Как самостоятельно восстановить зрение: полезные советы

27 марта 2013 г.
Как самостоятельно восстановить зрение: полезные советы
Самостоятельно восстановить зрение вполне реально, но помимо специальных упражнений для глаз необходимо обзавестись и другими полезными привычками.

Существует множество причин, по которым портится зрение. Поводом для изменения работы или строения глаза может послужить травма, инфекционное или хроническое заболевание, нервное перенапряжение, нарушение обмена веществ, вредные привычки и т.д.

Порой установить точную причину снижения зрения непросто, но есть некоторые правила, следуя которым можно предотвратить болезнь и самостоятельно восстановить зрение.

Полезные привычки для сохранения зрения 

Если зрение начало ухудшаться, восстановить его остроту можно простыми и доступными способами. Во-первых, следует пересмотреть свои привычки — исключить вредные и приобрести полезные. Например...

  • Моргайте чаще. Моргание способствует очищению и увлажнению глаза. Моргать необходимо в среднем один раз в пять секунд (10-12 раз в минуту).
  • Дышите равномерно и глубоко. Дыхание полной грудью обеспечивает необходимое насыщение всего организма кислородом, а также расслабляет тело и снимает зрительное напряжение.
  • Отдыхайте глазами. Если глаза устали, нужно закрыть их и полностью расслабиться на несколько минут. Можно использовать пальминг – эффективную технику расслабления глаз, которую придумал американский профессор У. Бейтс.
  • Питайте глаза. Проводите как можно меньше времени в помещении с искусственным освещением. Старайтесь гулять на свежем воздухе без очков и линз не меньше 30 минут в день. При ярком солнечном свете используйте темные очки и никогда не смотрите на солнце незащищенными глазами.
  • Не забывайте о периферическом зрении. Не концентрируйтесь на одной точке, находящейся перед вами. Старайтесь замечать все, что попадает в ваше поле зрения.
  • Чаще двигайте глазами. Переводить взгляд с одного предмета на другой, внимательно разглядывать все вокруг, менять фокусировку с близких предметов на дальние и наоборот – это основополагающие упражнения, благодаря которым можно самостоятельно восстановить зрение.

Образ жизни как способ восстановить зрение 

Для восстановления зрения и сохранения здоровья глаз необходимо вести здоровый образ жизни — больше гулять, заниматься спортом, правильно выстраивать свой рацион. 

  • Избавьтесь от вредных привычек. Сигареты, алкоголь, наркотики, неправильное питание и сидячий образ жизни негативно влияют на все части организма, ослабляя и нарушая его  работу.
  • Занимайтесь спортом. Любая физическая нагрузка улучшает зрение. Лучше всего при этом не надевать очки или контактные линзы. Однако если присутствуют серьезные проблемы со зрением, перед началом физических занятий лучше получить разрешение у врача-офтальмолога. 
  • Тренируйте мышцы глаз. Существует множество различных упражнений, с помощью которых можно самостоятельно восстановить зрение. Наибольшей популярностью пользуются методики Шичко–Бейтса, Э.С. Аветисова и Н. Исаевой.
  • Делайте упражнения регулярно и систематически. Тренировка глазных мышц, как и любых других, требует постоянства, иначе мышцы ослабевают и не выдерживают нагрузку.
  • Носите ослабленные очки или контактные линзы. При использовании ослабленных очков глазам приходится работать, чтобы наладить четкость видения, а это способствует тренировке глазных мышц.
  • Следите за осанкой. Лишнее напряжение, возникающее из-за неправильной осанки в шее, груди, плечах и спине, может привести к замедлению кровообращения и снижению зрения.
  • При резком или быстром снижении зрения необходимо пройти осмотр врача-офтальмолога, который поможет восстановить зрение. Очень часто глаза становятся первым органом, сигнализирующим о серьезных проблемах со здоровьем.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Контактные линзы: правила безопасности
Удобство контактных линз неоспоримо: в отличие от очков они не давят на переносицу, не мешают заниматься спортом и даже позволяют модницам менять цвет глаз по своему желанию. Но при неправильном обращении с линзами можно заработать конъюнктивит, синдром сухого глаза и даже грибковое поражение роговицы. Что нужно знать о контактных линзах?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?