Индекс массы тела: рассчитать

14 июня 2012 г.

Индекс массы тела

Рассчитать идеальный вес: расширенная формула

Ваши данные

Рекомендованная диета

ИМТ и здоровый вес

Калории

ЧСС

Итоги

Пол

Женский Мужской

Дата рождения

Рост

см

Вес

кг

Охват талии(см)

Ваша цель

Активность вашего образа жизни

Введите Ваше имя

Введите Ваш E-mail

Политика конфиденциальности

Рассчитать

Что рассчитывается с помощью ИМТ плюс

Индекс массы тела: нормальный, недостаточный или избыточный.
Соотношение охвата талии и роста как индикатор состояния здоровья.
Базовый метаболизм: сколько энергии расходует ваше тело.
Диапазон массы тела, при котором здоровье не подвергается риску.
Потребность в энергии - рекомендуемое количество калорий.
Оптимальная частота сердечных сокращений (ЧСС).

Ваш индекс массы тела (ИМТ): . Это норма.

Поэтому, на основании введенных Вами данных, мы составили для Вас персональную программу похудения.
Продолжительность программы: 3 мес.
Прогноз результата: Вы сбросите 12 кг.

Краткое описание Вашей программы похудения:

Персональное меню

Меню в Диете СлимСмайл составляется индивидуально для Вас, с учетом Ваших личных особенностей. Вы получаете ежедневное меню на 3 основных приема пищи + 2 перекуса. Полноценные обеды, завтраки и ужины, составленные на базе 2000 специально отобранных рецептов. Все рецепты предварительно проверены диетологом. Сейчас мы учли только рост, вес и возраст, позже будут учтены пищевые пристрастия и аллергены.

Персональная программа тренировок

Программа тренировок создается специально для Вас, с учетом возраста, пола, веса и Ваших особенностей. Все тренировки прошли экспертную оценку ведущих фитнес-тренеров России.

Мотивационная программа

Ежедневно Вы получаете совет дня от психолога – нужный Вам именно сегодня, и круглосуточную поддержку сообщества СлимСмайл. Это свыше 600 тысяч человек в России и СНГ.

Дневник питания

Персональный дневник питания, возможность задать личный вопрос диетологу, и множество других возможностей.

Получить доступ

Наши гарантии

Вы похудеете. Мы гарантируем, что Вы похудеете. При этом Вы будете худеть безопасно, со скоростью 4 кг в месяц, и за 3 месяца сбросите до 12 кг. Эта скорость снижения веса является средней и вычислена по результатам последних 2,5 тысяч похудевших в программе СлимСмайл женщин в возрасте от 27 до 44 лет.
Лучшая цена. Вы не найдете аналогичную программу снижения веса по более низкой цене, потому что мы – Первая профессиональная диета для женщин в России.
Безопасная оплата. Оплата на нашем сайте абсолютно безопасна. Мы сертифицированы всеми ведущими мировыми платежными системами и крупнейшими российскими банками.

Получить доступ

Ваш индекс массы тела (ИМТ):

ВНИМАНИЕ! Ваш ИМТ выше нормы. Для того, чтобы Вы вернулись к здоровому весу, мы составили для Вас специальную диету.

ИМТ от 18,5 до 24,9 считается оптимальным показателем для взрослых людей. ИМТ от 25 до 29,9 соответствует избыточному весу, от 30 и выше – может означать начавшееся ожирение (тучность). ИМТ 18,5 говорит о недостаточном весе.

Рекомендованная диета

Форма вашего тела (талия к росту): 0.48

Индикатор формы тела: В норме

Соотношении талии и роста 0,50 как правило, считается здоровым показателем. Данный индекс позволяет более точно оценить состояние тела, в зависимости от его формы.

Рекомендованная диета

Недостаток веса - очевидно, у вас недостаточный вес, постарайтесь набрать форму.

Норма - у вас все хорошо.

Группа риска - Грушевидная форма тела говорит об избыточных отложениях жира в районе бедер. Этот вариант полноты считается менее вредным, нежели по типу «яблока» - когда жир откладывается на животе.

Требуется лечение - Отложения жира на животе определяют форму тела – «яблоко». При этом варианте повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, а также некоторых видов рака.

Ваш диапазон идеального веса:
для роста см

ВНИМАНИЕ! Ваш текущий вес выше нормы. Для того, чтобы Вы вернулись к здоровому весу, мы составили для Вас специальную диету.

Диапазон оптимальных значений для вас рассчитан исходя из нормальных показателей ИМТ - от 18,5 до 24,9. Для людей с особенностями строения опорно-двигательной системы (структура костей, мышечная масса), нормальные показатели могут отличаться.

Рекомендованная диета

Ваш основной обмен: ккал

Тело постоянно нуждается в энергии, а базовый метаболизм – это показатель количества килокалорий, которые ваш организм должен сжигать в покое, просто для поддержания жизни. Регулярные физические нагрузки повышают метаболизм.

Ваша потребность в энергии:

Поставленая цель:

Для того, чтобы Вы вернулись к здоровому весу, мы составили для Вас специальную диету.

Посмотреть диету

Пожалуйста помните

Пожалуйста, помните: Старайтесь ежедневно потреблять не менее ккал, не забывая о необходимости регулярных физических упражнений, в том числе на свежем воздухе. Как только вы достигнете поставленной цели – идеального веса и формы тела, пересчитайте свои ежедневные энергетические потребности с помощью калькулятора ИМТ Плюс.
Диапазон здорового веса был оценен по индексу массы тела (ИМТ) и отношению охвата талии к росту по соответствующей формуле.

Обратите внимание

при любой диете и нагрузке, настоятельно рекомендуется держать энергетическую ценность ежедневного рациона на уровне не ниже 1200 ккал. В противном случае организм не будет получать даже минимального количества питательных веществ. Это может привести к развитию патологических состояний. Чрезмерное ограничение калорий может замедлить обмен веществ и вы все равно не добьетесь поставленной цели – снижения веса.
Непременным дополнением к любой низкокалорийной диете должны стать физические упражнения, по крайней мере 30 минут ежедневно.

Посмотреть диету

Ваша оптимальная ЧСС:
от до ударов в минуту

Во время занятий спортом ЧСС должна укладываться в диапазон от до ударов в минуту, не превышая в минуту.

Для того, чтобы Вы вернулись к здоровому весу, мы составили для Вас специальную диету и разработали комплекс упражнений. Выполнение наших рекомендаций позволит Вам худеть со скоростью 4-5 кг в месяц. Вы вернетесь к здоровому весу через 3 месяца.

Посмотреть диету

График частоты сердечных сокращений

Персональные диапазоны сердечного ритма:

0 - ударов в минуту - разминка
- ударов в минуту - коррекция веса, прирост мышечной массы
- ударов в минуту - потеря и интенсивная коррекция веса, кардио-фитнес
- ударов в минуту – дефицит кислорода, не злоупотребляйте!

О чем надо помнить во время тренировки:

1. Не напрягайтесь чрезмерно

Во время занятий вы должны быть в состоянии поддерживать короткую беседу, не задыхаясь.

2. Помните о пользе для сердца

Правильные аэробные нагрузки:
- как минимум 30 минут физической активности (умеренной интенсивности, например, быстрой ходьбы) ежедневно.
Или…
Не менее 20 минут высоко интенсивных нагрузок (например, бег) как минимум трижды в неделю.

3. Найдите время на тренажеры

По крайней мере, два дня в неделю необходимо заниматься силовыми тренировками. Тренажеры помогают сжечь лишние калории, сохранить и увеличить мышечную силу и выносливость.

4. Не забудьте о растяжке

Упражнения на растяжку и баланс улучшают гибкость тела, равновесие и осанку.

* Обратите внимание: прежде чем начать занятия каким-либо спортом, посоветуйтесь с врачом!

Посмотреть диету

Новая формула рассчитает для Вас:

Индекс массы тела: нормальный, недостаточный или избыточный.
Соотношение охвата талии и роста, как индикатор состояния здоровья
Базовый метаболизм – сколько энергии расходует ваше тело.
Диапазон массы тела, при котором здоровье не подвергается риску.
Потребность в энергии - рекомендуемое количество калорий.
Оптимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС).

При расчете персонального ИМТ наш калькулятор учитывает шесть параметров человеческого организма, которые в сочетании позволят определить потребности организма в калориях, а также в физической нагрузке. Кроме того, определение индекса массы тела позволит составить график спортивных тренировок и сформировать оптимальный рацион питания.

Для начала давайте определим, что из себя представляет индекс массы тела (ИМТ) для мужчин и женщин?

Определив ИМТ, Вы сможете узнать, насколько нормален вес Вашего тела. Недостаточен он или избыточен, не страдаете ли Вы ожирением.
Бесплатно рассчитав индекс массы тела с помощью нашего калькулятора, Вы можете определить один из основных показателей состояния здоровья, а именно базовый метаболизм. Этот параметр показывает, сколько калорий потратит организм в течение дня, если Вы его посвятите исключительно отдыху.
Определение индекса массы тела позволит Вам узнать Ваш здоровый вес, то есть определенный диапазон значений, при котором Ваше здоровье будет оставаться в порядке.
Расчет индекса массы тела (ИМТ) позволит определить оптимальную потребность в энергии, а именно то количество калорий, которое Вам необходимо получать с пищей, учитывая уровень Вашей активности.
И кроме того, рассчитать индекс массы тела стоит и потому, что благодаря этой процедуре есть возможность определить оптимальную частоту сердечных сокращений, которую следует поддерживать, занимаясь спортом, чтобы достичь максимального эффекта.

Как вычислить индекс массы тела? Вы можете сделать это бесплатно, прямо в режиме онлайн, заполнив необходимые поля в калькуляторе ИМТ, созданном специалистами ВитаПортала. Всего пара минут — и вы получите необходимые расчеты ИМТ с советами, благодаря которым Вы с легкостью сможете поддерживать собственное тело в идеальном состоянии. Пользуйтесь современными сервисами ВитаПортала, получайте лучшую информацию по e-mail и будьте здоровы!