Прогулка в парке поможет при диабете

26 мая 2011 г.
Популярная на западе зеленая терапия вошла в практику наших врачей и психологов. Прогулки на природе помогают в лечении многих заболеваний.

Немногие из нас станут спорить, что прогулка в парке в солнечный день помогает взбодриться, поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Однако, в последние годы прогулка на свежем воздухе стала не просто рекомендацией врача, а одним из пунктов терапии.

Назначение

: доза

природы

.

Экотерапия – термин, введенный в 1996 г  HowardClinebell в одноименной книге, обозначающий способ улучшение своего самочувствия при помощи общения с природой. Эта методика широко используется в западных странах для борьбы с депрессией, страхами, чувством тревоги. Кроме того, последние исследования показали, что экотеапия положительно влияет на динамику таких заболеваний как ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, синдром усталости у онкологических больных.

Уже давно было показано, что солнечный свет облегчает течение депрессии, сезонных аффективных расстройств, неврозов, что широко используется в психиатрической практике. Исследования 2007г показали, что даже 5 минут прогулки по парку снижают риск возникновения депрессии на 71%.

Японскими исследователями в 2010 году было показано, что шум деревьев, запах цветущих трав, шум бегущей воды, лесной пейзаж расслабляют, снимают стресс, снижают уровень кортизола (гормон надпочечников), пульс и артериальное давление.

Успехи экотерапии во многих областях медицины вызывают все больший интерес ученых и врачей, а также внедрение этих методов и в отечественных больницах. Под термином экотерапии сейчас объединяют и такие методы как гарденотерапия, пет-терапия, стресс-менеджмент.

Экотерапия поможет пережить рак молочной железы.

Около 30-40% женщин, лечившихся от рака груди, страдают от постоянной слабости, утомляемости в результате проведенного лечения. Для борьбы со слабостью, появления интереса к жизни необходима целостная реабилитационная программа, включающая диету, физические упражнения, психотерапию. Многие врачи сейчас рекомендуют и экотерапию, в частности гарденотерапию, как часть лечения. Полча-час работы в саду на свежем воздухе повышают настроение, самочувствие ничуть не хуже общения с психотерапевтами.

Прогулки необходимы детям.

С распространением фаст-фудов проблема ожирения  и сахарного диабета II типа у детей в нашей стране приобретает все большую значимость.

Для того, чтобы оторвать детей от телевизора и компьютера родители должны регулярно ходить с детьми на прогулку. Физическая активность, здоровая пища, игры на свежем воздухе помогут избежать многих проблем в дальнейшем, поэтому никогда не стоит ими пренебрегать. Кроме того совместное времяпрепровождение детей и родителей повышает эмоциональный фон ребенка и необходимо для правильного психологического развития.

Большинство врачей советуют детям проводить на свежем воздухе не менее 60 минут в день.

Конечно, не стоит забывать о правильном выборе одежды для прогулок и игр на свежем воздухе, головном уборе и бутылке питьевой воды, если на улице жарко, а также солнцезащитном креме и репелленте, чтобы прогулка не омрачалась неприятными мелочами.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.