Какие витамины нужно пить при выпадении волос

7 мая 2014 г.
Какие витамины нужно пить при выпадении волос
Фото: shutterstock.com
Потеря густой и блестящей шевелюры – беда, с которой едва ли сможет смириться хотя бы одна женщина. Да и для мужчины такая ситуация весьма болезненна. Решить проблему с помощью косметики для волос удается далеко не всегда, ведь ее причина может быть в нехватке питательных веществ. Итак, какие же витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос: какие витамины пить

Прежде всего, здоровым и красивым волосам необходимы витамины A, E, C и группы В. В аптеках можно найти специальные комплексы витаминов, которые нужно пить при выпадении волос.

Мы расскажем, как именно помогают эти витамины при выпадении волос и в каких продуктах они содержатся.

Благодаря витамину А (ретинолу) улучшается структура волоса, он становится более эластичным и мягким, исчезает ломкость. Им богаты печень рыб, желток яиц, сливочное масло, морковь, курага, крыжовник, облепиха.

Витамины группы В повышают прочность волос, предохраняя их от излишней жирности. Рассмотрим их подробнее.

  • Тиамин (витамин В1) способствует росту волос. Содержится в говядине, мясе птицы, печени, желтке куриного яйца, цельнозерновых крупах, пивных дрожжах, морских водорослях.
  • Рибофлавин (В2), препятствующий облысению, есть в растительной пище зеленого цвета, гречневой и овсяной крупе, белке яиц и молочных продуктах.
  • Ниацинамид (В3, РР) присутствует в яйцах, сыре, моркови, томатах, капусте брокколи, финиках.
  • Пантотеновая кислота (В5) – ее следует искать в бобовых, орехах, икре.
  • Фолиевая кислота (В9) замедляет образование седины и выпадение волос. Ею богаты свежие овощи, листовая зелень, творог, гречневая и овсяная крупа, орехи, тыква.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для эффективного кровообращения и защиты волосяных луковиц. Им богаты цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста, болгарский перец.

Витамин Е способствует блеску и укреплению волос, также благотворно влияет на кровообращение. Искать этот антиоксидант следует в подсолнечном масле, семечках, орехах.

Без микроэлементов не обойтись

Кроме витаминов, для профилактики и лечения выпадения волос необходимо поддерживать баланс микроэлементов. Волосам нужны железо, цинк, кальций, магний, йод, фосфор, селен.

Чтобы организм не испытывал дефицит этих веществ, включайте в рацион говядину, куриное мясо, морскую рыбу, продукты из цельнозерновых круп, желтки куриных яиц, яблоки, помидоры, свеклу, кабачки, шпинат, сыр, орехи, бобовые, семечки тыквы и подсолнечника.

Употребление пшеничных отрубей и овсяных хлопьев также пойдет на пользу волосам и защитит их от выпадения.

Продукты — враги волос

А вот продукты с быстроусвояемыми углеводами стоит ограничивать. К ним относятся сладости, пшеничный хлеб, белый рис, картофель. Злоупотребление ими негативно скажется не только на фигуре, но и на волосах: усилит сальность кожи головы, вызовет себорею и перхоть.

Фото: shutterstock.com

Помощь специалиста

Какие витамины пить при выпадении волос, подскажет специалист. Самолечение в этом случае недопустимо, так как может вызвать более пагубные последствия, чем авитаминоз.

Покажитесь квалифицированному специалисту по лечению волос — трихологу. Возможно, он направит вас на дополнительную консультацию, чтобы исключить какое-либо заболевание, вызвавшее потерю волос.

Врач поможет скорректировать ваше питание и порекомендует подходящие именно вам витаминные добавки.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
23 мая 2014 г. 07:54

Причиной выпадения волос после беременности часто становится изменение гормонального фона. У беременных повышается уровень женских гормонов (это необходимо для вынашивания), а вместе с ним и волосы становятся более густыми, улучшается состояние кожи и внешности в целом. Нередко окружающие замечают, что будущая мама стала красивее. Обратная сторона этой "медали" в том, что когда после родов гормональный фон в очередной раз меняется, эти "лишние" волосы, появившиеся при беременности, начинают выпадать. И хотя объемы потерь впечатляют, обычно все возвращается к нормальному добеременному состоянию, если, конечно, женщина получает достаточно витаминов с питанием. Я сама мама двоих детей, сталкивалась с этим оба раза. Ничего страшного, прошло, совсем без волос не осталась. Такие же густые и длинные, как и прежде, хотя тоже выпадали прилично.

Пожаловаться
14 мая 2014 г. 00:34

Вообще витаминов много нужно пить, но я думаю, что лучше найти комплекс всех необходимых витаминов, направленный на устранения причин выпадения волос. Я столкнулась с ужасным выпадением волос после рождения ребенка. Волосы лезли ,буквально, клоками...жесть. И поэтому к выбору витаминов я подходила очень внимательно. В аптеке мне порекомендовали Перфектил Трихолоджик,который устраняет причину выпадения волос после беременности. Я решила пропить два курса по 30 дней с небольшим перерывом между ними. Могу теперь сказать, что проблема выпадения волос решена. Я испробовала перфектил Трихолоджик на себе, и теперь рекомендую его тем, у кого та же проблема, что была у меня.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Горчица от выпадения волос: факты и мифы
Одним из распространенных косметических средств для проблемных волос являются маски. Наибольшей популярностью у женщин пользуется домашняя маска из горчицы. Но насколько оправданно и эффективно использование горчицы от выпадения волос? Попробуем разобраться.
Уход за волосами в холодное время года
С приходом осени волосы ожидают нешуточные испытания. В холодный сезон, чтобы сохранить очаровательные локоны, ухаживать за ними приходится особенно тщательно.
Домашние маски против выпадения волос
Бешеный ритм жизни постоянно оказывает влияние на наше самочувствие и внешний вид. Казалось бы, недосып можно компенсировать макияжем, а нехватку свежего воздуха и отдыха — Spa-процедурой, но организм не обманешь... Если волосы начали выпадать — это явный признак того, что наш организм нуждается в помощи!