Танцы для похудения: какие выбрать

6 марта 2015 г.
Танцы для похудения: какие выбрать
Фото: shutterstock.com
Можно ли худеть весело, задорно, сексуально? Легко! Процесс снижения веса можно сделать приятным, если подключить танцы. Давайте посмотрим, какие танцы для похудения подходят лучше всего.

Танцы для похудения и не только

Практически при любом танце задействованы почти все группы мышц, поэтому ваша фигура получает всестороннее развитие.

Танцы:

  • помогут улучшить самооценку;
  • научат любить свое тело;
  • укрепят иммунитет;
  • активизируют метаболизм;
  • повысят устойчивость к стрессам.

Если же у вас есть проблемы со здоровьем, то, прежде чем заняться танцами, желательно посоветоваться с врачом. Особую осторожность стоит проявить тем, у кого заболевания позвоночника, проблемы с суставами, последствия травм.

Танцы на пятачке

Танцами можно заниматься дома. Но для начала желательно все же посещать специальные уроки, где учитель в группе с нуля научит вас всем необходимым движениям, укажет на ошибки, поможет улучшить технику. Но можно заниматься и по видеопрограммам.

Площадь для занятий зависит от вида танца. Для некоторых, например восточных, танцев в принципе достаточно пятачка. Чтобы получить удовольствие от танцев, а заодно следить за техникой исполнения, желательно иметь зеркало во весь рост.

Если вам приятно, когда на вас смотрят домочадцы, то пусть они любуются. Но если вы стесняетесь, попросите их уйти из комнаты.

Даже дома желательно одеваться соответственно стилю танца. Или так, чтобы вам было приятно на себя смотреть. Обувь должна быть удобной.

Важно выбрать ту музыку, которая вам нравится, которая побуждает пуститься в пляс.

Танцами следует заниматься от получаса до часа, 2-5 раз в неделю. После танцев для похудения нежелательно наедаться, иначе потраченные калории вернутся.

Не расстраивайтесь, если худеть от танцев вы будете не очень быстро. Для получения результата важны регулярные занятия, а также соблюдение диеты.

shutterstock.com

Стрип-дэнс

Одно из популярных танцевальных направлений – эротические танцы стрип-дэнс. Хоть название и происходит от английского «strip» – раздеваться, в этих танцах не нужно обнажаться, в отличие от стриптиза. Достаточно пластичных, чувственных движений, чтобы почувствовать себя непревзойденной.

Стрип-дэнс можно назвать миксом, он включает элементы классического балета, джаз-модерна, восточного и латиноамериканских танцев.

Стрип-дэнс пробуждает скрытые актерские способности, раскрепощает и дает чувство внутренней гармонии, воспитывает женственность. Ведь танцы призваны не только улучшать фигуру, но и делать вас обольстительной и соблазнительной.

Со временем знакомые заметят, что у вас не только уменьшилась талия, то и изменился имидж. Вы станете более уверенной в себе. Ну и дополнительно ко всем этим плюсам вы похудеете, укрепятся контуры тела. 

Стрип-дэнс подходит не только для тоненьких девушек. Этим видом танцев могут заниматься и люди с избыточным весом, которые со временем станут стройнее.

По некоторым данным, за урок сжигается 500 ккал. Во время занятий участвуют все группы мышц – ягодиц, живота, ног, рук, груди.

shutterstock.com

Ирландские танцы

Эти танцы отличаются быстрыми, темпераментными движениями ног – при почти неподвижном корпусе. Руки также, на фоне активности нижних конечностей, выполняют лишь плавные движения.

Такой контраст делает ирландские танцы «недовысказанными», что создает дополнительную таинственность и притягательность танцовщиц.

Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.

При выполнении ирландских танцев особенно тренируются ноги. Целлюлит покидает их, проявляется красивый мышечный рельеф.

shutterstock.com

Брейк-дэнс

Если вы хотите не только похудеть, но и развить выносливость, гибкость, акробатические способности, умение держать равновесие, то, может, вам стоит заняться брейк-дэнсом.

Это уличные танцы – пришельцы из США, определенное течение хип-хоп культуры. Выделяют два направления: нижний экстрим (танцор выполняет акробатические и силовые трюки на полу) и верхний брейк-дэнс, базирующийся на пластике – фантастичные на вид перемещения в пространстве и «фиксы», которые, казалось бы, противоречат законам физики и гравитации.

Эти танцы для похудения подойдут лучше всего, поскольку считаются самыми энергозатратными, однако далеко не каждый может их осилить. Для их выполнения нужна хорошая физическая форма и спортивные данные.

Зумба

Это скорее не танец, а фитнес под музыку. Автор методики – Альберто Перес, колумбийский фитнес-инструктор.

Основа направления аэробной нагрузки – ритмичные движения, выполняемые под особую музыку – смесь сальсы, меренге, кумбии, мамбы, румбы, фламенко, калипсо. Да и сам танец представляет собой некий микс из разных танцевальных течений.

Зумба вобрала в себя много полезного: фитнес, интересную музыку, веселье и, самое главное, это и есть танцы для похудения. Зумба поможет вам сбросить вес с удовольствием.

shutterstock.com

Восточные танцы

Это женственное танцевальное направление под названием беллидэнс, или танец живота, набирает все большую популярность. Восточными танцами занимаются и маленькие девочки, и взрослые женщины, и даже бабушки.

Секрет – в пленительных движениях: это покачивания бедрами, интенсивные тряски, волны и даже арабески из классического балета. Занимаясь восточными танцами, вы активизируете все мышцы.

Особая нагрузка ложится на пресс и внутренние органы, которые за счет волнообразных движений мышц живота получают физическую стимуляцию в виде внутреннего массажа. Это хорошая профилактика заболеваний женской половой сферы, заболеваний ЖКТ. Происходит нормализация обмена веществ. Они формируют красивые бедра, осиную талию, устраняют целлюлит.

Освоив танцевальные восточные движения, вы можете стать звездой вечеринки. Очень важно заниматься танцами в красивом костюме с бряцающими монетами. Вкупе все это создает восточную магию и чувственность. Вместе с восточными танцами вы будете худеть женственно.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Как сделать мостик за 3 шага: советы тренера
Мостик – это не просто эффектное акробатическое упражнение: с помощью него можно проверить гибкость позвоночника, силу рук и степень тренированности пресса.