Упражнения для восстановления зрения

31 января 2013 г.

Упражнения для восстановления зрения могут оказаться особенно полезными при таких заболеваниях глаз, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия.

Кроме того, систематические тренировки для глаз весьма полезны в случаях ухудшения зрения, связанных с напряжением от работы с компьютером или от длительного просмотра телевизора. 

Упражнения для восстановления зрения: методики

Восстановление зрения при помощи упражнений – процесс длительный, требующий регулярных занятий и эффективный только в комплексе с правильным питанием и назначенной врачом терапией.

В домашних условиях можно практиковать различные методики для улучшения зрения, но, перед тем как приступить к любому комплексу упражнений, следует проконсультироваться с окулистом.

Метод Бейтса для восстановления зрения

Офтальмолог Уильям Бейтс опубликовал свою книгу «Прекрасное зрение без очков» в 1920 году. Именно в ней впервые были описаны упражнения для восстановления зрения. С тех пор методика, предложенная доктором, не раз подвергалась нападкам, но спустя почти сто лет у нее все еще есть целая армия сторонников.

Метод Бейтса основан на четырех основных упражнениях:

  • пальминг (от английского слова palm — ладонь) — упражнение требует, чтобы пациент накрыл глаза ладонями и, не опуская век, всматривался в темноту в течение 5-15 минут;
  • саннинг (от английского слова sun — солнце) — упражнение выполняется при ярком солнечном свете или свете ламп, с закрытыми глазами требуется смотреть прямо на солнце или на яркую лампочку, поворачивая голову из стороны в сторону;
  • свингинг (от английского swing – качаться) — пациент, выполняющий это упражнение для восстановления зрения, смотрит в окно и последовательно переносит вес тела с одной стороны на другую, отрывая от пола то левую, то правую пятку;
  • шифтинг (shifting – перемещение) — выполняя данное упражнение, следует закрыть глаза и представить какой-то предмет, постепенно восстанавливая самые мельчайшие подробности.

Йога для глаз

Упражнения для восстановления зрения, называемые тратаку или йогой для глаз, укрепляют глазные мышцы.

Чтобы выполнить этот комплекс, нужно сесть, держа спину ровно, и расположить некий яркий объект или зажженную свечу на расстоянии 1 м на уровне глаз. Следует закрыть глаза, вдохнуть и расслабить мышцы глаз, затем открыть глаза и сосредоточиться на объекте и смотреть на него, не мигая, пока глаза не начнут слезиться.

Потом следует закрыть глаза и представить предмет или свечу. Упражнения для восстановления зрения следует выполнять каждый день, по 2-3 раза.

Буквенный метод

Упражнения для восстановления зрения, сочетающие в себе движения для укрепления мышц и сосредоточение взгляда на объекте (в данном случае – букве), также проделывают сидя.

На расстоянии вытянутой руки помещают лист с текстом, берут карандаш и указывают им на любую букву. Медленно ведут карандаш к носу, не переставая смотреть на букву.

Цель упражнения – прикоснуться к кончику носа карандашом, не упуская из внимания буквенный символ. Упражнение повторяют от 10 до 15 раз.

Тренажеры для глаз

Разместив яркие точки (например, зажженные свечи) в порядке сверху, снизу, справа и слева от себя на одинаковом расстоянии, вы получите домашние тренажеры, необходимые для выполнения упражнений для восстановления зрения. Этот комплекс также выполняется сидя. Следует, не двигая головой, сосредоточиться последовательно на каждой точке и смотреть на нее в течение 1-2 минут. Повторять комплекс следует 2-3 раза за сессию.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья