Поза лотоса в йоге: в чем секрет самой популярной асаны

14 января 2013 г.
йога поза лотоса
Поза лотоса – самая распространенная асана. Одним она дается очень легко, другие испытывают трудности при ее выполнении. В чем же секрет самой известной позы для медитации?

Йога, поза лотоса в частности, изменяет кровообращение, способствует правильному расположению внутренних органов, что улучшает их функционирование. Специальное положение тела увеличивает давление на нижние конечности, что со временем вызывает особое чувство релаксации, приносящее большую пользу. Замечено, что те, кто занимаются йогой и садятся в позу лотоса легко и непринужденно, добиваются замедления дыхания, уменьшения мышечной напряженности, снижения уровня кровяного давления.

Что такое поза лотоса в йоге

Нетрадиционные практики основываются не только на выполнении специальных упражнений, но и на умении вводить в себя в транс, помогающий плодотворно медитировать. Обеспечить этот процесс может йога, поза лотоса – лучшее положение для открытия нужных энергетических каналов. Положение тела при этом должно быть идеальным:

  • поясница хорошо прогнута;
  • туловище вытянуто;
  • ноги сложены в сложный узел;
  • руки подняты высоко над головой, соединены раскрытыми ладонями.

Эта асана настолько популярна, что ее знают не только йоги, поза лотоса – визитная карточка практики, помогающая восстанавливать нервную систему, бороться со сложными стрессами и достигать вершины правильной концентрации. Йога и поза лотоса помогают сохранять идеальную осанку, что, в свою очередь, избавляет человека от многих заболеваний вегетативной нервной системы, искривления позвоночника и нарушения ритмов дыхания.

Как начать заниматься йогой и правильно сесть в позу лотоса

Специалисты предупреждают, что новичкам не стоит сразу осваивать данную асану. Делать это нужно постепенно, придерживаясь рекомендаций учителей. Йога и поза лотоса очень травматичны, поэтому осторожность не помешает. Падмасану выполняют так:

  • садятся прямо, ноги при этом нужно полусогнуть;
  • колени расставляют в стороны;
  • ступню правой ноги помещают боком на полусогнутое колено левой ноги;
  • то же самое проделывают с левой ногой, подтянув ее к туловищу;
  • опускают колени, они должны касаться пола;
  • спину приводят в идеально ровное положение;
  • руки кладут на колени.

Помните, йога и поза лотоса показаны не всем. Нельзя слепо действовать, подражая кому-то, если нет достаточной гибкости, если есть проблемы с суставами коленей или заболевания спины. Поянично-крестовый радикулит, воспалительные заболевания суставов, подагра и другие подобные заболевания накладывают запрет на описываемые занятия.

Тот, кто здоров и полон сил, может постепенно осваивать позу лотоса и приступать к постижению философских основ йоги.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?