Бессонница при беременности

9 ноября 2012 г.
Бессонница при беременности
Почти 80% беременных женщин подвержены нарушениям сна. Причины бессонницы при беременности могут быть разными, но чтобы вернуть полноценный ночной отдых, надо постараться устранить каждую из них.

Здоровый сон имеет огромное значение для будущей мамы и ее ребенка. Бессонница при беременности, и без того в физически тяжелый период, приводит к систематической усталости. С каждым днем она накапливается все больше, женщина становится раздражительной и угнетенной. Такое состояние негативно влияет на иммунитет беременной женщины и создает угрозу ее здоровью и здоровью будущего малыша.

В подавляющем большинстве случаев женщины испытывают бессонницу в последнем триместре беременности, что связано с физиологическими процессами, происходящими в организме. На ранних сроках беременности нарушения сна могут быть вызваны изменением гормонального фона.

Причины бессонницы при беременности

  • К бессоннице при беременности приводят психологические факторы: женщине бывает трудно уснуть из-за одолевающих ее тревожных мыслей, страхов, беспокойства.
  • Увеличившийся живот сдавливает диафрагму, вызывает одышку, мешает найти женщине удобное положение для сна.
  • Бессонницу при беременности может вызвать сильный зуд кожи на животе из-за его сильного растяжения.
  • Частые позывы к мочеиспусканию, вызванные давлением на мочевой пузырь увеличившейся в размерах матки, также не способствуют спокойному сну.
  • Из-за нарушения кровообращения беременных женщин по ночам может беспокоить чувство тяжести в ногах или судороги в икроножных мышцах.
  • Давление матки на желудок способно стать причиной изжоги, вызывающей бессонницу при беременности.
  • Боли в пояснице также вынуждают беременную женщину часто просыпаться.
  • Хроническая усталость при беременности не позволяет женщине расслабиться и спокойно заснуть.
  • Причиной прерывистого сна беременных могут стать активные движения плода.
  • Одной из причин бессонницы при беременности может стать навязчивое чувство голода, возникающее в ночное время.

Профилактика бессонницы при беременности

В борьбе с бессонницей при беременности желательно не прибегать к медикаментозному лечению, так как лекарственные средства могут повлиять на состояние ребенка.

Чтобы нормализовать сон, можно обратиться к народной медицине и употреблять успокаивающие сборы, травяные чаи из ромашки, пустырника, лаванды и мелиссы. Хорошо помогает ароматерапия при условии применения только натуральных аромамасел и в дозировке, равной половине обычной пропорции.

Спокойному расслаблению перед сном способствует легкий массаж, вечерняя прогулка на свежем воздухе, приятная негромкая музыка, теплый душ.

Для профилактики изжоги рекомендуется последний прием пищи перенести за три часа до сна, а перед тем как лечь спать, выпить мелкими глотками стакан теплого молока с медом.

Во время сна оптимальной позой будет положение на боку, а для большего удобства можно положить в кровать дополнительные подушки. Ночная одежда должна быть свободной, выполненной из натуральных тканей.

Снять судороги можно, подержав ноги под струей прохладной воды, а затем помассировав их. От болей в спине поможет избавиться гимнастика для беременных или йога.

Чтобы избежать бессонницы при беременности, следует пересмотреть свой режим дня: питаться здоровой пищей, ограничить употребление напитков, в состав которых входит кофеин, поддерживать умеренную физическую активность, постараться сократить продолжительность дневного сна.

Фитотерапия при бессоннице

Взять по 2 ст.л. цветков лаванды, цветков ромашки аптечной, измельченных корней валерианы лекарственной, листьев мяты перечной. Все смешать. 2 ст.л. смеси поместить в термос, залить 0,5 л кипятка, настаивать один час. Затем процедить и пить глотками в течение дня.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Роды сегодня: где рожать лучше
Родовспомогательные учреждения в Москве развиваются в ногу с мировыми тенденциями, считает Владимир Заборский, главный врач ГКБ №72, родильное отделение которой занимает лидирующие позиции в рейтингах московских роддомов. О том, какие инновационные методики внедряются в современных роддомах, читайте в эксклюзивном интервью ВитаПорталу.
УЗИ сердца плода
Когда и зачем проводят внутриутробное ультразвуковое исследование сердца ребенка. Почему необходимо проводить УЗИ сердца плода и каковы показания к нему.
Белье для беременных
Особенности белья для беременных женщин. Как выбрать правильные удобные бюстгальтер и трусики в интересном положении.
Старение плаценты
Одним из частых вопросов среди беременных, которые проходят регулярный контроль у врача, является вопрос о состоянии плаценты и ее старении, о котором многие слышали. Сам термин «старение плаценты» может пугать женщин и вызывать у них тревожные ассоциации. Чем опасно преждевременное старение плаценты и когда оно может возникать?
Нежелательная беременность: что делать
Беременность для женщины – особое состояние, но иногда бывает, что она возникает совершенно не вовремя, когда нет возможности или желания рожать ребенка, и тогда беременность становится нежелательной. Эта тема сложная, драматичная и очень острая для современного общества. Хотя сегодня очень много средств контрацепции, количество абортов до сих пор не имеет тенденции к снижению.
Квота на ЭКО
Экстракорпоральное оплодотворение уже более 30 лет успешно практикуется для лечения бесплодия у женщин. Однако в России стоимость этой процедуры для среднестатистической пары может быть слишком высокой. Можно ли провести ЭКО бесплатно? Какие группы граждан имеют на это право?
Беременность после ЭКО: особенности
Страшный диагноз «бесплодие» оставляет единственную надежду на счастье, которая заключается в экстракорпоральном оплодотворении. К сожалению, беременность после ЭКО далеко не всегда протекает так же гладко, как естественная. Поэтому женщинам, решившимся на эту процедуру, следует знать, с какими трудностями им предстоит столкнуться.
Несовместимость при зачатии
Около 15% современных супружеских пар страдают от того или иного вида бесплодия. При этом оба супруга относительно здоровы, но беременность никак не наступает. Многие длительно и порой совершенно безрезультатно лечатся от бесплодия, но причиной может быть несовместимость при зачатии.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
На пути к родительству
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.
Антиандрогенный эффект: что это
Андрогены в организме мужчины отвечают за работу половых органов, определяют соответствующую внешность и тембр голоса. Однако в последние годы выяснилось, что эти стероидные гормоны работают и в женском организме. При их избытке женщинам приходится принимать лекарства с антиандрогенным эффектом.