Йога — рецепт от многих бед

24 мая 2011 г.
В переводе с санскрита «йога» означает «единство». Действительно, это учение основано на идее, что разум и тело представляют собой одно целое, и включает в себя не только физическую нагрузку, но и умение расслабляться. Так ли полезна эта древняя практика?

В Индии йога известна уже несколько тысяч лет. Хатха-йога — ее начальная ступень. Эту практику полезно использовать в качестве системы поддержания тела в хорошей физической форме. Основные ее компоненты — упражнения, дыхание и медитация. Немаловажно и правильное питание.

Основу йоги составляют так называемые асаны. Во время их выполнения тело человека принимает определенное статическое положение. В нем необходимо пребывать, не двигаясь, некоторое время. При этом очень важно правильно дышать. Выполнение асан в сочетании с правильным дыханием развивает координацию, растяжку, помогает поддерживать в тонусе мышцы и позвоночник. Йога не просто развивает выносливость, но и помогает в лечении различных заболеваний. Что самое главное, она учит быть хозяином своего тела. Все мы ищем секрет долголетия, а хатха-йога помогает приблизиться к его разгадке. Эта древняя восточная практика помогает бороться с преждевременным старением организма и увеличивает продолжительность жизни и ее качество. Вспомните, в Индии действительно много долгожителей!

 

Как правильно заниматься йогой

 

Начинать тренировки лучше под контролем опытного инструктора, который, учитывая состояние и особенности вашего организма, составит оптимальную программу. Но есть и общие советы, касающиеся занятий, которые будут полезны не только новичкам, но и тем, кто с различными асанами знаком не понаслышке.

Во-первых, если вы плотно поели, приступать к тренировке стоит не ранее, чем через 2–4 часа после приема пищи. После стакана кефира или яблока нужно подождать около полутора часов. Во-вторых, не стоит есть сразу же после занятий. Подождите хотя бы полчаса. В-третьих, тщательно выбирайте одежду для тренировок. Она не должна быть синтетической. Лучше, чтобы форма была сделана из хлопка. И помните, при выполнении асан не должно быть дискомфорта или чувства боли. Прислушивайтесь к себе, к своему телу. Вы должны ощущать минимальное натяжение мышц.

 

Так уж ли безопасна йога

 

Заниматься йогой может практически каждый человек независимо от возраста. Множество людей открыли для себя эту древнюю практику как хорошее средство в борьбе с хронической усталостью, вегетососудистой дистонией, нарушениями сна, тревожностью и стрессом. Недавние исследования показали, что хатха-йога в некоторых случаях помогает снизить артериальное давление, облегчить жизнь людям, страдающим бронхиальной астмой. Но если присутствуют какие-либо хронические заболевания, особенно с опорно-двигательной системой, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Занимаясь этим видом йоги, вы можете открыть секрет долголетия, сохранения трудоспособности и хорошего настроения на долгое время.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Йога на улице
Йога – это комплекс упражнений, который можно выполнять там, где вам будет удобно. Особенно полезна йога на улице, поскольку в этом случае вы не просто физически тренируете свое тело, но и обеспечиваете его необходимым количеством свежего воздуха.