Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы

Правило №1. Не экономьте на обуви

Если вы хотите начать ходить с палками или бегать (что я настоятельно не рекомендую делать после 35 лет или при наличии проблем с суставами), то обязательно выбирайте качественные кроссовки с хорошей амортизацией.

Не скупитесь – это долгосрочная инвестиция. Качественная обувь позволит избежать неприятных травм, защитит ноги, повысит эффект от тренировок и подарит хорошее настроение. Согласитесь, в красивых кроссовках куда приятнее ходить, чем в стареньких потрепанных кедах.

Правило №2. Выбирайте обувь по сезону

Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, поэтому для разных сезонов готовьте обувь заранее. Для зимы нужны более теплые и массивные кроссовки или ботинки, для теплой погоды – более легкие модели, с дышащим эффектом.

Обратите внимание на материалы. Вне зависимости от сезона важно, чтобы кроссовки выводили влагу, при этом имели защиту от влаги и пыли.

Правило №3. Специальные модели для занятий ходьбой

Сегодня многие ортопеды рекомендуют для скандинавской ходьбы или при наличии проблем с суставами использовать обувь со специальным строением подошвы.

Эта полукруглая подошва заставляет ногу перекатываться с пятки на носок, тем самым повторяя технику скандинавской ходьбы и снижая ударную волну, оказываемую во время ходьбы (в особенности бега) на суставы и позвоночник. Сейчас такую обувь производит известная швейцарская компания.

Если у вас были переломы или вы страдаете болезнями суставов и позвоночника, то обязательно проконсультируйтесь с ортопедом. Возможно, вам понадобится ортопедическая обувь.

Правило №4. Покупайте обувь вечером

Обувь нужно покупать вечером. Это одно из главных правил подбора обуви. К вечеру наша нога немного утолщается, поэтому, чтобы в будущем не испытывать дискомфорта, лучше прийти на примерки в правильное время.

Правило №5. Не забывайте про компрессионный трикотаж

Компрессионный трикотаж – это хорошее дополнение к спортивной обуви. Коленный сустав позволит защитить специальный бандаж на колено, спасут вены и оздоровят ноги компрессионные гетры, а укрепят мышцы и защитят стопу компрессионные носки.

По своему опыту могу сказать, что компрессионный трикотаж – это не выдумка маркетологов, а действительно нужная и полезная вещь для занятий спортом. 

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Мужской климакс