Фитнес и спорт

Красивое здоровое тело - основа процветания и высокого качества жизни современного человека. Все об эффективных тренировках, интересных упражнениях и разнообразных видах спорта.

Как накачать внутреннюю часть бедра
Как накачать внутреннюю часть бедра
Каждый человек мечтает иметь фигуру близкую к идеалу, ведь практически у всех есть какие-то недостатки. Интересуясь тем, как накачать внутреннюю часть бедра, стоит учесть, что упражняться необходимо постоянно, иначе желаемого результата достичь невозможно.
Фитнес и спорт
Как накачаться на турнике
Как накачаться на турнике
Как известно, одним из наиболее эффективных упражнений является подтягивание на турнике. В такие моменты мышцы получают большую нагрузку, поэтому, интересуясь тем, как накачаться на турнике, приготовьтесь к усиленной работе над собой.
Фитнес и спорт
Цигун для похудения
Цигун для похудения
Цигун позволяет человеку жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Дыхательная гимнастика цигун, используемая для похудения, нормализует вес и восстанавливает работу всего организма.
Фитнес и спорт
Как одеваться зимой на пробежку
Как одеваться зимой на пробежку
Пробежки на свежем воздухе особенно полезны в холодную погоду: они не только способствуют укреплению организма и улучшению общей физической формы, но также тренируют органы дыхания и иммунную систему. Главное – знать, как одеваться зимой на пробежку.
Фитнес и спорт
Как правильно качать пресс
Как правильно качать пресс
Идеальная фигура у многих ассоциируется с плоским подтянутым животом. Но чтобы добиться такого результата, важно знать, как правильно качать пресс.
Фитнес и спорт
Приседания для похудения
Приседания для похудения
Можно ли использовать приседания для похудения, и как при этом не перекачать ягодицы? Ответы в нашем материале.
Фитнес и спорт
Приседания: польза или вред
Приседания: польза или вред
Приседание – один из наиболее популярных видов упражнений, знакомый нам с детства. Считается, что приседания укрепляют позвоночник и коленные суставы, помогают бороться с жировыми отложениями на ногах и ягодицах.
Фитнес и спорт
тестостерон
Как поддержать уровень тестостерона
Тестостерон – основной половой гормон мужчин. Как и множество других человеческих гормонов, он имеет разнообразные искусственные заменители, которые активно применяются в спорте и медицине. Случается, что из-за чрезмерного употребления тестостерона, его естественная выработка снижается.
Фитнес и спорт
диета для набора мышечной массы
Диета для набора мышечной массы
Большинство из современных диет для набора мышечной массы ориентированы на быстрое достижение результата, но, увы, не так безвредны для организма, как кажется на первый взгляд.
Фитнес и спорт
Питание после тренировки: закрепляем результаты
Питание после тренировки: закрепляем результаты
Питание после тренировки должно включать белковую и углеводную пищу, которая поможет организму быстро восстановиться, продолжая сжигать при этом лишние жировые отложения.
Фитнес и спорт
Спортивное питание: жиросжигатели
Спортивное питание: жиросжигатели
Эффективным вариантом спортивного питания является прием жиросжигателей. Именно они позволяют спортсмену быстро обрести стройную, накачанную фигуру.
Фитнес и спорт
Полезные спортивные напитки
Полезные спортивные напитки
Умеренное употребление жидкости до, во время и после тренировки предотвращает обезвоживание организма и поддерживает его физиологические функции. Правильный выбор спортивного напитка имеет огромное значение для самочувствия.
Фитнес и спорт
Правильное питание для спортсменов
Правильное питание для спортсменов – основа хорошего результата
Современный спорт выдвигает повышенные требованию к рациону питания спортсмена. В условиях высочайшей конкуренции в спорте переоценить важность правильного питания для спортсменов невозможно.
Фитнес и спорт
Аэробная тренировка
Аэробная тренировка: принцип действия
Вне зависимости от возраста, веса и уровня подготовки аэробная тренировка – отличный способ улучшить состояние здоровья, прийти в тонус, укрепить сердечную мышцу, продлить жизнь. Нужна мотивация? Узнайте, как аэробные упражнения влияют на работу сердца, легких, на обмен веществ.
Фитнес и спорт
Растяжка
Для чего нужна растяжка
С возрастом развивается тугоподвижность суставов, остеохондроз, общая скованность... Снизить степень этих неприятных возрастных изменений поможет растяжка. Только выполнять ее нужно регулярно, а начинать – чем раньше, тем лучше.
Фитнес и спорт
Пилатес для похудения
Чем хорош пилатес для похудения
Основной целью при занятиях пилатесом является вовсе не снижение веса, но и с этой задачей он может справиться.
Фитнес и спорт
Cпортивная ходьба для похудения
Cпортивная ходьба для похудения
Спортивная ходьба для похудения — одно из наиболее удобных занятий для современного человека. Польза от нее ощутимая, а рекомендации и правила достаточно просты.
Фитнес и спорт
Аэробные тренировки: путь к здоровью и красоте
Аэробные тренировки: путь к здоровью и красоте
Аэробные тренировки популярны во всем мире благодаря своему позитивному влиянию на все системы организма. В основе аэробных тренировок — поступление в организм достаточного количества кислорода, который сжигает жиры.
Фитнес и спорт
Бодифлекс для похудения
Бодифлекс для похудения
Бодифлекс – методика для похудения, придуманная американкой Грир Чайлдерс. Она сочетает простые изотонические и изометрические упражнения с глубоким диафрагмальным дыханием и несложной диетой.
Фитнес и спорт
Бег для похудения: инструктаж
Бег для похудения: инструктаж
Бег не только признан наиболее популярным видом спорта, но и занимает лидирующую позицию среди аэробных нагрузок, способствующих похудению. Альтернативой бегу трусцой на свежем воздухе могут стать тренировки на беговой дорожке.
Фитнес и спорт
Фигурное катание для детей
Фигурное катание для детей
Фигурное катание по праву считается одним из самых красивых видов спорта. Хотя на первый взгляд в нем нет ничего сложного, желающим достичь заметных результатов лучше начать заниматься с самого детства.
Фитнес и спорт
Лучшие упражнения для похудения ног и бедер
Лучшие упражнения для похудения ног и бедер
Чтобы ноги приобрели красивую форму и стали стройными, необходимо регулярно выполнять комплекс физических упражнений, которые эффективно воздействуют на все мышцы нижних конечностей. Упражнения для похудения ног и бедер можно делать как в фитнес-залах, так и в домашних условиях.
Фитнес и спорт
Фитбол для похудения
Фитбол для похудения
Регулярно выполняя несложный комплекс упражнений с гимнастическим мячом, можно скорректировать фигуру, избавившись от лишних килограммов. Фитбол с успехом применяется для похудения как в фитнес-залах, так и в домашних условиях.
Фитнес и спорт
Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения
Аквааэробика представляет собой разновидность фитнес-тренировки в бассейне под ритмичную музыку. Сочетание физических нагрузок и воздействия воды гарантируют высокую эффективность аквааэробики для похудения.
Фитнес и спорт
Упражнения для похудения: топ-10
Упражнения для похудения: топ-10
Регулярные физические нагрузки значительно ускоряют процесс сжигания лишнего жира, оздоравливают организм и поддерживают мышечный тонус. Для похудения рекомендуется выполнять комплекс всего из десяти упражнений, рассчитанный на тренировку различных групп мышц.
Фитнес и спорт