Восстанавливаем форму после родов

28 августа 2015 г.
Фигура после родов: восстанавливаем форму
Фото: shutterstock.com
Желанная беременность, ожидание малыша – это один из самых счастливых периодов в жизни женщины. На первый план выходят заботы о ребенке, и когда он рождается, этих забот становится еще больше. Но женщина не была бы женщиной, если бы ее совсем перестала интересовать собственная внешность. Особенно часто расстраивает молодых мам изменившаяся после родов фигура. Можно ли вернуть былые формы?

Набор веса во время беременности – дело обычное и нормальное, этот процесс запускается самой природой для растущего малыша.

После родов вес может вернуться в норму, но часто именно лишние килограммы вместе с отчетливо видным животиком – причина недовольства женщины своей внешностью.

А еще беспокоит грудь, потерявшая после кормления ребенка упругость и приятную форму...

Чтобы не расстраиваться, молодые мамы должны знать: хорошая фигура после родов – достижимая реальность.

Фигура после родов: боремся с лишним весом

Послеродовый период осложняется тем, что любые диеты в это время абсолютно неуместны и даже противопоказаны. Особенно если молодая мама продолжает кормить малыша грудью.

Организм женщины, ослабленный родами, нуждается в питательных веществах, а ребенок – во всех необходимых витаминах и элементах, которые должны находиться в материнском молоке.

Восстанавливая фигуру после родов, важно не навредить себе и малышу.

Как же тогда регулировать вес? Посредством сбалансированного и правильно организованного питания, которое должно быть:

  • дробным (принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями – так можно оградить себя от запасов, которые делает организм);
  • с небольшой долей сладких, мучных и жирных блюд (эти блюда не являются полезными, а у ребенка, кроме того, они могут вызвать диатез и нарушения пищеварения);
  • с большим содержанием витаминов (достаточное количество витаминов могут обеспечить фрукты и овощи, а также блюда, приготовленные из них);
  • со значительным ежедневным количеством жидкости – не менее 2 л (вода благотворно влияет на обмен веществ, а еще употребляемая жидкость способствует регулярной выработке грудного молока).

Сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые для здоровья питательные вещества, нет места перееданию и избыточного количества жиров и углеводов, — это оптимальное усвоение пищи без отложения излишков на животе и бедрах, приближение фигуры к желаемому состоянию.

Приблизить формы тела к желаемому состоянию и снизить вес поможет также физическая активность – интенсивная ходьба и гимнастика: комплекс упражнений несложно разработать самостоятельно или посоветоваться с фитнес-инструктором и врачом. Полноценно заниматься гимнастикой обычно можно через полтора-два месяца после родов.

Подтягиваем живот

Проблема растяжек и обвисания живота особенно характерна для тех женщин, которые во время беременности не носили бандаж и не пользовались другими профилактическими средствами.

Тогда тем более не стоит терять время – меры для восстановления фигуры после родов нужно принимать как можно раньше:

  • носить послеродовый бандаж (он предотвращает провисание кожи и фиксирует мышцы в правильном положении; по поводу размера бандажа рекомендуется посоветоваться с врачом);
  • выполнять специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, при отсутствии противопоказаний;
  • делать дыхательную гимнастику, способствующую восстановлению «добеременного» состояния мышц живота (10-15 раз в день надувать живот при вдохе и полностью втягивать при выдохе; гимнастика возможна уже на вторые сутки после естественных родов);
  • проводить самомассаж с увлажняющими и антицеллюлитными средствами;
  • использовать дополнительно наружные косметические средства для повышения упругости кожи, выравнивания ее рельефа, сжигания подкожного жира – гели, кремы, скрабы.

В особо тяжелых случаях, когда фигура после родов не поддается никаким корректирующим мерам и доставляет женщине сильный психологический дискомфорт, рассматривают возможность пластической операции.

Возвращаем груди привлекательность

Грудное вскармливание необходимо малышу, и ни одна заботливая мама не станет жертвовать здоровьем ребенка, отказываясь от кормления и стремясь сохранить красоту груди. Но как же хочется вернуть фигуру после родов во всей ее привлекательности!

Вот основные факторы, способствующие восстановлению формы и упругости груди:

  • долгое грудное вскармливание (как это ни парадоксально, вскармливание ребенка до полутора-двух лет помогает груди вернуться в прежнее состояние);
  • специальная гимнастика для укрепления грудных мышц;
  • регулярное плавание;
  • контрастный душ для улучшения кровоснабжения кожи груди;
  • уход за кожей груди с помощью косметических средств, питающих и повышающих ее упругость;
  • ношение правильно подобранных бюстгальтеров, хорошо поддерживающих, но не стесняющих грудь, преимущественно из натуральных материалов.

Если роды у женщины и кормление ребенка прошли по естественному пути, то и организм молодой мамы, и ее фигура после родов постепенно естественным образом приходят в норму, восстанавливаются – им лишь нужно в этом помочь.

Восстановление занимает определенное время, но правильное питание, физическая активность, здоровый сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе и регулярный уход за собой сделают свое дело: фигура после родов снова будет радовать, и, может быть, даже больше, чем до беременности.  

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
28 ноября 2016 г. 16:37

Я изначально понимала, что за неделю не верну свою фигуру после беременности. Пыталась садиться на длительные диеты, но это высасывало из меня последние силы. Домашние дела очень утомляли меня. А на одном форуме про модельформ вычитала. Грудью не кормила уже, пошла в аптеку, там тоже хорошо отозвались, так что я его купила. За два месяца я скинула почти семь килограмм. Появился прилив энергии, так что я и физ.упражнения добавила) И кстати, решила проблему с волосами, с которой сталкивается ну практическая каждая мамочка.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Как сделать мостик за 3 шага: советы тренера
Мостик – это не просто эффектное акробатическое упражнение: с помощью него можно проверить гибкость позвоночника, силу рук и степень тренированности пресса.
Ошеломительный успех и великое будущее Модельформу пророчат эксперты в снижении веса
Радостная весть взволновала женские сердца — средства для снижения веса Модельформ (Modelform), которые год назад прошли клинические испытания, уже поступили в продажу.