Фитнес и спорт

Основы спортивного питания
Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные...
Фитнес и спорт
Почему не все еще подсели на занятия спортом?
...
Фитнес и спорт
В растяжке сила
Множество любителей силовых тренировок упускают из виду или даже отказываются от тренировок на гибкость. Эл Кавадло полагает, что растяжка необходима всем. Познакомьтесь с его методикой, и вы поймете, что провести грань между силой и гибкостью практически невозможно. Занимайтесь с удовольствием!
Фитнес и спорт
Чего ожидать от похода в спортзал
10 советов тем, кто решил заняться спортом
Человеку, который только недавно начал тренироваться или вообще впервые в жизни собирается пойти в спортзал, нужно знать, чего ожидать. Насколько интенсивно надо тренироваться? Как много времени потребуется, чтобы увидеть хоть какой-то результат? Как правильно распределить время тренировки? Каким образом...
Фитнес и спорт
Самые осенние виды спорта
Самые осенние виды спорта
Фитнес и спорт
Подробная инструкция по технике дзадзен, или «просто сидение»
Как правильно медитировать
Во всех основных религиозных и философских традициях присутствует идея наблюдения своего «я». Разработано множество практик, помогающих людям тренироваться и вырабатывать осознанность. Одна из древнейших — медитация.
Фитнес и спорт
Восьмая заповедь Пола Уэйда
Секрет рельефного тела: высыпайтесь!
Автор уникальной системы упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости Пол Уэйд делится секретами красивого спортивного тела.
Фитнес и спорт
7-я заповедь Пола Уэйда
Хватит все время есть «здоровую» пищу!
Итак, мальчики и девочки, переходим к вопросу о питании. Мои взгляды на питание настолько отличаются от общепринятых, что я даже краем глаза посматриваю на благотворительный сайт Джорджа Циммермана.
Фитнес и спорт
Тренируемся на улице
Фитнес на свежем воздухе
Лето – время, когда хочется быть ближе к природе, загорать и дышать свежим воздухом. Значит, пришло время переносить тренировки из тренажерного зала или квартиры на улицу.
Фитнес и спорт
3 ошибки, которые мы совершаем
Сонный фитнес: как не поправляться во сне
Если вы правильно питаетесь, не позволяете себе лишнего, но все равно не худеете, то, скорее всего, проблема в том, что вы не высыпаетесь.
Фитнес и спорт
Nula Project – бесплатные тренировки с профессиональными тренерами
Здоровье даром
Приближающееся лето все убедительнее намекает на то, что пора заняться фигурой? Да вы и не против, но где взять деньги на фитнес-центр? А не нужны вам деньги! Потому что есть Nula Project.
Фитнес и спорт
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — это один из самых демократичных видов фитнеса: он почти не имеет противопоказаний и подходит людям всех возрастов вне зависимости от их физической подготовки. В то же время ходьба с палками по эффективности не уступает бегу.
Фитнес и спорт
4 техники, которые подойдут даже начинающим
Красивые и легкие способы пятиминутной медитации
Медитация — это не только доказанный учеными способ справиться со стрессом, наносящим вред здоровью и отношениям с другими людьми. Это также возможность полноценно проживать каждый момент своей жизни.
Фитнес и спорт
Как медитация влияет на процессы старения: научные открытия
Медитация: энергия молодости
Ученые нашли подтверждения того, что медитация связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением когнитивной функции в пожилом возрасте.
Фитнес и спорт
Выбираем себе вид спорта по группе крови
Зов крови
Конечно, это всего лишь мнение некоторых специалистов, но рациональное зерно тут есть: в выборе вида фитнеса нужно учитывать собственную группу крови и природную расположенность к нагрузкам. Читайте и узнавайте по себя новое!
Фитнес и спорт
Планируем свои тренировки правильно
Как часто и как долго?
В любом деле главное — система. И фитнес — не исключение. Отвечаем на самые частые вопросы начинающих атлетов: какова интенсивность тренировок, чтобы и сил на все остальное хватало, и результат был виден?
Фитнес и спорт
Важные напутствия
Как не ошибиться в выборе спортивной обуви
Итак, вы твердо решили записаться в спортзал, начать бегать или пойти на танцы. Форма куплена, смартфон для делания селфи заряжен, модный «поильник» заполнен водой. Дело за малым — выбрать спортивную обувь.
Фитнес и спорт
И почему некоторым так нравится экстрим-фитнес
Чем опасен кроссфит?
В последние двадцать лет на спортивную арену вышел еще один экстремальный вид тренировок, также основанный на философии спорта без границ, — кроссфит.
Фитнес и спорт
Как заниматься спортом не во вред здоровью
5 фитнес-заблуждений, о которых нужно знать
Для того чтобы у вас была фигура мечты, недостаточно купить абонемент в фитнес-клуб и регулярно ходить на тренировки. У многих людей, посещающих спортзал, есть целый ряд заблуждений по поводу своей спортивной активности. Сегодня мы постараемся развеять самые распространенные мифы о занятиях в тренажерном...
Фитнес и спорт
5 домашних дел, которые заменят вам тренировку
Подтянутое тело без спортзала
Считается, чтобы привести себя в форму, нужно ходить в спортзал. Спешим развеять данное заблуждение. Тренироваться можно где угодно, даже дома. Главное – знать, как. Представляем вам 5 домашних дел, которые можно превратить в самую настоящую силовую и кардио-тренировку.
Фитнес и спорт
Как выбрать свой вид фитнеса?
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Фитнес и спорт
10 главных мифов о снижении веса
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Фитнес и спорт
ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.