Йога в гамаках: безграничные возможности

9 января 2013 г.
Йога в гамаках
Йога в гамаках − сравнительно недавнее изобретение. Ее стали практиковать только в конце ХХ века, однако она уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Гамаки, используемые в этой технике, позволяют сделать то, что без специального оборудования человеку не под силу.

Йога в гамаках была разработана специально для тех, кто хочет заниматься йогой, но не имеет физической возможности. В эту категорию попадали полные люди, недавно родившие женщины, люди с заболеваниями позвоночника или просто с физически ослабленным организмом. Прикрепленные к потолку веревки помогают мышцам поддерживать тело.

Со временем эта техника стала настолько популярной, что ею начали заниматься не только люди со слабым здоровьем, но и вполне дееспособные новички, ни разу не практиковавшие классическую йогу, мамы с маленькими детьми, пожилые люди, подростки, ищущие чего-то нового.

Отличительные особенности йоги в гамаках

Ключевая особенность этой техники − использование специального гамака, полосок ткани, концы которых закреплены под потолком. Именно в нем проводятся занятия.

Ткань гамака способна выдержать до 180 кг. Она свисает сверху в виде мягких качелей, которые можно поднять или опустить на требуемую высоту. Как правило, новички предпочитают заниматься на высоте 10-20 см от земли, чтобы в любой момент можно было встать на пол. Люди более опытные могут заниматься на высоте до полуметра.

Свисая с гамака, человек очень быстро начинает ощущать себя легким и гибким. Его мышцы плавно растягиваются, а это значит, что аэройога подойдет даже тем, кто недавно перенес операцию.

Кому рекомендуют заняться йогой в гамаках

Кроме совершенно здоровых людей, которым просто интересна эта техника, йога в гамаках рекомендуется людям, перенесшим травмы позвоночника и имеющим другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Ее иногда прописывают как лечебную физкультуру астматикам: во время занятий можно уделить особое внимание дыханию и при этом умеренно дозировать нагрузку. Это особенно важно, если занимаются пожилые люди, чьи мышцы уже не так гибки, а кости очень хрупки. Расслабляющая атмосфера занятий способствует релаксации и борьбе со стрессом.

Виды упражнений йоги в гамаках

  1. Упражнения стоя. Помогают правильно вытянуть спину по диагонали. Для этого достаточно отступить на шаг от опоры и вытянуть руки, приседая. После того как положение тела зафиксировано, можно отпустить гамак.
  2. Балансировка на одной ноге. При этом гамак выполняет функцию ремня и держит поднятую ногу.
  3. Балансировка на руках. Способствует силовой фиксации таза вверх и удержанию этого положения самостоятельно мышцами спины и пресса.
  4. Наклоны. Выполняя их, можно проработать правильное положение спины и таза.
  5. Прогибы. Выполняя их в гамаке, можно получить представление о том, как должно выглядеть это положение без гамака. Оно позволяет не напрягать поясницу и расслабить мышцы шеи.

Йога в гамаках интересна не только своей новизной, но и несомненным терапевтическим и расслабляющим действием на организм. Она подходит людям в любом физическом состоянии. А гамак − обязательный атрибут такой йоги − позволяет вспомнить ощущения из далекого детства.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.