Йога: упражнения для тонуса

Заблуждения насчет йоги появляются только потому, что в основном на рекламных плакатах, в журналах мы видим стройные и гибкие тела людей, выполняющих сложные асаны. Но такая гибкость тела и тонус мышц достигается многолетней практикой. И многие как раз начинают заниматься йогой, только чтобы повысить свой тонус.

Есть к чему стремиться

Тонус йога, естественно, поднимает. Но вы можете также заняться упражнениями как раз для того, чтобы сделать свое тело более гибким, управляемым, пластичным. Вы можете отправиться в самое увлекательное путешествие, уделяя особое внимание каждой своей мышце, а можете просто поддерживать себя в необходимой форме.

На самом деле уроки йоги могут подойти абсолютно любому человеку, любого возраста и любой физической подготовки. Самая главная задача, которая встанет перед вами на этом пути, — это достижение гармонии между вашим телом и духом. Вы должны устремиться к познанию себя и того пути, который избрали. И именно упражнения йоги для поднятия тонуса смогут помочь вам в этом:

• приседание;
• отжимание;
• укрепление интимных мышц;
• стойка на голове.

Приседание

Очень важно ежедневно приседать по несколько раз на каждой ноге. В процессе выполнения этого упражнения будет осуществляться массаж нервных окончаний ваших стоп.

Отжимание

Отжиматься нужно не только на руках, но и на пальцах рук, как бы тяжело вам это ни было на начальном этапе. При выполнении данного упражнения ваши руки и шейный отдел будут омываться кровью наиболее интенсивным образом, а значит, эта часть йоги значительным образом повысит ваш энергетический заряд.

Укрепление интимных мышц

Занимаясь укреплением мышц ягодиц и интимных мышц, вы укрепляете весь свой организм. Для этого достаточно просто найти в квартире наиболее удобное место на полу, чтобы оно было ровным и нехолодным. Сядьте туда и держите свою спину прямо. Потом начинайте двигать ягодицами, перемещаясь вперед, а затем назад. Ваши ягодицы будут массироваться, но не уставать. Занимаясь этим упражнением каждый день по 2-3 мин, очень скоро вы почувствуете, как улучшается ваш тонус. Йога начинает приносить свои результаты.

Стойка на голове

Начинать делать это упражнение нужно в течение 50 с. Но постепенно можно увеличивать время его выполнения до 15 мин. В процессе его выполнения кровь максимально будет омывать головной мозг, и, может быть, именно это упражнение поможет вам раскрыть в себе какие-то особенные способности. Но не стоит его выполнять тем, у кого проблемы с высоким давлением.