Йога при грыже

17 января 2013 г.
Йога при грыже
Сегодня трудно найти человека, который бы не жаловался на проблемы с позвоночником. Часто боль воспринимают как что-то надоедливое, что пройдет само собой. Такое отношение к себе может повлечь более серьезные заболевания. Избежать таких проблем поможет йога. Грыжа поясничного отдела поддается лечению с помощью простых упражнений.

Грыжа поясничного отдела может вызвать такие серьезные нарушения, как импотенция и бесплодие. Откладывать лечение просто недопустимо. Наилучшее действие на позвоночник оказывает йога.

Йога при поясничной грыже поможет расслабить напряженные мышцы, а затем и укрепить их. Если выполнять упражнения правильно и регулярно, можно добиться увеличения высоты дисков. Постепенно боль будет стихать, а затем и вовсе исчезнет.

Противопоказания для занятий при грыже

Врачи, которые диагностируют грыжу позвоночника, запрещают пациентам выполнять любые упражнения, дающие ударную нагрузку. И действительно, бег, аэробика, занятия на тренажерах могут привести к печальным последствиям.

Но йога при грыже действует совершенно иначе. Все позы в этой восточной практике выполняются очень плавно и размеренно, а специально разработанная методика для укрепления позвоночника позволяет убрать смещения и добиться правильного расположения позвонков.

Выполнять упражнения можно начиная с 6 лет, а далее предела для возраста не существует. Все, что может понадобиться для занятий, – немного свободного места и некоторые вспомогательные предметы: коврик, стулья, одеяла, ремень.

Упражнения йоги при грыже

Расслабление – первое, на чем базируется йога. Грыжа поясничного отдела является очень серьезным заболеванием, поэтому к упражнениям необходимо подходить очень осторожно.

  1. Возьмите три тоненьких одеяла. Два из них сложите в несколько раз и положите сбоку в районе бедер. Третье сложите и положите под живот. Далее необходимо лечь животом вниз, руки положить перед собой, ногу согнуть под прямым углом и положить на стопку одеял. Задержитесь в этом положении на 2-3 минуты. Такая поза йоги при грыже отлично расслабляет поясничный отдел.
  2. Предыдущую позу можно выполнять и с помощью стульев. Для этого достаточно лечь полностью на поставленные в ряд стулья, а затем свесить одну ногу. После этого повторить это же упражнение на другую ногу.
  3. Лягте на спину. Выровняйте позвоночник, ноги должны быть плотно прижаты к полу. Поднимите одну ногу на 90 градусов, возьмите ремень и набросьте его на стопу. Руками потяните концы ремня на себя. Поясница, ягодицы и голова не должны отрываться от пола. На вдохе поднимите на тот же уровень и вторую ногу, а с выдохом ее опустите. Повторите такое упражнение 10 раз для каждой ноги. Данная поза йоги для лечения грыжи укрепляет глубокие мышцы поясницы, создавая необходимый поддерживающий корсет.

В завершение можно выполнить тадасану. Данная поза вытягивает позвоночник. Для этого нужно встать максимально прямо, ноги соединить. Макушкой необходимо тянуться к потолку, а руками – к полу. Простоять в данном положении рекомендуется 2-3 минуты.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.