Йога при варикозе

16 января 2013 г.
Йога при варикозе
Варикозное расширение вен — хроническое заболевание, которое вызывает значительный дискомфорт у больного. Лечением данной патологии, несомненно, должны заниматься специалисты, но облегчить состояние при варикозе помогут занятия йогой.

Варикоз — это патологическое расширение вен на различных участках тела, таких как нижние конечности, прямая кишка, семенной канатик, пищевод и др., сопровождающееся истончением венозных стенок и образованием узлов — локальных выпячиваний участка сосуда (наподобие аневризмы).

Чаще всего, когда речь идет о варикозе, имеется в виду варикозное расширение вен нижних конечностей.

К признакам варикозной болезни ног относят:

  • расширенные, извитые темно-синие вены на ногах;
  • пигментацию кожи в области пораженных вен;
  • боль и судороги в мышцах ног;
  • образование язв на пораженных конечностях.

Йога при варикозе: принцип действия

Обычно при варикозе мышцы ног или чрезмерно напряжены, или слишком расслаблены. Специальные упражнения (асаны) нормализуют тонус мышц, а это улучшает кровоток в пораженных сосудах.

Комплекс асан подбирается индивидуально, исходя из того, повышен или понижен изначально тонус мышц у больного.

Цель занятий йогой при варикозном расширении вен — вовлечь в работу вялые мышцы и расслабить перенапряженные.

При слабом тонусе упражнения на растяжку обычно не вызывают затруднений, но дают худший эффект, чем силовые. При сильном, наоборот, еще большее перенапряжение силовыми упражнениями пораженных варикозом конечностей нежелательно, тогда как растягивающие асаны благотворно расслабляют и размягчают скованные мышцы.

Упражнения йоги при варикозе

  1. Поза бабочки (Баддха конасана). Одна из самых эффективных асан при варикозной болезни, хорошо растягивает мышцы ног. Сидя на полу, подтяните как можно ближе к тазу сомкнутые ступни. Колени при этом должны быть разведены в стороны и находиться как можно ближе к полу. Спину старайтесь не сгибать, держите ее прямо. Выполняя упражнение, старайтесь развернуть ступни подошвами вверх.
  2. Поза героя (Вирасана). Стоя на коленях, соедините бедра и раздвиньте ступни на ширину таза. Вложите руки в подколенные ямки и опустите таз на пол между голенями. Выпрямите спину и не наклоняйте голову вниз. Сохраняйте позу около 2-3 минут.
  3. Поза лягушки (Бхекасана). Лягте на живот, согните ноги и приблизьте пятки к ягодицам. Обхватите ступни руками. На выдохе оторвите от пола грудную клетку и с силой старайтесь приблизить ступни к полу по бокам от ягодиц. Колени широко не разводите, внутренняя сторона ступней должна касаться бедер. Старайтесь поднять грудную клетку как можно выше от пола.

Чтобы добиться стойкого улучшения, йога при варикозе должна стать регулярным занятием. Продолжительность тренировок, порядок выполнения асан и их длительность необходимо подбирать вместе с опытным инструктором.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
10 фактов о холестерине, которые вы не знали
Многие боятся одного только слова «холестерин». Но стоит ли на самом деле так его опасаться? Вы удивитесь, узнав, насколько важно это вещество для нашего организма. Оказывается, мыслительные процессы и даже секс невозможны без него.
Болезни вен нижних конечностей: факты о посттромботической и варикозной болезни
О варикозной болезни знали еще древние египтяне, она упоминается в Ветхом Завете и трудах византийских ученых. Эту проблему изучали и пытались с ней бороться Авиценна, Гален и Гиппократ, но до сих пор она остается самой распространенной патологией сосудов у работоспособных людей.
О геморрое без стеснения
По статистике, 10% взрослого населения периодически отмечает у себя появление алой крови в стуле. Большинство при этом стесняется обращаться к врачам и предпочитает заниматься самолечением. Результатом становится развитие осложнений и запущенных стадий геморроя.
Варикоз: что нужно знать
Хроническая венозная недостаточность — одно из самых распространенных заболеваний. Она поражает от 50 до 70% людей. Как узнать варикоз по первым симптомам, когда нужно обращаться к врачу и что поможет справиться с болезнью — в нашем материале.
Лечение варикозной болезни народными средствами
Варикозная болезнь связана с потерей венами эластичности. Пораженные этим заболеванием вены становятся скрученными и узловатыми. Это не только неэстетично, но еще и опасно: в скрученных венах замедляется кровоток, что способствует образованию тромбов. Запускать болезнь ни в коем случае нельзя: это грозит развитием тромбофлебита или трофической язвы, которые могут серьезно угрожать здоровью и жизни человека.
Синдром Рейно: лечение
От синдрома Рейно страдает 3-5% населения Земли. Женщины испытывают его симптомы чаще, чем мужчины. Болезнь манифестирует чаще в молодом возрасте, чем в пожилом. Как лечить проявления синдрома Рейно — в нашем материале.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?