Йога от боли в спине

11 мая 2011 г.
Йога от боли в спине
Фото: thinkstock.com
Занятия йогой помогут отказаться от обезболивающих препаратов при боли в спине.

В следующий раз, когда боль в пояснице заставит вас обратиться к врачу, попросите его прописать вам занятия йогой.

Результаты нового исследования позволяют предположить, что йога с большей вероятностью может облегчить хроническую боль в спине и снизить потребность в обезболивающих препаратах, чем стандартные упражнения.

«Йога более предпочтительна при боли в спине, так как она включает физическое движение и благоприятно влияет на умственную концентрацию, — пишут ученые. — Концентрация помогает пациентам понять, как нужно двигаться и какие позы принимать для расслабления мышц и избавления от стресса».

Йога от боли в спине: исследование

В исследовании принял участие 101 взрослый с болью в пояснице. Две трети страдали от боли больше года. Несколько участников из-за боли в спине потеряли работу. Кроме того, более 50% принимали лекарственные препараты в течение нескольких недель перед началом исследования.

Одна группа ежедневно в течение трех месяцев занималась йогой по 75 минут, другая еженедельно делала аэробные и силовые упражнения, а третья получила книги о боли в спине.

После трех месяцев во всех группах отмечался одинаковый уровень боли, однако пациенты, занимавшиеся йогой, легче вели повседневную деятельность, чем участники остальных групп.

Через 6 месяцев пациенты из группы йоги отмечали уменьшение болевого синдрома и гораздо реже применяли обезболивающие препараты по сравнению с другими.

На заключительном этапе наблюдений (26 недель) только 21% участников из первой группы принимал обезболивающие препараты по сравнению с 50% пациентов из физкультурной группы и 59% из третьей группы.

Лечебная вини-йога от боли в спине

Ученые отмечают, что пациенты в процессе исследования научились вини-йоге — терапевтическому стилю, который можно адаптировать под различные типы телосложения.

«Данное исследование предполагает, что вини-йога является безопасным и эффективным способом лечения хронической боли в спине. Теперь врачи могут обоснованно рекомендовать данный метод (и возможно, другие лечебно-ориентированные стили йоги) своим пациентам», — пишут авторы исследования.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Исландский мох, или цетрария. Использование в кулинарии
Цетрария исландская — Cetraria islandica. Семейство пармелиевые — Parmeliaceae.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Правила гигиены зрения и слуха
Большую часть информационного потока мы получаем через уши и глаза. Именно поэтому для сохранения хорошего здоровья этих органов важна гигиена зрения и слуха.
ВитаПортал получил Премию Рунета 2011
Эксперты в области интернет-СМИ признали российский стартап о здоровье.
Чем можно заразиться от кошки: мифы и факты
Очень часто можно увидеть объявления: в связи с беременностью или рождением ребенка отдам кошку в хорошие руки. Что же пугает людей так, что они спешат расстаться со своей любимицей, и насколько обоснованы эти страхи? Разберемся, чем в действительности можно заразиться от кошки.