Аксессуары для йоги: болстер

27 января 2013 г.
болстер для йоги
Болстер для йоги – аксессуар, без которого не обойтись ни начинающему йогу, ни опытному практиканту. Это специальный валик, который незаменим при выполнении и простых, и сложных упражнений, в основном, в положении сидя или лежа.

Главное предназначение болстера для йоги – обеспечение более комфортной практики, облегчение выполнения упражнений, получение полной релаксации. Очень ценятся индивидуально подобранные болстеры для йоги, но в продаже имеются и универсальные валики.

Как выбрать болстер для йоги

Занятия йоги не терпят суеты, поэтому от правильного выбора этого предмета для занятий йогой зависят и те ощущения, которые вы получите. Выбирать его следует по нескольким параметрам.

  1. По форме и конфигурации. Валик может иметь круглый или прямоугольный срез.
  2. По набивке. Наполнители болстера для йоги могут быть из ваты, синтепона, но особенно ценятся набивки с травами или крупами, например, гречневой лузгой. Гречневая лузга способна «запоминать» и фиксировать придаваемую ей форму.
  3. По плотности. Подбирается сугубо индивидуально.
  4. По обивке. Желательно, чтобы подушка для йоги была из натуральной прочной ткани (например, из тика), приятной на ощупь.
  5. Наличие съемного чехла для болстера защитит от пыли и любых загрязнений, придаст красивый внешний вид. Желательно выбирать спокойные умиротворяющие тона, например, бежевый или глубокий синий.

Как использовать болстер для йоги

Болстеры для йоги помогают расслабить мышцы, снять напряжение, сделать практику комфортнее, создать большую эффективность асан с прогибами, особенно для начинающих со слабыми физическими данными.

  1. Валик для йоги в форме полумесяца. Помогает выполнять сидячие асаны.
  2. Круглые подушки. Удобны в тех позах, в которых предполагается поднятие таза над уровнем пола, валик при этом уменьшит нагрузку на позвоночник.  
  3. Цилиндрические подушки. Могут применяться практически в любых асанах.
  4. Позы с наклонами вперед. Применение валика обеспечит правильное распределение нагрузки на мышцы и сухожилия, поможет растянуть их до нужной степени.
  5. Позы со скручиванием. В них понадобится опора для рук, а валик для занятия йогой очень эффективно поможет в этом.
  6. Позы на спине. Если валик поместить под грудной отдел позвоночника, то можно снизить нагрузку на весь поясничный отдел и максимально развернуть грудную клетку.
  7. Перевернутые позы. Болстер для йоги применяется для опоры головы.  
  8. Расслабляющие позы. Положив болстер под спину, можно добиться максимального расслабления мышц спины, поместив же его под колени, весь поясничный отдел позвоночника получит полное расслабление.

Если вы до сих пор сомневаетесь, нужен ли вам болстер для йоги, то будьте уверены: нужен обязательно! Этот важнейший предмет поможет с максимальным комфортом погрузиться в искусство йоги – древнейшее учение самосовершенствования.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.