Фитнес и спорт

Красивое здоровое тело - основа процветания и высокого качества жизни современного человека. Все об эффективных тренировках, интересных упражнениях и разнообразных видах спорта.

Утренняя зарядка: неоспоримая польза
Утренняя зарядка: неоспоримая польза
Выполнять несложный гимнастический комплекс сразу же после пробуждения рекомендовано и взрослым, и детям. Минимальные усилия, затраченные на утреннюю зарядку, приносят всему организму максимальную пользу, что неоднократно доказано учеными разных стран.
Фитнес и спорт
Йога в гамаках
Йога в гамаках: безграничные возможности
Йога в гамаках − сравнительно недавнее изобретение. Ее стали практиковать только в конце ХХ века, однако она уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Гамаки, используемые в этой технике, позволяют сделать то, что без специального оборудования человеку не под силу.
Фитнес и спорт
Парная йога
Парная йога: особенности практики с партнером
Парная йога – это новая грань занятий йогой: выполняя асаны вместе с партнером, можно добиться не только физического, но и особенного психологического эффекта.
Фитнес и спорт
Йога для детей
Йога для детей: особенности метода
Йога для детей – это не просто комплекс дыхательных и физических упражнений. Это, в первую очередь, прекрасный способ укрепить детское здоровье и дать выход накопившейся энергии.
Фитнес и спорт
Бикрам-йога
Бикрам-йога
Бикрам-йога – разновидность хатха-йоги. Свое название «горячая йога» получила в честь основателя Бикрама Чоудхури. Все 26 поз и два дыхательных упражнения проводятся при 37-42 градусах.
Фитнес и спорт
Влияние йоги на здоровье
Влияние йоги на здоровье
Влияние йоги на организм многогранно. Главное назначение йоги − расслаблять тело и увеличивать его гибкость. Однако ее польза этим не исчерпывается: йога облегчает течение ревматоидного артрита, тренирует равновесие и избавляет от депрессии.
Фитнес и спорт
Для чего нужна йога
Для чего нужна йога
У многих людей йога ассоциируется с экзотическими странами и причудливыми позами, но мало кто знает, для чего нужна йога на самом деле. Этот путь саморазвития и духовного совершенствования основан на особой жизненной философии. Физические упражнения же − это только внешняя составляющая.
Фитнес и спорт
Йога-массаж: что это
Йога-массаж: что это
Йога-массаж основывается на восточной практике и включает в себя работу с мышцами на расслабление и релаксацию, что помогает снять стресс, сбалансировать эмоциональное состояние, а также улучшить кровообращение и обмен веществ.
Фитнес и спорт
Йога для похудения: основные упражнения
Йога для похудения: основные упражнения
Йоги не страдают избыточным весом, повышенной утомляемостью и одышкой. Заинтересовавшись этим феноменом, мировая общественность открыла для себя, что йога эффективно борется с лишним весом и ожирением.
Фитнес и спорт
Особенности йоги для пожилых людей
Особенности йоги для пожилых людей
На Западе и в России йога популярна в основном у молодого поколения, поскольку воспринимается как новое направление оздоровительного фитнеса. Однако в Индии увлечение йогой приписывается преимущественно старшему поколению. Доказано, что пожилые люди более постоянны в своем выборе, а йога требует терпения...
Фитнес и спорт
Крийя-йога: общие сведения о школе
Крийя-йога: общие сведения о школе
Крийя-йога – одно из направлений в йоге, входящее в систему аштанга-йоги. Современная школа йоги выделяет крийя-йогу в отдельное учение, способствующее быстрому развитию сознания человека и его духовной эволюции.
Фитнес и спорт
Йога для женщин: особенности практики
Йога для женщин: особенности практики
Путь к познанию йоги открыт как для мужчин, так и для женщин, но ввиду некоторых особенностей женского организма ее практика несколько отличается.
Фитнес и спорт
Йога в воздухе
Йога в воздухе
Элементы воздушной гимнастики или акробатики входят в одной из направлений йоги - хатха-йоги, которая включает в себя физические и дыхательные упражнения. "Йога в воздухе" позволяет раскрыть новые возможности нашего тела.
Фитнес и спорт
Как сделать гантели в домашних условиях
Спортивное телосложение – это мечта многих, если не каждого человека на земле. Множество часов и финансов вкладываются в процесс формирования красивой атлетической фигуры в спортивных залах и фитнес клубах.
Фитнес и спорт
Йога для пресса
Йога для пресса
Классическая йога для пресса — это комплекс асан, которые вместе с правильной системой дыхания помогут вам обрести красивый плоский живот, сильные мышцы пресса и стройную талию.
Фитнес и спорт
йога для суставов
Йога для суставов
Заболевания суставов встречаются довольно часто. Некоторые из них возникают самостоятельно, а другие появляются в результате осложнения или перенесения какого-то основного заболевания. Йога для суставов поможет облегчить состояние и снять боль.
Фитнес и спорт
Как накачать грудные мышцы девушке
Девушки, а вы уже знаете как накачать грудные мышцы?
Фитнес и спорт
Дыхательная йога
Дыхательная йога: искусство правильно использовать воздух
...
Фитнес и спорт
Йога при простуде
Йога при простуде
Асаны йоги способны активизировать лимфатическую и эндокринную системы. Таким образом, йога при простуде способна избавить от заложенности носа, кашля, чихания и других проявлений заболевания.
Фитнес и спорт
Как сделать руки сильными
Как сделать руки сильными
Сильные руки − это не только красиво, но и практично. А если речь идет о мужских руках, то и необходимо. Чтобы ответить на вопрос, как сделать руки сильными, нужно прежде всего вспомнить функции, которые выполняют мышцы рук.
Фитнес и спорт
чем полезна йога
Чем полезна йога
Слово «йога» в переводе имеет множество значений, но в основном рассматривается как «единение», «сосредоточение», «слияние воедино». Обычно йогой называют систему методов и практик работы с телом и сознанием. Чем полезна йога для человека?
Фитнес и спорт
Занятия йогой
Занятия йогой: ответы на основные вопросы
На сегодняшний день занятия йогой привлекают внимание многих людей. Конечно, у новичков появляется множество вопросов. Например, что для этого нужно? И когда стоит начинать занятия?
Фитнес и спорт
йога перед сном
Йога перед сном для утренней свежести
Подготовиться к отдыху, улучшить пищеварение и снять усталость помогает йога перед сном. Несколько упражнений вечерней йоги благотворно подействуют на ваше здоровье.
Фитнес и спорт
Йога для лица
Йога для лица
Йога для лица – это комплекс упражнений, способствующих омоложению и сохранению тонуса лица без хирургического вмешательства. В основе лицевой гимнастики заложены асаны из йоги в сочетании с методами правильного дыхания и релаксации.
Фитнес и спорт
Зачем заниматься йогой утром
Зачем заниматься йогой утром
Йога помогает усовершенствовать тело и укрепить дух. Чтобы занятия йогой были наиболее результативными, следует практиковать ее по утрам.
Фитнес и спорт
Как качать нижний пресс
Как качать нижний пресс правильно
Прежде чем задаваться вопросом о том, как качать нижний пресс, стоит учесть, что мгновенного результата не бывает. Поэтому в первую очередь необходимо настроить себя на постоянную работу, и в этом случае положительный эффект появится через несколько недель.
Фитнес и спорт
Физическая активность в пожилом возрасте
Физическая активность в пожилом возрасте
Регулярные физические нагрузки способны вернуть и поддержать на желаемом уровне физические возможности даже в пожилом возрасте.
Фитнес и спорт
Как накачаться в домашних условиях
Как накачаться в домашних условиях
Мужчин волнует их внешний вид не меньше, чем женщин. Просто они об этом реже говорят. Но рано или поздно представители сильной половины человечества начинают искать способы, как накачаться в домашних условиях.
Фитнес и спорт