Случайный кусочек торта, или Десять небанальных способов сжечь калории

10 декабря 2014 г.
Случайный кусочек торта: десять небанальных способов сжечь калории
Фото: shutterstock.com
Вы стараетесь придерживаться принципов здорового питания и держать себя в форме. Но кто-то из коллег приносит на работу вкуснейший торт, и вы не в силах устоять. Остается одно — найти способ сжечь лишние калории. Средний кусочек торта — это около 500 ккал, почти час бега трусцой. Такая перспектива у большинства из нас, кроме, конечно, заядлых фанатов бега, вызывает только уныние...

Не спешите унывать. Предлагаем 10 более приятных способов сжечь те же самые 500 ккал, о которых вы даже не задумывались. Выбирайте на свой вкус.

1. Боулинг с друзьями

shutterstock.com

 

Два часа увлекательной игры в компании 3-4 человек, и вашего кусочка торта как не бывало. Пара часов пролетят незаметно. Почему бы не отправиться прямо сегодня или завтра после работы, вовсе необязательно ждать выходных.

Подсказка! Выбирайте по возможности спортивный клуб, а не приложение к бару, чтобы не было искушения превратить активный отдых в вечеринку с пивом и орешками.

2. Аквапарк семьей или веселой компанией

shutterstock.com

 

Все знают о пользе плавания, и это занятие сожжет лишние 500 ккал буквально за час. Но поход в бассейн и монотонное плавание туда-обратно по дорожке радует далеко не всех. Аквапарк же совсем другое дело. Зовите членов семьи или друзей и проведите несколько веселых часов в аквапарке. Зимой ощутить себя почти на пляже особенно приятно.

Конечно, игры в воде и катание с горок не так быстро потратят калории, как просто плавание (хотя постарайтесь часть времени уделить и ему), но и времени в аквапарке вы проведете гораздо больше часа, а значит, компенсируете свой кусочек торта с легкостью.

3. Красочный каток 

shutterstock.com

За час катания на коньках тратится примерно 400 ккал. Не умеете кататься — не беда, научиться совсем несложно.

Мало того, в момент обучения калорий тратится даже больше. Выберите большой открытый каток с веселой музыкой и красивым освещением, и вы получите не только пользу для здоровья, но и отличное настроение.

Летом же прекрасная альтернатива — ролики или самокат.

4. Экскурсия по городу

shutterstock.com

При неспешной ходьбе тратится от 150-200 ккал в час. То есть ваш тортик обойдется вам в целых три часа ходьбы. Это может показаться ужасным, если представить себе ходьбу кругами по стадиону.

Но есть другой выход — интересная пешеходная экскурсия по городу. Те же три часа пройдут совершенно незаметно.

Вариантов несколько. Вы можете найти коллективные экскурсии с гидом. Можете скачать специальные мобильные приложения-путеводители, надеть наушники и бродить по городу под рассказы о том, что видите вокруг.

Но даже если вы живете в небольшом городе, где таких возможностей нет, вы можете придумать себе экскурсию сами. Найдиет в интернете интересные факты о вашем городе, распечатайте эту информацию, возьмите карту (даже если вы наизусть знаете все улицы!) и отметьте карандашом маршрут по интересным точкам.

5. Танцы

shutterstock.com

Танцы — один из самых приятных видов физической активности. Даже если вы никогда не танцевали, просто попробуйте.

В большинстве городов можно найти клубы, где периодически организуют мастер-классы по разным танцевальным стилям и организуют вечеринки. Танцевальные группы есть во многих фитнес-клубах, куда часто можно сходить и на разовое занятие. Наконец, вы можете танцевать и у себя дома, просто включив любимую музыку.

6. Скалодром и батут

shutterstock.com

Во многих городах набирают популярность такие необычные виды досуга, как прыжки на батуте и занятия на скалодроме. Попробуйте, и, возможно, это станет вашим новым хобби.

Даже если нет, то за тот первый час, пока вы будете пробовать, вы уже потратите свои 500 ккал, оказавшиеся лишними.

7. Шопинг

shutterstock.com

Подсчитано, что за час шопинга тратится примерно 200 ккал. Но если вы отправитесь в большой торговый центр, вы вряд ли ограничитесь одним часом, да и двух едва ли хватит.

Неважно, если итогом станет только новый шарфик или коврик в прихожую, ведь часто мы идем по магазинам больше ради процесса. А так вас будет греть мысль, что вы еще и потратили много калорий (конечно, если не не вздумаете в перерыве между магазинами зайти в фастфуд и съесть пару гамбургеров с колой).

8. Прогулка на лошадях

shutterstock.com

Как ни странно, это достаточно эффективный способ траты лишний калорий, хотя на первый взгляд может показаться, что работает тут только лошадь, а вы просто сидите верхом.

На самом деле при верховой езде тратится примерно 300 ккал за час. Это значит, что полутора часов хватит, чтобы забыть о случайном кусочке торта.

Попробовать может каждый, даже тот, кто раньше и близко не подходил к лошадям, инструкторы в конно-спортивных клубах охотно помогут вам освоить этот новый вид досуга и спорта одновременно. 

9. Уборка

shutterstock.com

Согласитесь, заниматься уборкой дома станет немного приятнее, если осознавать, что попутно вы сжигаете лишние калории.

Активная работа по дому, такая как мытье полов, чистка пылесосом, уборка пыли, помогает тратить около 250 ккал за час. Через пару часов дом будет сиять, а лишние 500 ккал как раз уйдут.

10. Игры с ребенком

shutterstock.com

Если у вас есть маленький ребенок, просто скажите ему, что хотите поиграть во что-то активное, и интенсивная физическая нагрузка на ближайшие пару часов обеспечена (ее как раз хватит для компенсации кусочка торта).

Начать можно с простых догонялок или жмурок, а если подготовиться заранее, можно придумать занятия, не только полезные для фигуры, но и очень увлекательные.

Например, почему бы вам не запустить воздушного змея или не построить снежную крепость с последующим боем снежками? Приятные воспоминания, благодарность сына или дочки и польза для здоровья гарантированы. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?