Дыхание при родах: как правильно дышать

Дыхание при родах: как правильно дышать
Дыхание при родах — не только способ обеспечить себя и ребенка кислородом. Правильная техника дыхания способна существенно уменьшить болевые ощущения. Поэтому так важно научиться правильному дыханию задолго до появления первых схваток.

Правильное дыхание позволяет существенно уменьшить болевые ощущения во время схваток, успокаивает роженицу и настраивает ее на положительный лад. И что не менее важно, правильное дыхание во время родов помогает избежать гипоксии (кислородного голодания) у плода.

Правильное дыхание при родах: техники

Дыхание во время родов может быть различным. Выделяют три основных типа: медленное, ускоренное и переходное.

Можно использовать наиболее комфортный тип дыхания либо индивидуальное дыхание в каждой фазе родов. Например, медленное дыхание хорошо помогает расслабиться при схватках, а в заключительной фазе родов наиболее оптимальным считается переходное дыхание.

Медленный тип дыхания при родах

Научиться дышать медленно несложно, однако не стоит откладывать эту науку непосредственно на роды. Обязательно следует потренироваться заранее.

Чувствуя приближение схватки, расслабьтесь и глубоко вдохните. Постарайтесь снять с себя все напряжение одновременно с выдохом. Представьте, как уходит боль и дискомфорт, подобно волне, с макушки до пяток. Медленно вдохните через нос и так же медленно выдохните ртом. При медленном типе дыхания рекомендуется дышать в два раза реже, чем обычно, то есть 7-10 раз в минуту. 

На завершении схватки выполните полный расслабляющий выдох. Расслабьте мышцы, походите или перевернитесь на другой бок, подвигайтесь, пока не пришла новая волна боли со схваткой.

Во время родов можно использовать методику медленного дыхания в течение 1-1,5 минут за один раз.

Ускоренный тип дыхания при родах

Этот тип дыхания также может быть использован во время схваток для облегчения боли.

Чувствуя приближение схватки, приступите к ускоренному дыханию: вдыхайте носом и выдыхайте ртом, постепенно ускоряя свое дыхание. При этом оно становится более поверхностным.

Чем быстрее наступает схватка (ближе к периоду потуг), тем быстрее следует производить ускорение. Некоторые акушеры советуют роженицам дышать «как собачка», то есть быстро и неглубоко. Это и есть другое название ускоренного дыхания.

По мере уменьшения интенсивности схватки постепенно переходите к медленному дыханию, вдыхая носом (по возможности) и выдыхая ртом. По завершении схватки сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Это дыхание освоить не так и просто, как может показаться. Именно поэтому настоятельно рекомендуется потренироваться заблаговременно.

Переменный тип дыхания при родах

Переменное дыхание совмещает легкое поверхностное дыхание и периодические шумные выдохи, то есть быстрый и медленный тип дыхания, за что и получило свое название.

Переменное дыхание начинается с быстрого типа, затем следует легкое дыхание (2 раза в секунду). Через 3 цикла такого дыхания выдохните медленно и глубоко.

В начале схватки начните дышать ртом легко и поверхностно, с частотой 7-20 циклов за 10 секунд. После каждого третьего или пятого дыхательного цикла медленно выдохните. Но не делайте перед этим глубокий вдох, в этом нет необходимости.

Старайтесь считать вдохи-выдохи и дыхательные циклы. Погрузившись в этот процесс, вы отвлечетесь от боли: это действительно приносит облегчение.

Когда схватка кончится, сделайте пару глубоких расслабляющих выдохов и постарайтесь максимально расслабиться.

Дыхание при родах: правила тренировки

  • Начинайте активные тренировки на сроке 12-15 недель беременности и продолжайте их до самих родов.
  • Упражняться рекомендуется несколько раз в день, например утром, после обеда и вечером. Очень важно при этом контролировать свое состояние. Почувствовав головокружение, дискомфорт, тренировку следует прекратить.
  • После выполнения каждого упражнения очень важно восстановить обычный ритм дыхания.  
  • Перед началом тренировки необходимо проветрить комнату, а в идеале тренироваться на балконе или в парке.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
УЗИ сердца плода
Когда и зачем проводят внутриутробное ультразвуковое исследование сердца ребенка. Почему необходимо проводить УЗИ сердца плода и каковы показания к нему.
Белье для беременных
Особенности белья для беременных женщин. Как выбрать правильные удобные бюстгальтер и трусики в интересном положении.
Старение плаценты
Одним из частых вопросов среди беременных, которые проходят регулярный контроль у врача, является вопрос о состоянии плаценты и ее старении, о котором многие слышали. Сам термин «старение плаценты» может пугать женщин и вызывать у них тревожные ассоциации. Чем опасно преждевременное старение плаценты и когда оно может возникать?
Нежелательная беременность: что делать
Беременность для женщины – особое состояние, но иногда бывает, что она возникает совершенно не вовремя, когда нет возможности или желания рожать ребенка, и тогда беременность становится нежелательной. Эта тема сложная, драматичная и очень острая для современного общества. Хотя сегодня очень много средств контрацепции, количество абортов до сих пор не имеет тенденции к снижению.
Квота на ЭКО
Экстракорпоральное оплодотворение уже более 30 лет успешно практикуется для лечения бесплодия у женщин. Однако в России стоимость этой процедуры для среднестатистической пары может быть слишком высокой. Можно ли провести ЭКО бесплатно? Какие группы граждан имеют на это право?
Беременность после ЭКО: особенности
Страшный диагноз «бесплодие» оставляет единственную надежду на счастье, которая заключается в экстракорпоральном оплодотворении. К сожалению, беременность после ЭКО далеко не всегда протекает так же гладко, как естественная. Поэтому женщинам, решившимся на эту процедуру, следует знать, с какими трудностями им предстоит столкнуться.
Несовместимость при зачатии
Около 15% современных супружеских пар страдают от того или иного вида бесплодия. При этом оба супруга относительно здоровы, но беременность никак не наступает. Многие длительно и порой совершенно безрезультатно лечатся от бесплодия, но причиной может быть несовместимость при зачатии.
Можно ли заниматься спортом во время беременности
Многие женщины, попав в интересное положение, задаются вопросом: а можно ли теперь заниматься спортом? Не только можно, но и нужно! Конечно, при условии соблюдения разумных нагрузок и определенных ограничений.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Антиандрогенный эффект: что это
Андрогены в организме мужчины отвечают за работу половых органов, определяют соответствующую внешность и тембр голоса. Однако в последние годы выяснилось, что эти стероидные гормоны работают и в женском организме. При их избытке женщинам приходится принимать лекарства с антиандрогенным эффектом.
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.