Гимнастика для беременных

27 ноября 2014 г.
Гимнастика для беременных
Фото: shutterstock.com
Особенности гимнастики для беременных женщин. Противопоказания и рекомендации по проведению упражнений во время беременности.

Различные физические упражнения очень важны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия беременной женщины. Двигательная активность усиливает обмен веществ, насыщает кровь кислородом, помогает быстрее избавляться от вредных продуктов метаболизма.

Считается, что плод также лучше чувствует себя во время гимнастики. Некоторые женщины отмечали, что ребенок тоже порой начинал двигаться или «танцевать» во время физической активности матери.

Гимнастика для беременных: правила

Гимнастика для беременных имеет ряд ограничений, связанных с физиологическим состоянием женщины. Так, запрещены силовые упражнения, поднятие тяжестей, резкие скачки и повороты. В I и III триместрах женщинам не рекомендуется приседать и висеть на турнике. Запрещено качать пресс поднятием корпуса или ног.

Вы можете заниматься гимнастикой как в домашних условиях, так и на специальных курсах. Занимаясь дома, обратите внимание на некоторые нюансы гимнастики для беременных.

Движения во время гимнастики должны быть плавными, размеренными. Обязательно нужно следить за дыханием — пусть оно будет глубокое, ровное. Не забудьте проветрить комнату перед началом занятий! И приготовьте питьевую воду, пейте по мере возникновения жажды.

Начинать нужно с разминки и потягивания всего тела. Особое внимание в гимнастике для беременных уделяется мышцам спины, ягодиц, бедер и промежности. Вы можете найти пошаговые инструкции или обучающие видео в интернете или на DVD-дисках.

Обязательно ориентируйтесь на свои ощущения. Если вы чувствуете, что устали или вам некомфортно, прекратите занятие. Перед началом курса гимнастики для беременных проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом, так как физическая активность имеет некоторые противопоказания для женщин в положении. Неторопливая ходьба на свежем воздухе также является отличным способом держать себя в форме.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Роды сегодня: где рожать лучше
Родовспомогательные учреждения в Москве развиваются в ногу с мировыми тенденциями, считает Владимир Заборский, главный врач ГКБ №72, родильное отделение которой занимает лидирующие позиции в рейтингах московских роддомов. О том, какие инновационные методики внедряются в современных роддомах, читайте в эксклюзивном интервью ВитаПорталу.
УЗИ сердца плода
Когда и зачем проводят внутриутробное ультразвуковое исследование сердца ребенка. Почему необходимо проводить УЗИ сердца плода и каковы показания к нему.
Белье для беременных
Особенности белья для беременных женщин. Как выбрать правильные удобные бюстгальтер и трусики в интересном положении.
Старение плаценты
Одним из частых вопросов среди беременных, которые проходят регулярный контроль у врача, является вопрос о состоянии плаценты и ее старении, о котором многие слышали. Сам термин «старение плаценты» может пугать женщин и вызывать у них тревожные ассоциации. Чем опасно преждевременное старение плаценты и когда оно может возникать?
Квота на ЭКО
Экстракорпоральное оплодотворение уже более 30 лет успешно практикуется для лечения бесплодия у женщин. Однако в России стоимость этой процедуры для среднестатистической пары может быть слишком высокой. Можно ли провести ЭКО бесплатно? Какие группы граждан имеют на это право?
Беременность после ЭКО: особенности
Страшный диагноз «бесплодие» оставляет единственную надежду на счастье, которая заключается в экстракорпоральном оплодотворении. К сожалению, беременность после ЭКО далеко не всегда протекает так же гладко, как естественная. Поэтому женщинам, решившимся на эту процедуру, следует знать, с какими трудностями им предстоит столкнуться.
Несовместимость при зачатии
Около 15% современных супружеских пар страдают от того или иного вида бесплодия. При этом оба супруга относительно здоровы, но беременность никак не наступает. Многие длительно и порой совершенно безрезультатно лечатся от бесплодия, но причиной может быть несовместимость при зачатии.
Можно ли заниматься спортом во время беременности
Многие женщины, попав в интересное положение, задаются вопросом: а можно ли теперь заниматься спортом? Не только можно, но и нужно! Конечно, при условии соблюдения разумных нагрузок и определенных ограничений.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
На пути к родительству
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.
Антиандрогенный эффект: что это
Андрогены в организме мужчины отвечают за работу половых органов, определяют соответствующую внешность и тембр голоса. Однако в последние годы выяснилось, что эти стероидные гормоны работают и в женском организме. При их избытке женщинам приходится принимать лекарства с антиандрогенным эффектом.