При болях в спине поможет йога

21 января 2013 г.
йога при болях в спине
Занятия йогой при болях в спине поможет облегчить состояние при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что через спину, в частности через позвоночник, проходит больше всего нервных окончаний, которые соединяют мозг и органы. И именно йога-терапия способна лечить многие заболевания в этой области.

Стоит помнить, что при некоторых болях в спине какие-то движения и упражнения могут быть противопоказаны. Поэтому заниматься йогой нужно крайне осторожно и только под наблюдением специалиста. К примеру, при сколиозе не рекомендуются выполнять упражнения, при которых необходимо скручивание позвоночника. В связи с этим очень важно перед началом занятий выяснить причины появления ваших болей.

Причины боли в спине

Самой частой причиной появления боли в спине является неправильная осанка. Также это может быть связано со слабой мускулатурой, в результате чего происходит растяжение, а в некоторых случаях даже возможно смещение позвонков. Боли могут появиться из-за каких-то старых травм или же из-за длительного стресса.

Но какие бы причины вашего заболевания ни были, йога при болях в спине может вам помочь навсегда избавиться от них. Вот только при наличии межпозвоночной грыжи и при сколиозе все же стоит пройти тщательное обследования и получить консультацию у специалиста, чтобы йога не стала причиной новых болезненных ощущений.

Важные замечания при занятиях йогой

Прежде чем вы начнете практиковать некоторые позы йоги, которые помогут вам избавиться от  болей в спине, вы должны усвоить и четко выполнять некоторые рекомендации:

  • при выполнении упражнений ваше дыхание должно сочетаться с движениями и быть глубоким;
  • не спешите. Не стоит торопиться выполнить быстро все упражнения и заняться своими делами. Йога при болях в спине должна быть размеренной, как и любые другие виды практики;
  • сосредоточьтесь на выполнении упражнений;
  • проводите все занятия регулярно;
  • прекратите занятия при усилении болей или про появлении сильной утомляемости.

Упражнения при болях в спине

Для одной из первых поз йоги, которую вы можете практиковать при появлении неприятных ощущений в спине, вам нужно будет встать прямо и поставить стопы на ширине плеч. Сначала вдохните, потом выдохните и плавно начните наклоняться вперед. Если сможете, коснитесь пола руками или же ухватитесь за свои лодыжки. Не стоит напрягаться. Ваша задача – максимально расслабиться. На 5-8 дыханий задержитесь в этой позе, а потом вернитесь в исходное положение.

Для выполнения следующего упражнения вам нужно будет сесть на пол и, подогнув одно колено, подтянуть ногу к себе. А вторую ногу, также подогнув, поместите поверх первой. Разведите  руки в стороны и сомкните их за спиной. Причем одна рука должна идти сверху, а вторая – снизу. Затем поменяйте положение рук и ног.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.