Йога: польза стойки на голове

14 января 2013 г.
Йога: польза стойки на голове
В йоге очень много разных асан, помогающих человеку расслабиться, улучшить здоровье, получить заряд бодрости и просветление. Многих именно поэтому восхищает йога, стойка на голове является вершиной мастерства.

Выполнить многие асаны весьма сложно, подходить к ним нужно с особой осторожностью. Не стоит пытаться выполнить их с первой же попытки, если у вас нет специальной физической подготовки. Например, в йоге стойка на голове — это показатель мастерства и развитости тела. Новичкам ставить над собой подобный эксперимент не рекомендуется.

Оздоравливающая йога: стойка на голове

Как привести мысли в порядок, нормализовать работу сердца и снять напряжение со спины? На этот вопрос профессионалы отвечают, что в йоге поза Сиршасана  напрямую способствует этому. Кровь отливает от ног, приносит в мозг больше кислорода, позволяет усилить мыслительную активность, а также преодолеть самый мощный закон природы — силу тяжести.

Современная йога, стойка на голове в частности — это то, чего может добиться любой человек. Только с виду это кажется очень сложным. Но стоит регулярно практиковаться, и все получится. Лучше взять уроки у мастера, чтобы правильно выполнить упражнение. Нагрузка в этой позе идет не на шею, а на плечи, что важно. Но если стойка на голове выполнена не так, как положено, может случиться травма.

Первоначально стоит делать упражнение с согнутыми ногами. Это позволит удержать равновесие, не упасть. Когда вы сможете в этой позиции находиться достаточно долго, не теряя устойчивости, начните выпрямлять конечности.

Как правильно выполнить стойку на голове?

Многие думают, что лучше начинать практиковать в йоге Сиршасану с помощью стены. Если упираться в нее ногами, можно легче удерживать равновесие. Но это большое заблуждение. Есть несколько существенных доводов, которые убеждают, что это ложный и опасный путь:

  • если ноги упираются в стену, возникает повышенное давление на шею. Нагрузка распределяется не на руки и плечи, что может привести к растяжениям. Это неправильный подход и весьма опасный;
  • при опоре ног возникает изгиб в пояснице. Он неправильный, ведет к растяжениям. Опять же меняется нагрузка и не улучшает состояние, а вызывает стресс;
  • при падении из позы со стеной весь вес тела переходит на шею;
  • многие, кто практикуют стойку на голове возле стены, потом боятся делать в йоге стойку на голове без поддержки и страховки. Это приводит к тому, что совершенство может стать недосягаемым.

Любая асана — это возможность расслабиться, получить удовольствие. Главный критерий правильного выполнения — это комфорт и удобство. Если вы выполнили какую-то стойку, но чувствуете себя неуютно или комфортно, значит, что-то идет не так. Прежде чем заниматься сложными упражнениями, пройдите курсы или проконсультируйте со специалистами, чтобы делать все верно.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?