Витамины при беременности

Витамины при беременности
Зачастую даже полноценное питание не может полностью покрыть потребность в витаминах при беременности. Поэтому современная медицина предлагает витаминные и минеральные комплексы, которые в большом разнообразии разработаны специально для беременных женщин.

Однако считается, что усвояемость витаминов из продуктов питания выше, чем из таблеток, поэтому употреблять в пищу естественные витамины при беременности необходимо.

Витамин А

  • Необходим для формирования костного скелета и зубов, защищает кожу и слизистые оболочки, влияет на развитие плаценты, на структуру волос, ногтей, образование зрительных пигментов; повышает иммунитет.
  • Содержится: в черной смородине, облепихе, рябине, абрикосах, шиповнике, арбузах, красном и зеленом перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, кресс-салате, петрушке, укропе, моркови, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке и т. д. Провитамином А богаты морковь, зеленые и желтые овощи, желтые фрукты.
  • Суточная доза витамина А не должна превышать 2500 МЕ. При значительном превышении суточной дозы (использовании препаратов ретинола для лечения) возможно тератогенное действие на плод.

Витамин В1 (тиамин)

  • Помогает при токсикозе, регулирует работу нервной системы, помогает усваивать углеводы, улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении, положительно влияет на нервную систему, рост, аппетит, способность к обучению. Полезен для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца. Выступает как антиоксидант.
  • Содержится: в злаках (овес, гречиха, пшено), орехах (фундук, грецкие орехи, миндаль), абрикосах, шиповнике, свекле, моркови, редьке, луке, капусте, шпинате, картофеле, молоке, мясе, яйцах, дрожжах.
  • Суточная доза – 1-1,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин)

  • Участвует в углеводном обмене, метаболизме жиров и белков, влияет на нормальную работу нервной системы; участвует в восстановлении клеток и тканей, способствует лучшему усвоению железа и нормальной работе щитовидной железы.
  • Содержится: в молочных и мясных продуктах (печень), бананах, зеленых овощах, орехах, горохе, крупах.
  • Суточная доза – 1,5-2,0 мг.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота)

  • Расширяет сосуды, контролирует уровень холестерина и жира в организме, нормализует давление, регулирует нервную систему (снижает утомляемость, рассеянность, снимает мышечную слабость, головную боль).
  • Содержится: в мясе, печени, почках, рыбе, яйцах, молоке, грибах.
  • Суточная доза – 15-20 мг.

Витамин В5 (пантотенат кальция)

  • Участвует в клеточном обмене, влияет на надпочечники, щитовидную железу, умственную деятельность, помогает при стрессах, способствует повышению иммунитета, снимает воспаление.
  • Содержится: в печени, почках, мясе, рыбе, яйцах, грибах (шампиньоны, белые), свежих овощах (свекла, цветная капуста, спаржа), отрубях, ростках пшеницы, орехах.
  • Суточная доза – 4-7 мг.

Витамин B6 (пиридоксин)

  • Способствует формированию и развитию центральной нервной системы плода. Помогает при токсикозе.
  • Содержится: в пшеничных отрубях, завязи пшеницы, нешлифованном рисе, овсе, фасоли, гречке, орехах, рыбе (кета и пикша), мясе, печени, яйцах, цитрусовых, клубнике, черешне, помидорах.
  • Суточная доза – 2-2,5 мг.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

  • Участвует в производстве красных кровяных телец (эритроцитов), снижает уровень холестерина в крови. Влияет на формирование нервной системы плода: снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки и пороков развития плода, влияет на психику и интеллект. Действует на функции кишечника и печени.
  • Содержится: в капусте, шпинате, бобовых (горошек, фасоль), зеленом луке, свекле, моркови, томатах, муке грубого помола, почках, печени, сыре, икре, твороге, дрожжах и т.д.
  • Суточная доза – 0,8-1 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин)

  • Влияет на функцию печени, укрепляет нервную систему, способствует росту плода.
  • Содержится: в говяжьей печени, рыбе, морепродуктах, мясе, молоке, сыре.
  • Суточная доза – 3,0-4,0 мкг.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

  • Повышает устойчивость организма к инфекциям, работоспособность, благоприятно действует на стенки кровеносных сосудов, помогает усваиваться поступающему в организм железу, поэтому необходим при беременности для профилактики анемии.
  • Содержится: в шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, капусте, картофеле, брюкве и т. д. 
  • Суточная доза – 60 мг.

Витамин D (кальциферол)     

  • Участвует в формировании костей и зубов, помогает поддержать баланс кальция и фосфора в организме беременной женщины, необходим для профилактики рахита у ребенка.
  • Содержится: в рыбьем жире, печени трески, сельди атлантической, скумбрии, лососевых, тунце, яичном желтке, сливочном масле, молоке.
  • Суточная доза – 10 мкг.

Витамин К

  • Участвует в свертывании крови, влияет на формирование и рост костей плода, участвует в синтезе белка, в окислительных процессах, формировании хрящевой и костной ткани.
  • Содержится: в зелени, крапиве, листовых овощах, томатах, шпинате, брюссельской и цветной капусте, пшенице, сое, плодах шиповника, фруктах и корнеплодах; немного – в свиной печени и яйцах.
  • Суточная доза – 1 мкг на килограмм веса.

Витамин Н (биотин)

  • Благоприятно влияет на общее самочувствие беременной, улучшает состояние кожи, помогает при токсикозе (снимает тошноту), облегчает усталость, сонливость и вялость.
  • Содержится: в печени и почках, бобовых, грибах, капусте, свекле и шпинате; чуть меньше – в молоке и яйцах.
  • Суточная доза – 30-100 мкг.

Витамин Е

  • Положительно влияет на гормональный фон, созревание плода, стабилизирует состояние сосудов плаценты и оберегает ее от отслоения; принимает участие в процессе лактации и синтезе гормонов беременности. Является противовоспалительным средством. Витамин Е назначается при угрозе выкидыша.
  • Содержится: в подсолнечном масле, хлебе, крупах, фруктах, овощах, мясе, молоке.
  • Суточная доза – 10-15 МЕ.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Роды сегодня: где рожать лучше
Родовспомогательные учреждения в Москве развиваются в ногу с мировыми тенденциями, считает Владимир Заборский, главный врач ГКБ №72, родильное отделение которой занимает лидирующие позиции в рейтингах московских роддомов. О том, какие инновационные методики внедряются в современных роддомах, читайте в эксклюзивном интервью ВитаПорталу.
УЗИ сердца плода
Когда и зачем проводят внутриутробное ультразвуковое исследование сердца ребенка. Почему необходимо проводить УЗИ сердца плода и каковы показания к нему.
Старение плаценты
Одним из частых вопросов среди беременных, которые проходят регулярный контроль у врача, является вопрос о состоянии плаценты и ее старении, о котором многие слышали. Сам термин «старение плаценты» может пугать женщин и вызывать у них тревожные ассоциации. Чем опасно преждевременное старение плаценты и когда оно может возникать?
Нежелательная беременность: что делать
Беременность для женщины – особое состояние, но иногда бывает, что она возникает совершенно не вовремя, когда нет возможности или желания рожать ребенка, и тогда беременность становится нежелательной. Эта тема сложная, драматичная и очень острая для современного общества. Хотя сегодня очень много средств контрацепции, количество абортов до сих пор не имеет тенденции к снижению.
Квота на ЭКО
Экстракорпоральное оплодотворение уже более 30 лет успешно практикуется для лечения бесплодия у женщин. Однако в России стоимость этой процедуры для среднестатистической пары может быть слишком высокой. Можно ли провести ЭКО бесплатно? Какие группы граждан имеют на это право?
Беременность после ЭКО: особенности
Страшный диагноз «бесплодие» оставляет единственную надежду на счастье, которая заключается в экстракорпоральном оплодотворении. К сожалению, беременность после ЭКО далеко не всегда протекает так же гладко, как естественная. Поэтому женщинам, решившимся на эту процедуру, следует знать, с какими трудностями им предстоит столкнуться.
Несовместимость при зачатии
Около 15% современных супружеских пар страдают от того или иного вида бесплодия. При этом оба супруга относительно здоровы, но беременность никак не наступает. Многие длительно и порой совершенно безрезультатно лечатся от бесплодия, но причиной может быть несовместимость при зачатии.
Можно ли заниматься спортом во время беременности
Многие женщины, попав в интересное положение, задаются вопросом: а можно ли теперь заниматься спортом? Не только можно, но и нужно! Конечно, при условии соблюдения разумных нагрузок и определенных ограничений.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
На пути к родительству
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.
Антиандрогенный эффект: что это
Андрогены в организме мужчины отвечают за работу половых органов, определяют соответствующую внешность и тембр голоса. Однако в последние годы выяснилось, что эти стероидные гормоны работают и в женском организме. При их избытке женщинам приходится принимать лекарства с антиандрогенным эффектом.