9 упражнений йоги для глаз, помогающих сохранить зрение

9 сентября 2013 г.
9 упражнений йоги для глаз, помогающих сохранить зрение
Всемирный день зрения, который отмечается 10 октября - отличный повод задуматься о здоровье собственных глаз. Напряженный труд следует компенсировать правильными упражнениями. Для сохранения работоспособности органов зрения отлично подойдет комплекс из девяти упражнений йоги для глаз.

Глаза нуждаются в отдыхе, расслаблении и зарядке. Следить за здоровьем глаз необходимо даже людям с хорошим зрением, тем более в этом нуждаются те, кто страдает близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом.

Уделяя 15 минут в день комплексу упражнений для глаз, можно вернуть отличное зрение и сохранить его до глубокой старости.

Йога для глаз: 9 упражнений, помогающих восстановить зрение

Йога предполагает комплексное оздоровление души и тела человека, не стали исключением и глаза, ведь с помощью зрения человек в основном познает окружающий мир. Вернуть остроту зрения помогает комплекс упражнений из йоги.

1. «Тратака»

Основой упражнения является фиксирование взгляда на каком-либо предмете. Обычно используют свечу или нарисованный на листе бумаги круг зеленого, синего, черного цветов диаметром около 2 см. Расслабьте глаза и смотрите на объект, не замечая ничего вокруг. Желательно не моргать до тех пор, пока не выступят слезы.

2. «Закат»

Глубоко вдохнув, закатите глаза и зафиксируйте взгляд между бровей на несколько секунд. На выдохе верните взгляд в исходное положение и затем закройте глаза.

3. «Стоп-взгляд»

На глубоком вдохе зафиксируйте взгляд на кончике носа. Вернитесь в исходное положение на выдохе, закройте глаза, а затем повторите упражнение снова.

4. «Горизонталь»

лубоко и медленно вдохнув, посмотрите до упора направо, не фиксируя взгляд, переведите его налево на выдохе. Повторите несколько раз. Закройте глаза и расслабьтесь.

5. «Диагональ»

Глубоко вдохните, посмотрите сначала в правый верхний угол, затем на выдохе в левый нижний угол. Вернитесь в исходное положение, закройте глаза. Посмотрите в левый верхний угол на вдохе и в правый нижний на выдохе. Закройте глаза.

6. «12 часов»

На вдохе посмотрите вниз, затем двигайтесь взглядом по часовой стрелке. На 12 часах начните выдыхать и продолжайте двигаться до 6 часов. Затем повторите упражнение против часовой стрелки.

7. «Пальминг»

Это упражнение на отдых. Сядьте прямо перед столом. Закройте глаза ладонями так, чтобы внутрь не проникал свет, однако без силы. Опустите веки, поставьте локти на стол и подумайте о чем-нибудь приятном. Это упражнение позволит глазам расслабиться, даже если выполнять его несколько секунд. Такие перерывы полезно устраивать себе на работе, когда глаза устали от компьютера.

8. «Сквозь пальцы»

Для того чтобы снять напряжение с глаз, необходимо полностью расслабиться и не пытаться концентрироваться на объекте. Поместите ладони прямо перед собой так, чтобы разомкнутые пальцы оказались на уровне глаз. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, при этом смотря вдаль сквозь пальцы.

9. «Письмо носом»

Это упражнение поможет расслабиться не только глазам, но и шее. Закройте глаза и представьте, что кончик носа – это карандаш. Напишите этим карандашом все, что пожелаете, – буквы, письмо, свое имя. Можно попробовать порисовать (животных, дома, деревья)

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Контактные линзы: правила безопасности
Удобство контактных линз неоспоримо: в отличие от очков они не давят на переносицу, не мешают заниматься спортом и даже позволяют модницам менять цвет глаз по своему желанию. Но при неправильном обращении с линзами можно заработать конъюнктивит, синдром сухого глаза и даже грибковое поражение роговицы. Что нужно знать о контактных линзах?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.