Фитнес и спорт

Красивое здоровое тело - основа процветания и высокого качества жизни современного человека. Все об эффективных тренировках, интересных упражнениях и разнообразных видах спорта.

Зумба: фитнес для начинающих
Зумба: фитнес для начинающих
Зумба – аэробная тренировка, состоящая из различных танцевальных движений под зажигательную музыку. Расслабленная и развлекательная атмосфера класса зумбы идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.
Фитнес и спорт
Помогает ли обруч убрать живот
Помогает ли обруч убрать живот
На вопрос, можно ли убрать живот с помощью обруча, ответ один – можно. И результат действительно не заставит себя ждать. Если вы каждый день в течение 2-4 недель будете крутить обруч, то живот подтянется и талия станет тоньше.
Фитнес и спорт
Калланетика для похудения
Калланетика для похудения
В основе калланетики лежат йогические асаны и приемы из силовой гимнастики, помогающие телу обрести стройность и гибкость.
Фитнес и спорт
Калланетика в домашних условиях
Калланетика в домашних условиях
Калланетика «пробуждает» самые глубокие мышцы, которыми мы не пользуемся в повседневной жизни, но от которых напрямую зависит архитектура тела. Занятия калланетикой не требуют особой физической подготовки или специальных тренажеров и вполне могут проходить в домашних условиях.
Фитнес и спорт
Танцевальная аэробика: плюсы
Танцевальная аэробика: плюсы
Нет ничего приятнее, чем танцевать под зажигательную музыку и при этом еще и худеть. Именно поэтому танцевальная аэробика очень популярна среди женщин, а иногда и мужчин во всем мире.
Фитнес и спорт
Здоровье тела и души: аштанга-йога
Здоровье тела и души: аштанга-йога
Аштанга-йога — одно из современных направлений хатха-йоги. Основным постулатом аштанга-йоги является положение, по которому практики не надо адаптировать к несовершенству и слабости практикующего. Напротив, выполняя асаны, успешный ученик развивает свое тело и дух до уровня идеалов йоги.
Фитнес и спорт
Растяжка по системе йоги
Йога требует определенного уровня гибкости. Новичкам асаны покажутся слишком сложными. Упражнения на растяжку рекомендованы именно им, поскольку растяжка поможет достичь большего эффекта от занятий йогой.
Фитнес и спорт
Йога при сколиозе
Йога при сколиозе
Сколиоз представляет собой искривление позвоночника. У взрослых людей эта патология вызывает мышечное напряжение, боли в спине, уменьшает объем легких, провоцирует хроническую усталость. Улучшить самочувствие при сколиозе поможет йога.
Фитнес и спорт
Печеночный болевой синдром: причины возникновения и способы устранения
Печеночный болевой синдром: причины возникновения и способы устранения
Печеночным болевым синдромом называют периодически возникающие болевые ощущения в правом подреберье, возникающие у лиц, занимающихся спортом, во время тренировок или при интенсивных физических нагрузках.
Фитнес и спорт
Йога и танцы: основные отличия
Йога и танцы: основные отличия
Йога и танцы являются эффективными методами для создания красивой фигуры и улучшения настроения. Существенные отличия между ними позволяют человеку выбрать наиболее подходящие для него занятия.
Фитнес и спорт
студия йоги
Посещение студии йоги: правила поведения
Существует много разновидностей йоги, но каждую из них можно назвать системой методов и практик работы с телом и сознанием. В круговерти сегодняшней жизни йога стала очень популярной как средство релаксации, оздоровления, управления телом и психикой. Студии йоги привлекают многочисленных посетителей,...
Фитнес и спорт
Йога: противопоказания
Йога: противопоказания
Заниматься йогой сейчас модно, но далеко не всем она полезна. Поэтому прежде чем приступить к занятиям йогой, необходимо проконсультироваться со специалистом и узнать о противопоказаниях.
Фитнес и спорт
Что такое йога-терапия
Что такое йога-терапия
Йога — это древняя и эффективная система совершенствования организма человека. Терапия йогой воздействует и на физическое тело, и на духовное, что в комплексе дает отличные результаты и возможность оздоровления организма.
Фитнес и спорт
Йога vs. цигун: что предпочесть
Йога vs. цигун: что предпочесть
С заботы о теле начинается совершенствование духа. Возникает закономерный вопрос, как же сделать выбор среди существующих практик, например предпочесть йогу или цигун.
Фитнес и спорт
упражнения для рук с гантелями для женщин
Упражнения с гантелями для женщин
Упражнения для рук с гантелями для женщин – это великолепный способ поддержать или получить идеальную форму рук.
Фитнес и спорт
Йога для снятия стресса
Йога для снятия стресса
Йога является одним из эффективных методов избавления от стресса. Позы йоги оказывают как стимулирующее, так и успокаивающее воздействие, то есть сначала они тонизируют организм, а потом приводят его к балансу.
Фитнес и спорт
Йога-нидра: что это
Йога-нидра: что это
Йога-нидра – одна из самых эффективных в йоге практик глубокого расслабления тела и сознания, форма релаксации, позволяющая научиться взаимодействовать с областью своего подсознания.
Фитнес и спорт
Каула-йога: отличительные черты школы
Каула-йога: отличительные черты школы
Каула-йога – это относительно новая система, ориентированная на современного человека, который живет активной социальной жизнью, привык ставить перед собой цели и добиваться их, а также стремится к внутренней гармонии.
Фитнес и спорт
Как правильно организовать занятия йогой дома
Как правильно организовать занятия йогой дома
Распространенное слово «йога» означает в строгом смысле хатха-йогу – одну из йогических систем, сосредоточенную на очищении тела, которое приводит к очищению ума, духа и жизненной энергии. Асанами называются ее упражнения и позы, а пранаямой – система правильного дыхания, которая придает асанам высшую...
Фитнес и спорт
йога для спины
Йога для спины
С годами каждый из нас начинает ощущать боли в позвоночнике. Избавиться от них поможет йога для спины. Курс эффективных упражнений выучить не сложно. Он позволят значительно повысить качество жизни и вернуть себе радость бытия.
Фитнес и спорт
стретчинг в домашних условиях
Фитнес в домашних условиях: стретчинг
...
Фитнес и спорт
йога 24
Как снять напряжение: йога «24 асаны»
Йога «24 асаны» помогает достичь умственного и эмоционального расслабления путем снятия физического напряжения. Этой цели служит целый комплекс определенных статических поз и упражнений, выполняемых в сочетании с глубоким дыханием и цветной визуализацией.
Фитнес и спорт
йога польза
Польза йоги
Вокруг йоги ведется множество споров. Кто-то утверждает, что она наносит вред нашему организму, кто-то заявляет, что йога – польза. Изучив все «за» и «против», мы решили рассказать о несомненной пользе йоги.
Фитнес и спорт
пилатес противопоказания
Противопоказания к занятиям пилатесом
Система упражнений, составленная Джозефом Пилатесом в начале прошлого века – хорошо известный нам пилатес. Противопоказания к занятиям пилатесом, бесспорно, существуют. Но разумные нагрузки не повредят большинству людей, которым не рекомендована обычная физкультура.
Фитнес и спорт
лучшие упражнения для ягодиц
Лучшие упражнения для ягодиц
Согласно многим опросам, мужчины обращают внимание на женские ягодицы не реже, чем на женскую грудь. Мужские подтянутые и упругие ягодицы тоже не остаются без внимания со стороны прекрасной половины человечества. Вот только эта красота не возникает сама по себе, а требует постоянных и систематических...
Фитнес и спорт
аэробика для похудения дома
Аэробика для похудения: занятия дома
Сегодня прекрасной половине человечества бороться с избыточным весом и поддерживать организм в тонусе помогает аэробика для похудения дома. Поэтому для многих женщин она стала образом жизни.
Фитнес и спорт