Йога: упражнения для тонуса

27 января 2013 г.
тонус йога
Многие считают, что йога предназначена для тех, кто имеет достаточно гибкое тело. Но это самое настоящее заблуждение, поскольку, если вы даже просто хотите поднять свой тонус, йога в этом случае будет самым лучшим вашим помощником.

Заблуждения насчет йоги появляются только потому, что в основном на рекламных плакатах, в журналах мы видим стройные и гибкие тела людей, выполняющих сложные асаны. Но такая гибкость тела и тонус мышц достигается многолетней практикой. И многие как раз начинают заниматься йогой, только чтобы повысить свой тонус.

Есть к чему стремиться

Тонус йога, естественно, поднимает. Но вы можете также заняться упражнениями как раз для того, чтобы сделать свое тело более гибким, управляемым, пластичным. Вы можете отправиться в самое увлекательное путешествие, уделяя особое внимание каждой своей мышце, а можете просто поддерживать себя в необходимой форме.

На самом деле уроки йоги могут подойти абсолютно любому человеку, любого возраста и любой физической подготовки. Самая главная задача, которая встанет перед вами на этом пути, — это достижение гармонии между вашим телом и духом. Вы должны устремиться к познанию себя и того пути, который избрали. И именно упражнения йоги для поднятия тонуса смогут помочь вам в этом:

  • приседание;
  • отжимание;
  • укрепление интимных мышц;
  • стойка на голове.

Приседание

Очень важно ежедневно приседать по несколько раз на каждой ноге. В процессе выполнения этого упражнения будет осуществляться массаж нервных окончаний ваших стоп.

Отжимание

Отжиматься нужно не только на руках, но и на пальцах рук, как бы тяжело вам это ни было на начальном этапе. При выполнении данного упражнения ваши руки и шейный отдел будут омываться кровью наиболее интенсивным образом, а значит, эта часть йоги значительным образом повысит ваш энергетический заряд.

Укрепление интимных мышц

Занимаясь укреплением мышц ягодиц и интимных мышц, вы укрепляете весь свой организм. Для этого достаточно просто найти в квартире наиболее удобное место на полу, чтобы оно было ровным и нехолодным. Сядьте туда и держите свою спину прямо. Потом начинайте двигать ягодицами, перемещаясь вперед, а затем назад. Ваши ягодицы будут массироваться, но не уставать. Занимаясь этим упражнением каждый день по 2-3 мин, очень скоро вы почувствуете, как улучшается ваш тонус. Йога начинает приносить свои результаты.

Стойка на голове

Начинать делать это упражнение нужно в течение 50 с. Но постепенно можно увеличивать время его выполнения до 15 мин. В процессе его выполнения кровь максимально будет омывать головной мозг, и, может быть, именно это упражнение поможет вам раскрыть в себе какие-то особенные способности. Но не стоит его выполнять тем, у кого проблемы с высоким давлением.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.