Семь неожиданных признаков стресса

10 апреля 2015 г.
Семь неожиданных признаков стресса
Фото: shutterstock.com
Диетолог Шарлотт Уоттс в своей книге рассказывает о том, на какие не самые очевидные признаки хронического стресса мы обычно не обращаем внимания. Все они связаны с недостатком тех или иных питательных веществ и витаминов, активно расходуемых организмом в период стресса.

1. Трещинки в уголках рта

Небольшие болезненные трещинки в уголках губ говорят о недостатке витаминов, в первую очередь витамина B6.

Витамины группы B крайне необходимы для здоровья нервной системы. Непосредственно витамин B6 вовлечен в процесс переноса дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и эмоциональное состояние, а также мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Поэтому в период интенсивных психологических нагрузок, серьезного стресса, наш организм активно потребляет эти вещества, что приводит к их нехватке, и мы видим это, в том числе, по таким признакам, как трещинки (заеды) на губах. 

2. Скрежет зубов

Это неприятное явление может появиться вследствие хронического стресса. Виной тому — нехватка другого витамина группы B, а именно витамина B5.

Он задействован в процессе выработки гормона адреналина, а также холестерола и иммунных антител. Все эти вещества активно расходуются в период стресса.

Кроме того, в трудные моменты мы часто непроизвольно сжимаем челюсти, напрягаем мышцы лица, в итоге все тот же скрежет зубов. 

3. Белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтях появляются вследствие недостатка в организме цинка. А это еще одно вещество, которое активно расходуется в период стресса и повышенных нагрузок.

Цинк, в частности, задействован в работе иммунной системы, выработке гормонов (инсулин, половые гормоны). Этот минерал участвует и в производстве энергии организмом.

Его активный расход при стрессе приводит к появлению на ногтях белых пятен. И чем их больше, тем больше дефицит минерала. 

4. Чередование запоров и диареи

Подобный симптом вызван недостатком в организме магния. Этот важнейший минерал содержится в костях, тканях и жидкостях тела. И мы расходуем его в больших количествах в моменты стресса. В частности, он помогает нам расслабляться после перенесенного напряжения.

При низких уровнях магния вы будете постоянно чувствовать раздражение, нервозность, боли в мышцах, страдать от бессоницы. Но страдают и мышцы, обеспечивающие работу кишечника. Выражается это как раз в постоянном чередовании запоров и диареи, спазмах кишечника. 

5. Кровоточивость десен

При стрессе наш организм активно потребляет витамин С. Это антиоксидант, задействованный как минимум в 300 метаболических процессах тела.

В том числе помогает выработке антистрессовых гормонов, работе иммунной системы, а также необходим для производства коллагена, поддерживающего упругость тканей тела. 

Кровоточивость десен — один из характерных симптомов дефицита этого важнейшего витамина, по которому мы можем судить о хроническом стрессе. 

6. Жесткие прыщи на руках и ногах

Твердые выпуклые болезненные прыщи в верхней части рук и ног — это так называемый фолликулярный кератоз. Возникает он из-за недостатка витаминов А и Е.

Витамин Е при стрессе более активно, чем обычно тратится организмом, поскольку участвует в поддержании нормального кровяного давления и организации правильной циркуляции крови. 

В итоге дефицит этих важных веществ сказывается на состоянии кожи.

7. Частые заболевания горла и дыхательных путей

Если вы слишком часто стали болеть, это также может быть признаком хронического стресса. Дело и в общем истощении организма, который не может сопротивляться болезням, тратя все силы на совладение со стрессом.

Но также дело в недостатке витамина А, который отвечает за способность кожи и слизистых оболочек противостоять инфекциям. 

По материалам DailyMail

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Правила гигиены зрения и слуха
Большую часть информационного потока мы получаем через уши и глаза. Именно поэтому для сохранения хорошего здоровья этих органов важна гигиена зрения и слуха.
ВитаПортал получил Премию Рунета 2011
Эксперты в области интернет-СМИ признали российский стартап о здоровье.
Чем можно заразиться от кошки: мифы и факты
Очень часто можно увидеть объявления: в связи с беременностью или рождением ребенка отдам кошку в хорошие руки. Что же пугает людей так, что они спешат расстаться со своей любимицей, и насколько обоснованы эти страхи? Разберемся, чем в действительности можно заразиться от кошки.