Сколько воды вам нужно пить

1 августа 2014 г.

Многим известно, что для нормального функционирования организма человек должен потреблять в день примерно полтора-два литра жидкости. Но цифра эта примерная. А сколько воды нужно сегодня именно вам? Посчитайте с помощью нашего калькулятора.

Введите ваш вес
Физические нагрузки в течение дня:
Приходится ли вам долго находиться на жаре (при температуре более 25 градусов):
Рассчитать

Результат: сегодня вам нужно выпить   мл жидкости.

Обратите внимание, что в расчет идут любые напитки, жидкие супы и потребление жидкости из фруктов. Обратите внимание, что расчет носит рекомендательный характер и не является заменой совету врача.

Сколько воды нужно пить — вопрос, актуальный для многих. Как ни странно, но чувство жажды или его отсутствие не всегда является показателем того, что человек пьет достаточно воды.

Так, иногда человек может принимать нехватку в организме воды за чувство голода и есть, вместо того чтобы пить.

В то же время состояние такого хронического обезвоживания неблагоприятно сказывается на состоянии всего организма. У человека повышается вес, могут появиться отеки, ухудшается самочувствие.

Пить воды больше, чем требуется, также чревато нарушением водно-солевого баланса организма.

Существуют разные рекомендации по количеству выпиваемой жидкости. Одной из самых популярных стала знаменитая рекомендация выпивать восемь стаканов воды в день. Однако она не совсем верна. Это усредненный показатель, на самом же деле сколько нужно пить воды, зависит от конституции человека, его веса, роста, уровня физической активности, температуры окружающей среды и состояния организма на данный момент.

Поэтому не стоит полагаться на абстрактные цифры в литрах и стаканах.

Существуют также различные формулы расчета среднего количества необходимой жидкости. На одной из них построен калькулятор ВитаПортала.

Так сколько воды нужно пить на самом деле? Вопрос индивидуальный. Мы предлагаем воспользоваться калькулятором ВитаПортала и определить примерную норму потребляемой жидкости для вас лично.

Обратите внимание, что для того, чтобы определить, сколько нужно пить воды, нужно всегда прислушиваться к своему организму.

Пейте воду и будьте здоровы!

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
28 августа 2016 г. 14:29

В 1996 году был поставлен диагноз желчно-каменная болезнь ,с тех пор кроме овсянки и гречки я не употребляю других каш.Сейчас желчный вообще не работает и всю нагрузку берет печень.а Вы даете в рацион перловку которую не ем десятки лет фасоль и капусту тоже не употребляю также чернослив виноград. Из-за отеков так как с сердцем - стенокардия.много не пью воды.В 2010 году была Транзиторная Ишемическая Атака( как называют микроинсультом). Жареное и копчения не ем. Пол года назад похоронила единственного сына.И что придерживаться Ваших рекомендаций?И какое настроение будет после психологической травмы?

Пожаловаться
21 сентября 2014 г. 14:07

я похудела со119 до 74 кг пью воды 30 мл на кг и уже 4 года в этом весе и все классно!!! А правильное питание никто не отменял!!!!

Пожаловаться
21 сентября 2014 г. 00:09

Светлана написал(а):
Пить воду стала когда диетолог посоветовала.До этого пила 1,5-2 литра. Сейчас похудела на 18 кг за 6 месяцев и пью регулярно чистую воду 3-4 литра в день. Прекрасно! И не бегаю через 15 минут. Организм привык.

хмм... насколько я знаю, ничто никуда не девается бесследно.. если вы пьете воду по три четыре литра в день (это только вдуматься!!!!!!! сколько времени и сил на этот бзик уходит!), то она должна куда-то деваться. как бы организм ни привык, но ему нужно куда-то эту всю лишнюю жидкость вывести. никаких 15 минут? организм привык. - к чему? к лишней влаге в себе? тогда бы вы поправились еще сильнее, а не похудели, - учитывайте, что жидкостьт тяжелее пищи. все, кто пьет много воды, всегда имеют лишний вес и проблемы с почками и желудком. он не предназначен для такого издевательства над собой, и будет растягиваться. кишечник, кстати, тоже. у вас началась диарея? хроническая, я так понимаю? слишком страшная потеря веса. такое похудение - страшный стресс для организма. я тоже похудела два года назад на 22 кг, и до сих пор не могу поправиться. я заболела, но при этом пила много жидкости и довольно много ела. сейчас толком ни еды, ни воды нельзя. так что водичка меня и угробила окончательно. если вы пьете много воды, куда она девается? либо писаете, либо диарея, либо крапивница - когда вся кожа надувается, и человек распухает. так происходит, когда организм устает от того, что его заливают водой, почки отказывают и лишняя жидкость перестает выходить. какой вариант у вас? учтите, что жидкость выходить должна. ответ должен быть честным. вы будете в ответе (пусть и перед собой) за тех, кто увидит цифру якобы потерянного веса (лучше чтобы якобы, потому что если вы и вправду так сильно похудели, то вашего диетолога прибить мало), начнет лакать воду без всякого контроля. наши люди любят начитаться таких советов и делать все по ним. учитывайте это, когда даете подобные советы.

Пожаловаться
21 сентября 2014 г. 23:58

usic2001 написал(а):
Жизненно необходимо пить воду,вода чистит организм изнутри.

вы все помешались на своих чистках - вы наслушались советов каких-то идиотов и лакаете эту воду как сумасшедшие. а именно вода и становится причиной поднятия веса. вода имеет больший вес, чем еда, которую вы съедаете за день. вода нагружает почки. и еще хорошо, если человек бегает по-маленькому в туалет после такого. а если у человека нездоровый кишечник, то побежит по-большому. а еще может начаться крапивница. причем у абсолютно здоровых людей.
всегда нужно смотреть на состояние организма. это все равно что насильно заставлять себя сходить в туалет. если не хочется, то значит, что организму это не нужно!!!!

Пожаловаться
19 сентября 2014 г. 14:14

Пить воду стала когда диетолог посоветовала.До этого пила 1,5-2 литра. Сейчас похудела на 18 кг за 6 месяцев и пью регулярно чистую воду 3-4 литра в день. Прекрасно! И не бегаю через 15 минут. Организм привык.

Пожаловаться
19 сентября 2014 г. 12:35

вообще считается 30 мл на 1 кг веса, причём чисто воды. А на кружку кофе (он задерживает жидкость в организме) надо ещё 2 кружки сверху

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 20:47

cпосибо большое

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 14:43

спасибо!

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 14:20

Меня бесит подруга,которые каждые 15 мин бегает и ищет туалет...,особенно за границей. Надо пить столько, сколько требует организм.Зачем зря нагружать работой почки?Можно устраивать разгрузочные дни на воде....очищать организм..Воду нужно пить до еды за 20 мин и после еды через 1,5-2 часа.Интересно когда эти 8 стаканов выпить?Я с удовольствием пью с утра пару стаканов воды...пока делаю растяжки...,потом стакан фреша ,через время пару стаканов фруктового микса. Больше воды не пью. И так на протяжении многих лет. Абсолютно здоровая и выгляжу на 13-15 лет моложе. И основную часть воды надо пить в первую половину дня.

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 11:16

Считаю, что организм сам знает, сколько чего ему нужно. А все эти призывы пить как можно больше - лоббирование интересов производителей бутилированной воды. Я было попробовала пить 2-2,5 литра, и поняла, что для работающего человека это нереально. Если я работаю с людьми, бегать каждые 15 минут в туалет - а именно так и было - проблематично.

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 08:23

Жизненно необходимо пить воду,вода чистит организм изнутри.

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 08:15

Alena написал(а):
я не уверена, но надо себя мучить и впихивать воду
сорри, не уверена ЧТО надо себя мучить...

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 08:13

В рамках очередной диеты пару лет назад выпивала 6 литров воды в день. И это не сложно. Просто носишь с собой бутылочку и попиваешь все время оттуда. Это не сложно, но я не уверена, но надо себя мучить и впихивать воду, если не хочется. Просто пить по пол стакана каждые пол часа или по стакану в час. Я предпочитаю все равно пить столько, сколько душа просит.

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 08:01

Не могу пить воду, хоть зарежьте. Даже, когда съела селедку...

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 07:55

А я понимаю что нужно и полезно пить воду но больше 2 х стаканов не могу выпивать

Пожаловаться
18 сентября 2014 г. 07:06

выпиваю даже больше 2-2.5 л. Поначалу даже не думала ,что можно столько выпить именно чистой воды,сейчас научилась.Организм уже сам просит.

Пожаловаться
7 августа 2014 г. 12:09

Спасибо!

Пожаловаться
Гость3 августа 2014 г. 11:37

Спосибо засовет

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?