасибо за полезную информацию.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.