Клуб "Ходить, чтобы похудеть": сжигаем калории с помощью ходьбы.

Поделиться:
Светлана Слимовская
Эксперт
44 сообщения
Добро пожаловать в клуб ВитаПортала "Ходить, чтобы похудеть"!

Он посвящен самому доступному виду фитнеса - ходьбе. Он не имеет противопоказаний, наиболее удобен и не требует какой-то особой гибкости или хорошей физической подготовки. Ходить быстро не нужно ― придерживайтесь среднего темпа, чуть выше, чем прогулочный.

Вступить в него может каждый зарегистрированный пользователь ВитаПортала, желающий похудеть.

Ходить можно по улице, дома на месте, на беговой дорожке в фитнес клубе, по лестнице ― в общем, везде, где вам удобно. Время проведения тренировки не имеет значения ― важна регулярность.

В этой теме вы можете делиться своими проблемами, давать советы и высказывать свое мнение по поводу тренировок. Моя рекомендация― если вам просто хочется поболтать, но нечего посоветовать человеку, который спрашивает, как поступить в сложной ситуации, лучше просто промолчать.

Также ежедневно рекомендуем вам писать отчет о своих успехах. Как правило, люди, которые ежедневно следят за своим прогрессом, худеют намного быстрее.

Чтобы вы быстрее сбрасывали вес, каждый день в 10―11 часов по московскому времени я буду опубликовывать в этой теме новое задание ― упражнение дня или совет по проведению тренировки.
3 года назад
  • Страницы:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Светлана Слимовская
Эксперт
44 сообщения
Готовы начинать?
Тогда вот вам первое задание: пройтись бодрым шагом как минимум 20―25 минут.

Что для этого сделать:

1. Прогуляться вечером, после ужина;

2. В рабочее время вставать из―за стола и делать какое―нибудь активное дело (дойти до кулера, просто потянуться или сходить помыть чашку в туалет);

3. Молодым мамам ― выйти с коляской погулять и ходить не менее 25 минут без остановок!

Удачи!
5 лет назад
Ксеня
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 45 лет
Ксеня
2 сообщения
Новичок
Smile
5 лет назад
RITA.OSIPOVA.75
Пол: женский
RITA.OSIPOVA.75
1 сообщение
Новичок
Я уже неделю хожу с Лесли Сансон.Начинала с 1 мили,в воскресенье уже прошла утром 3 мили(45 минут) и вечером 3 мили.Мне очень нравится)))
5 лет назад
angel2685
Пермь, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 34 года
angel2685
9 сообщений
Новичок
Всем привет,сегодня на беговой дорожке 40 минут прошла при скорости 4,5 км/ч и пробежала 22 минуты при скорости 7 км/ч., в общей сложности приодолела дистанцию 5 км.,заканчиваю день с чувством выполненного долга))))
5 лет назад
Виктор
Москва, Российская Федерация
Виктор
1 сообщение
Новичок
Уже неделю ходим!!! Кто с нами присоединяйтесь!!!!
5 лет назад
ya.vayda
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 42 года
ya.vayda
3 сообщения
Новичок
Всем привет!Я вечерами гуляю уже 8 месяцев, средним темпом и минимум 1,5 часа.Похудения не заметила,а вот общее состояние - улучшилось и сон стал крепче Smile
5 лет назад
Светлана Слимовская
Эксперт
44 сообщения
Всем привет!

Рада новым друзьям, разделяющим любовь к ходьбе!

Ответы:





Rita: Поделитесь тренировкой! Ждем ссылку))





Наталья: Вы просто молодец! 22 минуты на беговой дорожке с хорошей, "жиросжигающей" скоростью. Так держать! Готовитесь к Олимпиаде летней, может быть? )))

После занятия не забывайте перекусить. Вот пример перекуса: 100 г творога (нежирный) + 1/2 яблока или небольшое киви.

Пишите о своих успехах!



Виктория: Виктория, может быть и эффективнее, но удобно ли вам будет все время "успевать" делать 2 шага за секунду? Главное - удобство! Мой совет: "забейте" на все эти рекомендации. Если хотите добиться максимального результата от ходьбы - ходите так, как будто вы пытаетесь успеть на только что прибывший автобус/маршрутк - то есть такой быстрый шаг/медленный бег.

2. Велотренажер хорош. НО! Что-то мне подсказывает, что вы занимаетесь в пол силы. 40-45 минут без устали - скажите, вы спортсменка? Я, например, при хорошей нагрузке выдерживаю максимум 20! Немного подкрутите рукоять тренажера на 1-3 деления - добавьте нагрузку. Занимайтесь по схеме интервальной тренировки (5 минут - обычная нагрузка, 5 минут - выше средней) минут 25-30, но каждый день (если не ходите в этот день). Удачи!



Итак, задание на сегодня:



Добавляем к 30-минутной (минимум!) ходьбе упражнения на пресс:



В удобное для вас время необходимо выполнить максимальное количество скручиваний - до сильного утомления мышц. Количество повторов - 3. То есть за три повтора мышцы должны хорошо "прокачаться" Smile

Всем удачи и плоского живота!
отредактировала Юлия 5 лет назад
oksy-foxy
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 45 лет
oksy-foxy
1 сообщение
Новичок
Светлана, добрый день! Скажите, можно ли заменить ходьбу занятиями на эллипсоиде?
5 лет назад
Светлана Слимовская
Эксперт
44 сообщения
oksy-foxy написал(а):
Светлана, добрый день! Скажите, можно ли заменить ходьбу занятиями на эллипсоиде?


Да, можно! Более того. Тренировки на эллипсоиде эффективнее, так как дополнительно работают еще мышцы рук.
5 лет назад
Людмила
Краснодар, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 66 лет
Людмила
3 сообщения
Новичок
Светлана.здравствуйте!!Приветствую Вашу группу ходьбы и присоединяюсь с удовольствием!А я купила финские палки и с удовольствием хожу скандинавской ходьбой вдоль моря!Моя прогулка составляет два часа,вот интересно,сколько калорий сжигается?Только желаю себе постоянства,не всегда получается...Очень рада общению!!Людмила 60 лет.
5 лет назад
angel2685
Пермь, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 34 года
angel2685
9 сообщений
Новичок
Подскажите пожалуйста,а когда можно пить после тренировки сразу или через какой-то промежуток времени?И еще хотела спросить эффективно если бег чередовать с ходьбой, например 5 минут ходить,и 5 бегать при большей скорости?
5 лет назад
janneter
janneter
1 сообщение
Новичок
Светлана,расскажите как делаются упражнение-скручивание для пресса.И второе у меня несколько межпозвонковых грыж .Не будет ли это провоцировать защемления?Спасибо,Жаннета,63 года
5 лет назад
татьяна
Краснодар, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 69 лет
татьяна
3 сообщения
Новичок
Приветствую всех! Рада присоединиться к членам клуба. Я новичок, несмотря на возраст. Сегодня мне исполняется 64 года. Пожелайте мне успехов!
5 лет назад
Оксана
Тюмень, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 41 год
Оксана
1 сообщение
Новичок
Всем доброго дня! Очень за всех рада! Очень важно, что мы, женщины, находим время на себя любимых...не взирая на то, что у нас и так постоянная нехватка времени! Молодцы...так держать!
К Светлане у меня есть вопрос, но сначала немного о себе расскажу. У меня камни в желчном (уже где-то 10-12 лет)...раньше каждый день бегала по утрам ...буквально пару км., очень нравилось. Потом закончила институт и так получилось, что мои тренировки прекратились. Спустя пару лет решила возобновить тренировки, но получилось так что у меня обнаружились камни и соответственно мои болевые приступы не позволили мне бегать. На протяжении многих лет меня приступы не беспокоили, но год назад снова все возобновилось. Приняла решение лечится безоперационным методом...травками (растворять камешки). При этом есть несколько условий: Питаться только овощами, молочные продукты исключить, каши на воде, мясные бульоны под абсолютным запретом; Много двигаться и пить живую воду.
Диеты стараюсь придерживаться, но если честно уже не знаю что из этого "изобилия возможностей" можно приготовить, есть беговая дорожка ...хожу каждый день по 6-7 км. и пью живую воду. Все это делаю два с половиной месяца...вес сначала ушел на 5 кг, а теперь возвращается...почему? и возможно посоветуете что можно готовить, чтоб не питаться только салатами.
Оксана
5 лет назад
Ирина
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 26 лет
Ирина
67 сообщений
Активный участник
татьяна написал(а):
Приветствую всех! Рада присоединиться к членам клуба. Я новичок, несмотря на возраст. Сегодня мне исполняется 64 года. Пожелайте мне успехов!

С днем рождения! ))))
Я тоже очень люблю ходить, только, к сожалению, в рабочие будни времени не хватает, а вот в отпуске ходила бы часами!
5 лет назад
sarvarovaz
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 49 лет
sarvarovaz
1 сообщение
Новичок
Здравствуйте, а если на степпере-сколько минут нужно заниматься?
5 лет назад
Светлана Слимовская
Эксперт
44 сообщения
Рада всем новичкам!



Ирина - присоединяйтесь!



Татьяна - вас с Днем Рождения и успехов! Задайте тут всем жару Smile



Вопрос про скручивания:

Выполняйте их так. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол, руки за головой, поясница плотно прижата к полу.

Не напрягая мышцы шеи и не отрывая поясницу от пола, приподнимите верхнюю часть спины. Мышцы пресса при этом напряжены.

Очень важно "сутулить" спину - чуть округлить ее - тогда поясница будет прижата к полу. Ее не в коем случае нельзя отрывать от пола - чтобы не перегрузить мышцы спины.

Картинку прилагаю.



Итак, сегодня мы будем осваивать самое эффективное упражнение для внутренней поверхности бедра - приседания-плие.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ на сегодня

- Выполнить 3 подхода по 15 приседаний – плие. Выполнять их следующим образом: ноги поставьте шире плеч, разведите носки чуть в стороны, руки - на талии. Если не удерживаете равновесие, можно опереться на стул.

- 35 минут бодрой ходьбы.



Всем балеринам удачи!
отредактировала 5 лет назад
Елена
Киев, Украина
Пол: женский
Елена
1 сообщение
Новичок
Всем добрый день!Морозы закончились и я с удовольствием стала ходить на работу и с работы-приблизительно 10 км.Настроение отличное-прихожу на работу розовенькая и веселая-никто в транспорте ноги не отдавил.А самое главное-вес начас снижаться.Всем успехов!!
5 лет назад
kor.olga78
Чита, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 41 год
kor.olga78
1 сообщение
Новичок
Здравствуйте! я очень люблю ходить, но зимой когда на улице почти 40 я не гуляю, стараюсь заниматься дома или ходить на месте когда смотрю телевизор)
5 лет назад
Tmiroha
Ивантеевка, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 71 год
Tmiroha
2 сообщения
Новичок
Светлана, доброе утро!
Читаю-читаю про достижения написавших , а вот про то, что у всех, кто пишет, есть ещё и + молодость ко всему. И это- не достижение, а подарок судьбы.
А вот то, что у каждого впереди запас лет в 40-60,- не упоминается нигде.
И этот запас у каждого!!Но, как его прожить-это и есть мой вопрос.
В 20 лет можно (легко) пройти-пробежать 5-7 км. ежедневно... а в 67.. в 68 ? слабо?
Светлана, вот посоветуйте КАК тренироваться в 20 лет , чтобы это помогло красиво жить в 50- 60-70 лет.. и.т.д. :love:и, чтобы потом-потом не жалеть, что в короткой молодости не подготовились к красивой жизни в пожившем возрасте и превратились в "нечто".
С уважением Татьяна Михайловна
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений

Tmiroha написал(а):
Светлана, доброе утро!
Читаю-читаю про достижения написавших , а вот про то, что у всех, кто пишет, есть ещё и + молодость ко всему. И это- не достижение, а подарок судьбы.
А вот то, что у каждого впереди запас лет в 40-60,- не упоминается нигде.
И этот запас у каждого!!Но, как его прожить-это и есть мой вопрос.
В 20 лет можно (легко) пройти-пробежать 5-7 км. ежедневно... а в 67.. в 68 ? слабо?
Светлана, вот посоветуйте КАК тренироваться в 20 лет , чтобы это помогло красиво жить в 50- 60-70 лет.. и.т.д. :love:и, чтобы потом-потом не жалеть, что в короткой молодости не подготовились к красивой жизни в пожившем возрасте и превратились в "нечто".
С уважением Татьяна Михайловна


Татьяна Михайловна!

Думаю, лучше адресовать вопрос ко всем членам клуба, как вы считаете? Больше мнений - лучше.

5 лет назад
Людмила
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 60 лет
Людмила
1 сообщение
Новичок
Доброго дня!
Я уже 3 дня хожу на работу. в зависмости от темпа у меня уходит 35-45мин. Вес стал уходить. Буду продолжать. Smile
5 лет назад
Tmiroha
Ивантеевка, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 71 год
Tmiroha
2 сообщения
Новичок
Светлана, отличная мысль!!
Я- всю свою жизнь, начиная с 20 лет, откуда-то ещё тогда, понимала, что борьба с весом- жизненно необходимо начинать в молодости.
Для того, чтобы просто стильно выглядеть, с одной стороны, а с другой,- это же и есть самая важная во всей жизни любого человека основа для жизни в пожилом возрасте , который , увы!, начинается где-то с 40 лет.
И впереди, кому сколько отпустится, зависит от того , как человек себя навсегда соединил в молодости со спортом.. Это не значит, что нужно денно и нощно только об этом думать и страдать от не выполненного.
Нужно научиться , вернее научить себя!, просто хотя бы раз в неделю посвятить 2-3 часа физ. занятиям. Плюс- научиться кушать мало, конечно же минус всякие сверх-сладости.. жирности ... и т.д. и т.д. Это должно стать нормой жизни, а не диетой. Как бы такая естественная диета на всю жизнь.
Чтобы в голове открылся "калькулятор" калорий.
И , конечно же , ви-та-ми-ны..Их нужно понимать, знать, уметь ими пользоваться.
Это труд , большой труд над собой. Всю жизнь!
У молодых женщин, особенно после рождения ребёнка,( или просто к 35-40 годам) появляется интервал в жизни, когда очень многие превращаются из ланей в... не знаю как помягче сказать...И довод от них : меня и такую любят, или хорошего человека должно быть много...- это приговор всему прекрасному, что может быть в жизни, и здоровью тоже.
Здоровье- это спорт, труд и абсолютное знание полезности той, или иной еды.
А ещё... это красота в пожилом возрасте : статность, фигура, радость от жизни, а главное отсутствие болезней...
Это я знаю не понаслышке..

5 лет назад
Светлана С
Пол: мужской
Возраст: 54 года
Светлана С
1 сообщение
Новичок
Здравствуйте Светлана!
Вступаю в Ваш клуб, начинаю программу похудения, но физической нагрузки пока никакой подскажите Вы написали 25 минут быстрой ходьбы - сколько раз в день?
5 лет назад
Лана
Евпатория, UA
Пол: мужской
Возраст: 42 года
Лана
2 сообщения
Новичок
Каждый день на работу 50 минут бодрым шагом хожу и вечером 3-5 миль с Лесли Сансон)
5 лет назад
Ирина
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 26 лет
Ирина
67 сообщений
Активный участник
Лана написал(а):
с Лесли Сансон)


Ой, девочки, уже второй раз это имя читаю. А расскажите, что это за программа?
5 лет назад
sveta1972.72
Ульяновск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 47 лет
sveta1972.72
1 сообщение
Новичок
Я тоже хочу к вам...девочки!!!Примите в свою команду?И с чего мне начинать???
отредактировала 5 лет назад
Лана
Евпатория, UA
Пол: мужской
Возраст: 42 года
Лана
2 сообщения
Новичок
А гугл? Smile Лесли Сансон (Leslie Sanson) - фитнес-тренер из Америки, масса ее тренировок в нете, нагрузка рассчитана правильно, есть разные по длительности и интенсивности. Кардио тренировки, ходьба. "Если вы можете ходить - то эти программы для Вас" - такой вот у нее слоган. Программы только на английском, но все понятно она показывает. Всего 4 вида шагов - просто шаги на месте, шаги в стороны, поднятие коленей и пинки (kicks) ногами). Для дома - самое то.

Для примера - 1 миля. Если мало - ищите дальше - 2,3,4,5 миль. Если и этого мало - ищите с нагрузкой (гантели, эспандеры и прочее) На любой вкус)).
отредактировал 5 лет назад
Ирина
Одесса, UA
Пол: женский
Ирина
1 сообщение
Новичок
Людмила написал(а):
Светлана.здравствуйте!!Приветствую Вашу группу ходьбы и присоединяюсь с удовольствием!А я купила финские палки и с удовольствием хожу скандинавской ходьбой вдоль моря!Моя прогулка составляет два часа,вот интересно,сколько калорий сжигается?Только желаю себе постоянства,не всегда получается...Очень рада общению!!Людмила 60 лет.


Людмила написал(а):
Светлана.здравствуйте!!Приветствую Вашу группу ходьбы и присоединяюсь с удовольствием!А я купила финские палки и с удовольствием хожу скандинавской ходьбой вдоль моря!Моя прогулка составляет два часа,вот интересно,сколько калорий сжигается?Только желаю себе постоянства,не всегда получается...Очень рада общению!!Людмила 60 лет.


Людочка,это моя мечта скандинавская ходьба,у нас в Одессе нет клуба,жаль.Удачи!Ирина 55 лет
5 лет назад
kng1956
Мурманск, Российская Федерация
Пол: женский
kng1956
2 сообщения
Новичок
здравствуйте!я хожу уже 10лет.последний год с палками.прохожу 10км.летом за 1.20.а зимой за 1.40.питаюсь на 1200ккал.не ем жареного жирного копченого..
но не худею.мне всего нужно убрать 2кг.мне58лет.так что я в растерянности.
5 лет назад
kudryavtseva1953
Ростов-на-Дону, Российская Федерация
Пол: женский
kudryavtseva1953
1 сообщение
Новичок
Светлана, здравствуйте! Мне 61 год. После тяжелой операции за год поправилась на 8кг., т.к. мало двигалась. Сейчас врач разрешает как можно больше ходить. Возмете ли вы меня в свой клуб? Начала ходить по 35-40мин. в день. Правильно? Если через неделю хоть немного похудею, сразу сообщу вам
5 лет назад
rano
Пол: женский
Возраст: 60 лет
rano
2 сообщения
Новичок
Zdrastvuyte , menya zovut Rano, mne 56 let. , no ya viglyaju na 45, potomu chto vedu zdoroviy obraz jizni. Fitnesom ne zanimayus , no kajdiy den, vot uje god xoju. Ya regulyarno smotryu peredachu Malishevoy 'Zdorova jit" i pyu 2 litra vodi. U menya sechas 85 kg, no ya dobyus svoego.Ya nachila xodit posle ujina , posle 8 chasov vechera 1000 shagov, seychas ya xoju 5000 shagov. Postepenno uvelichivayu.Kogda ya odin den ne viydu na ulitsu, mne ne spitsya. Provilna li ya delayu, postepenno uvelichivaya ya poxudeyu?
5 лет назад
юля
Казань, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 51 год
юля
1 сообщение
Новичок
Добрый день! Я тоже хочу к Вам в клуб. Вот уже два года каждый вечер гуляю по 1,5 часа в любую погоду. С тех пор как купили собаку.
5 лет назад
владимир
Нижневартовск, Российская Федерация
Пол: женский
владимир
1 сообщение
Новичок
Скинул 10 кг за 1 год ходьбы безо всяких диет и ограничений, но ходить надо ежедневно по 5 - 10 км - не меньше и в темпе, а то прогулка получиться)))
отредактировала 5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
Светлана С написал(а):
Здравствуйте Светлана!
Вступаю в Ваш клуб, начинаю программу похудения, но физической нагрузки пока никакой подскажите Вы написали 25 минут быстрой ходьбы - сколько раз в день?


Добрый день! Отвечу за Светлану, можно?)))
Это минимум, сколько нужно ходить. То есть от 25 минут в день - 30-40-50...
5 лет назад
Юлия
Эксперт
180 сообщений
владимир написал(а):
Скинул 10 кг за 1 год ходьбы безо всяких диет и ограничений, но ходить надо ежедневно по 5 - 10 км - не меньше и в темпе, а то прогулка получиться)))


Владимир, а еще дайте какие-нибудь рекомендации по ходьбе - у вас столько опыта!

5 лет назад
Ольга
Нижневартовск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 58 лет
Ольга
2 сообщения
Новичок
хожу уже второй год. вес -18 кг... 5 км в день, но не очень быстро, 1 час такой прогулки... летом ходила по утрам 1 час и вечером - 1 час.
5 лет назад
Ольга
Нижневартовск, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 58 лет
Ольга
2 сообщения
Новичок
забыла добавить, что хожу со скандинавскими палками...
5 лет назад
mtvtopp
Киев, Украина
Пол: женский
mtvtopp
3 сообщения
Новичок
а у меня работа такая что надо ходить 7 часов ,максимум на 15 мин остановка ...не знаю помогает ли - так у меня нормальная фигура,возможно благодаря этому я и не поправляюсь .. но зато живот небольшой появился.
5 лет назад
Ольга
Самара, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 32 года
Ольга
13 сообщений
Новичок
Здравствуйте, я новичек, хочу присоедениться к вашей группе!
Мне занятия с вами начинать или с самого начала! Как насчет нагрузки для похудения!
5 лет назад
newolikova44
Пол: женский
newolikova44
1 сообщение
Новичок
ходить нужно по работе, три раза в неделю наматываю около восьми километров) Big smile если бы не это, не знаю, какой уже была бы Sad(
5 лет назад
borud
Москва, Российская Федерация
Пол: мужской
borud
1 сообщение
Новичок
Привет сообществу!
Вопрос - точность шагомера или рекомендации по приобретению(фирма/модель) может кто сказать?
5 лет назад
Kolodiy.t
Киев, UA
Kolodiy.t
1 сообщение
Новичок
Рада с Вами познакомится! Wink Я тоже решила ходить.но так как лежит снег бегаю на велотреке-25мин скорость-3. Удовольствие. Wink Tongue
5 лет назад
Елена
Волгоград, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 57 лет
Елена
1 сообщение
Новичок
Здравствуйте! Ходьба - прекрасное средство восстановления здоровья. Но без изменения пищевых привычек скинутый вес у меня возвращался с большой прибавкой. Мне 52 и лишний вес стал проблемой и тяжким грузом. К счастью, работа с сидячей сменилась на ходьбу. За день пока выходит немного - всего 6000 шагов. Но как только дороги станут пригодны для безопасного прохода, буду ходить больше. Ходьба - это жизнь, особенно в возрасте 50+
5 лет назад
nsenicheva
Москва, Российская Федерация
Пол: женский
nsenicheva
1 сообщение
Новичок
Всем привет! Я Наталья, с радостью сейчас пойду шагать на тренажёре. Движенье это жизнь. Мне 53 года, я счастлива...люблю и любима, здоровье хорошее, стройная, красива.Чего и всем желаю! Ух, пошла уже!
5 лет назад
Людмила
Краснодар, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 66 лет
Людмила
3 сообщения
Новичок
Ирина написал(а):
Людочка,это моя мечта скандинавская ходьба,у нас в Одессе нет клуба,жаль.Удачи!Ирина 55 лет


Здравствуйте,Ирина!Ничего страшного ,что нет клуба..купите палки и ходите сами...принцип ходьбы очень прост,если будет нужна моя помощь,я Вам все расскажу...присоединяйтесь!!!
5 лет назад
Людмила
Краснодар, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 66 лет
Людмила
3 сообщения
Новичок
Дорогие подружки!Скажите,кто-нибудь покупал браслет для счета шагов и сжигания калорий,который здесь рекламируют?Очень надо,но боюсь опять вляпаться...что-то мне не везет на покупки в интернете.Благодарю Вас,Людмила.
5 лет назад
bakyrei69
Киев, Украина
Пол: женский
Возраст: 41 год
bakyrei69
1 сообщение
Новичок
Добрый день, подскажите сколько нужно ходить на стэппере и вообще, это эффектикно для похудения. Ходить не получается, а дома только стэппер есть....подскажите
5 лет назад
нина
Ставрополь, Российская Федерация
Пол: мужской
Возраст: 51 год
нина
1 сообщение
Новичок
Всем привет !!!Сегодня поздно , а завтра я к вам присоединюсь!
отредактировал 5 лет назад
Ольга
Самара, Российская Федерация
Пол: женский
Возраст: 32 года
Ольга
13 сообщений
Новичок
нина написал(а):
Всем привет !!!Сегодня поздно , а завтра я к вам присоединюсь!


Ждем вас с нетерпением, к нам никогда не поздно присоедениться! Успехов вам! Smile
5 лет назад
  • Страницы:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4