Бег босиком: новый тренд

14 мая 2011 г.
Бег босиком: новый тренд
Фото: shutterstock.com
В последнее время среди спортсменов приобрел популярность бег босиком. Но всем ли подойдет такой вид спорта?

Пробежав одну треть марафонской дистанции, Кейт Клеменс почувствовала резкую боль в колене. Однако вместо того, чтобы остановить спортсменку, тренер снял с нее кроссовки, и она побежала босиком.

Без обуви боль в колене исчезла, и Кейт смогла закончить дистанцию. «Я сразу почувствовала разницу, как только сняла обувь», — вспоминает она.

Вслед за Клеменс все больше спортсменов стали бегать босиком. Сторонники бега босиком уверены, что обувь затрудняет шаг, вызывая боль и травмы нижних конечностей.

Противостояние бегунов

По данным исследования, проведенного в 2010 году,  бегуны, которые носят кроссовки, как правило, начинают шаг с пятки. Такая походка даже называется «удар пяткой», при этом сила, с которой тело опирается на пятку, увеличивается в три раза, что часто приводит к травмам, например воспалению ахиллесова сухожилия или стрессовым (усталостным) переломам.

При беге босиком нагрузка на пятку при ударе о землю уменьшается в несколько раз. Организм инстинктивно знает, как ему необходимо настроиться, когда вы снимаете обувь (ведь в древние времена первобытные люди не носили никакой обуви). Босые бегуны сокращают длину шага, таким образом уменьшая силу действия на ноги.

Если начать бегать без обуви, мышцы икр и стоп будут работать интенсивнее, чтобы сделать шаг мягче и в то же время короче. При беге в кроссовках эти мышцы, напротив, ослабевают.

Клеменс стала бегать босиком с того самого момента, когда впервые сняла обувь во время марафона. «Без обуви я больше сконцентрирована на движениях своего тела, — говорит она. — Так приятно чувствовать землю под ногами».

Готовы ли вы к бегу босиком

Если у вас есть какие-либо проблемы с ногами, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать ходить босиком. Если вы все-таки решили отказаться от обуви, то должны знать несколько важных моментов. Начните с ходьбы на небольшие расстояния, постепенно увеличивая километраж. Так вы привыкнете и избежите травм. Кроме того, кожа на ногах должна загрубеть.

Всегда есть риск наступить на стекло или гальку. Безопаснее бегать по асфальту, но если вы все же этого боитесь, лучше надеть кроссовки.

Бегуны, у которых нарушена чувствительность ног, в том числе люди, страдающие сахарным диабетом, просто обязаны носить кроссовки. Иначе вся эта затея может закончиться весьма плачевно.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Йога на улице
Йога – это комплекс упражнений, который можно выполнять там, где вам будет удобно. Особенно полезна йога на улице, поскольку в этом случае вы не просто физически тренируете свое тело, но и обеспечиваете его необходимым количеством свежего воздуха.