Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы

Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы
Фото: shutterstock.com
Какая обувь подходит для скандинавской ходьбы — один из самых популярных вопросов у клиентов нашей школы. Многие знаменитые дизайнеры считают обувь основой гардероба. Так вот в спорте обувь – это залог безопасности ваших тренировок, поэтому подходить к ее выбору нужно особо щепетильно.

Правило №1. Не экономьте на обуви

Если вы хотите начать ходить с палками или бегать (что я настоятельно не рекомендую делать после 35 лет или при наличии проблем с суставами), то обязательно выбирайте качественные кроссовки с хорошей амортизацией.

Не скупитесь – это долгосрочная инвестиция. Качественная обувь позволит избежать неприятных травм, защитит ноги, повысит эффект от тренировок и подарит хорошее настроение. Согласитесь, в красивых кроссовках куда приятнее ходить, чем в стареньких потрепанных кедах.

Правило №2. Выбирайте обувь по сезону

Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, поэтому для разных сезонов готовьте обувь заранее. Для зимы нужны более теплые и массивные кроссовки или ботинки, для теплой погоды – более легкие модели, с дышащим эффектом.

Обратите внимание на материалы. Вне зависимости от сезона важно, чтобы кроссовки выводили влагу, при этом имели защиту от влаги и пыли.

Правило №3. Специальные модели для занятий ходьбой

Сегодня многие ортопеды рекомендуют для скандинавской ходьбы или при наличии проблем с суставами использовать обувь со специальным строением подошвы.

Эта полукруглая подошва заставляет ногу перекатываться с пятки на носок, тем самым повторяя технику скандинавской ходьбы и снижая ударную волну, оказываемую во время ходьбы (в особенности бега) на суставы и позвоночник. Сейчас такую обувь производит известная швейцарская компания.

Если у вас были переломы или вы страдаете болезнями суставов и позвоночника, то обязательно проконсультируйтесь с ортопедом. Возможно, вам понадобится ортопедическая обувь.

Правило №4. Покупайте обувь вечером

Обувь нужно покупать вечером. Это одно из главных правил подбора обуви. К вечеру наша нога немного утолщается, поэтому, чтобы в будущем не испытывать дискомфорта, лучше прийти на примерки в правильное время.

Правило №5. Не забывайте про компрессионный трикотаж

Компрессионный трикотаж – это хорошее дополнение к спортивной обуви. Коленный сустав позволит защитить специальный бандаж на колено, спасут вены и оздоровят ноги компрессионные гетры, а укрепят мышцы и защитят стопу компрессионные носки.

По своему опыту могу сказать, что компрессионный трикотаж – это не выдумка маркетологов, а действительно нужная и полезная вещь для занятий спортом. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.