Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы

Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы
Фото: shutterstock.com
Какая обувь подходит для скандинавской ходьбы — один из самых популярных вопросов у клиентов нашей школы. Многие знаменитые дизайнеры считают обувь основой гардероба. Так вот в спорте обувь – это залог безопасности ваших тренировок, поэтому подходить к ее выбору нужно особо щепетильно.

Правило №1. Не экономьте на обуви

Если вы хотите начать ходить с палками или бегать (что я настоятельно не рекомендую делать после 35 лет или при наличии проблем с суставами), то обязательно выбирайте качественные кроссовки с хорошей амортизацией.

Не скупитесь – это долгосрочная инвестиция. Качественная обувь позволит избежать неприятных травм, защитит ноги, повысит эффект от тренировок и подарит хорошее настроение. Согласитесь, в красивых кроссовках куда приятнее ходить, чем в стареньких потрепанных кедах.

Правило №2. Выбирайте обувь по сезону

Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, поэтому для разных сезонов готовьте обувь заранее. Для зимы нужны более теплые и массивные кроссовки или ботинки, для теплой погоды – более легкие модели, с дышащим эффектом.

Обратите внимание на материалы. Вне зависимости от сезона важно, чтобы кроссовки выводили влагу, при этом имели защиту от влаги и пыли.

Правило №3. Специальные модели для занятий ходьбой

Сегодня многие ортопеды рекомендуют для скандинавской ходьбы или при наличии проблем с суставами использовать обувь со специальным строением подошвы.

Эта полукруглая подошва заставляет ногу перекатываться с пятки на носок, тем самым повторяя технику скандинавской ходьбы и снижая ударную волну, оказываемую во время ходьбы (в особенности бега) на суставы и позвоночник. Сейчас такую обувь производит известная швейцарская компания.

Если у вас были переломы или вы страдаете болезнями суставов и позвоночника, то обязательно проконсультируйтесь с ортопедом. Возможно, вам понадобится ортопедическая обувь.

Правило №4. Покупайте обувь вечером

Обувь нужно покупать вечером. Это одно из главных правил подбора обуви. К вечеру наша нога немного утолщается, поэтому, чтобы в будущем не испытывать дискомфорта, лучше прийти на примерки в правильное время.

Правило №5. Не забывайте про компрессионный трикотаж

Компрессионный трикотаж – это хорошее дополнение к спортивной обуви. Коленный сустав позволит защитить специальный бандаж на колено, спасут вены и оздоровят ноги компрессионные гетры, а укрепят мышцы и защитят стопу компрессионные носки.

По своему опыту могу сказать, что компрессионный трикотаж – это не выдумка маркетологов, а действительно нужная и полезная вещь для занятий спортом. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.