Массаж против целлюлита в домашних условиях

1 марта 2013 г.
Массаж против целлюлита в домашних условиях
Для борьбы с целлюлитом придумано множество способов. Самым эффективным, доступным и недорогим является массаж, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для самостоятельного массажа можно использовать растительные питательные масла, например оливковое, авокадо, жожоба в сочетании с эфирными.

Против целлюлита наиболее эффективны масла апельсина, грейпфрута и лимона. Также для антицеллюлитного массажа можно использовать мед. 

Правила выполнения массажа против целлюлита

Для достижения антицеллюлитного эффекта и во избежание осложнений и появления отеков во время антицеллюлитного массажа рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • перед массажем нужно принять душ с использованием скраба;
  • нельзя прилагать излишнюю силу, все движения и манипуляции должны быть плавными и легкими, после процедуры не должно оставаться синяков;
  • массаж необходимо выполнять минимум один раз в неделю по 30 минут или по часу;
  • движения рук при массаже должны быть направлены вверх, к сердцу;
  • начинать самомассаж нужно тогда, когда мышцы достаточно разогреты и подготовлены;
  • следует избегать массажа в области паха, груди, под коленями и вблизи лимфоузлов.

При варикозе, проблемах с сердцем, венами или сосудами антицеллюлитный массаж противопоказан.

Подготовительный этап антицеллюлитного массажа

Массажный крем или специальное средство от целлюлита нужно нанести на всю поверхность ног, слегка втирая, начиная с области коленей и двигаясь вверх по бедру. Эта процедура подготовит мышцы и улучшит в них кровообращение.

Этапы антицеллюлитного массажа: растирание

При этой процедуре рука не должна скользить по коже, а должна ее сдвигать. Существует несколько способов: круговое растирание, прямое и спиралевидное. Можно выполнять растирание ладонью, а можно — косточками пальцев, сжав руку в кулак.

При таких манипуляциях увеличивается тонус тканей и уменьшается жировой слой.

Этапы антицеллюлитного массажа: разминание

Следует захватить пальцами мышцу бедра,сжать и размять ее, плавно перемещаясь по всей поверхности ноги, захватывая и массируя все новые участки. Сначала нужно промассировать внутреннюю поверхность бедра, а затем наружную.

Можно делать разминание двух видов: глубокое и поверхностное. При глубоком захватывается как можно больший участок и разминается как тесто, при поверхностном кожу просто оттягивают пальцами и затем отпускают, передвигаясь дальше.

Этапы антицеллюлитного массажа: надавливание

Выполняется пальцами или ладонями, круговыми движениями. Нужно поставить ладонь на бедро и вращать ее на одном месте, надавливая. Такой массаж подходит для ягодиц и бедер.

Этапы антицеллюлитного массажа: хлопки

Легкими движениями производятся похлопывания по поверхности бедра ладонью или суставами согнутых пальцев. Эти хлопки должны быть разной интенсивности, но не слишком сильными.

Вакуумный массаж против целлюлита

Эффективный и недорогой способ, который доступен каждому. Купите в аптеке банки (специальные, для лечения простуды). Смажьте кожу жирным кремом или вазелином — это нужно для того, чтобы банка хорошо скользила.

Поставьте банку на кожу, далее перемещайте банку по всей поверхности ноги зигзагообразными, круговыми, прямолинейными или иными движениями.

Длительность такой процедуры – 20 минут. Повторяйте регулярно и через 8-10 сеансов вы получите результат. Не забывайте о противопоказаниях к массажу.

Завершающий этап антицеллюлитного массажа

По окончании массажа следует погладить ноги руками, движения должны быть направлены снизу вверх. Это восстановит кровообращение и направит жировые отложения к лимфатической системе для их выхода.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции: причины появления
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции – наиболее распространенные побочные эффекты процедуры. Существует несколько методов профилактики их появления и лечения.