Занятия с младенцем на мяче: просто и эффективно

1 августа 2011 -- Занятия на фитболе входят в детский массаж до года. Научиться их выполнять очень просто. Родители могут сами делать их со своим малышом каждый день. Обычно детям такие занятия очень нравятся, не говоря уже о приносимой пользе.

Польза упражнений на мяче для ребенка

• способствуют отхождению газов и правильному пищеварению;
• профилактика запоров;
• нормализуют мышечный тонус (плавные и легкие покачивания особенно показаны при усиленном мышечном тонусе, поскольку обладают расслабляющим эффектом);
• укрепляются мышцы спины, шеи и живота;
• тренируется вестибулярный аппарат ребенка.

Условия проведения

Знакомить малыша с фитболом можно уже с 2-недельного возраста или когда заживет пупочная ранка. Во избежание срыгивания упражнения проводятся не ранее чем через 40 минут после еды. При этом у малыша должно быть хорошее настроение, он не должен хотеть спать. В теплую погоду занятия проводятся при открытой форточке, а зимой сразу после проветривания комнаты. Диаметр мяча должен быть примерно 70 см. На мяч кладется мягкая пеленочка. Малыша можно не раздевать догола, но желательно, чтобы на нем было минимум одежды. Во время занятия нужно следить за состоянием малыша, чтобы он не переутомился. Начинать лучше с 1-3 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до 20 минут.

Примеры упражнений

• Покачивание на животе. Ребенка укладывают на пеленку поверх мяча животиком вниз. Родители держат его, положив руку на его спинку. Делаются медленные, плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, по диагонали и по кругу (по часовой и против часовой стрелки).
• Такие же покачивания можно проводить и на спинке. Но это положение малышам не очень нравится, поскольку им приходится рефлекторно сгибаться, напрягать пресс. Поэтому приучать к этому упражнению нужно постепенно.
• Вибрация. Ребенок лежит животом на мяче. Одна рука родителя фиксирует спину, другая — ноги (лодыжки зажимаются между большим и указательным, а также между указательным и средним пальцами). Рукой, лежащей на спине, делаются легкие надавливающие движения, заставляющие ребенка пружинить вверх-вниз.

До полугода стоит ограничиться этими тремя упражнениями. После того как малыш станет покрепче, можно присоединить следующие упражнения.

• Достать игрушку. Исходное положение – на животе. На полу рядом с мячом – любимая игрушка. Родители удерживают малыша за голени и покачивают его вперед-назад таким образом, чтобы он смог захватить игрушку. Повторять можно до тех пор, пока малышу не надоест.
• Покачивания из положения сидя. Малыш сидит на мяче. Родители фиксируют его руками за туловище, обхватывая с двух сторон. При этом совершаются круговые движения в разные стороны.
• «Тачка». Малыш лежит животом на мяче. Родители держат его за голени и покачивают веред-назад. Причем, отводя его назад, родители поднимают ноги ребенка вверх так, как будто у них в руках тачка.

Меры предосторожности

Поскольку суставы у малыша еще очень хрупкие, нельзя держать его за голеностопные и лучезапястные суставы, а также тянуть за стопы или ладошки.