Беременность и вегетарианство

Беременность и вегетарианство
Способен ли рацион на основе растительной пищи покрывать потребности беременной женщины, и вообще – совместимы ли беременность и вегетарианство?

Вегетарианство довольно распространено во всем мире, и растительная пища (даже при строгом веганстве) вполне способна покрывать потребности взрослого человека. Но проблема в том, что при беременности обеспечивать необходимыми веществами нужно уже не одного, а двух людей одновременно.

Вегетарианство во время беременности: вред

В этом вопросе между практикующими вегетарианцами и врачами до сих пор нет согласия. Опыт убежденных вегетарианок, которые даже во время беременности питались только растительной пищей, успокаивает: в большинстве случаев у них рождались здоровые дети.

Однако врачи настаивают на том, что для правильного развития плода необходим животный белок. Кроме того, многие аминокислоты и минералы содержатся только в животной пище, а если и есть в растениях, то в недостаточном количестве. Наибольшие опасения вызывает дефицит в рационе вегетарианок во время беременности незаменимых аминокислот, кальция и железа.

Отступления от вегетарианства при беременности

Мясо является главным источником железа. В растениях оно содержится в недостаточном для беременной женщине количестве. Дефицит железа приведет к анемии – очень распространенная проблема при вегетарианстве во время беременности. Поэтому для предупреждения осложнений некоторые вегетарианки при беременности включают в рацион рыбу.

Другая проблема вегетарианства при беременности – недостаточное количество кальция и витамина D в рационе, необходимых для построения костной системы малыша. При дефиците кальция в продуктах питания ребенок будет забирать этот минерал из костей и зубов матери. Это может быть поначалу незаметно, но после родов проявится кариесом или даже потерей зубов, в первую очередь зубов мудрости.

Для решения этой проблемы вегетарианки при беременности могут включать в рацион молоко и молочные продукты.

Вегетарианство во время беременности: правила

Большой плюс вегетарианства при беременности – потребление большого количества свежих овощей и фруктов, содержащих необходимые для развития ребенка витамины. Правда, сложности с их получением могут возникнуть в зимне-весенний период.

В целом, для получения достаточного количества питательных веществ вегетарианкам при беременности нужно есть больше (что создает нагрузку на желудочно-кишечный тракт) и более тщательно продумывать свой рацион.

Особое внимание стоит уделять:

  • брокколи;
  • бобовым;
  • свекле;
  • сухофруктам;
  • всем видам орехов.

Восполнить дефицит железа помогут: соевый сыр тофу, пророщенная пшеница, пшеничные отруби. Лучше есть их вместе с капустой, болгарским перцем и другими овощами, богатыми аскорбиновой кислотой – так железо лучше усваивается.

Для тех, кто не хочет нарушать вегетарианство при беременности, хорошим источником кальция могут стать кунжутные семечки. А крупы восполнят недостаток витаминов группы В.

И все же, даже при тщательном составлении рациона, при соблюдении вегетарианства во время беременности врач может посчитать нужным назначить дополнительные анализы на содержание витаминов и микроэлементов, а также комплексных витаминных препаратов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Роды сегодня: где рожать лучше
Родовспомогательные учреждения в Москве развиваются в ногу с мировыми тенденциями, считает Владимир Заборский, главный врач ГКБ №72, родильное отделение которой занимает лидирующие позиции в рейтингах московских роддомов. О том, какие инновационные методики внедряются в современных роддомах, читайте в эксклюзивном интервью ВитаПорталу.
УЗИ сердца плода
Когда и зачем проводят внутриутробное ультразвуковое исследование сердца ребенка. Почему необходимо проводить УЗИ сердца плода и каковы показания к нему.
Старение плаценты
Одним из частых вопросов среди беременных, которые проходят регулярный контроль у врача, является вопрос о состоянии плаценты и ее старении, о котором многие слышали. Сам термин «старение плаценты» может пугать женщин и вызывать у них тревожные ассоциации. Чем опасно преждевременное старение плаценты и когда оно может возникать?
Нежелательная беременность: что делать
Беременность для женщины – особое состояние, но иногда бывает, что она возникает совершенно не вовремя, когда нет возможности или желания рожать ребенка, и тогда беременность становится нежелательной. Эта тема сложная, драматичная и очень острая для современного общества. Хотя сегодня очень много средств контрацепции, количество абортов до сих пор не имеет тенденции к снижению.
Квота на ЭКО
Экстракорпоральное оплодотворение уже более 30 лет успешно практикуется для лечения бесплодия у женщин. Однако в России стоимость этой процедуры для среднестатистической пары может быть слишком высокой. Можно ли провести ЭКО бесплатно? Какие группы граждан имеют на это право?
Беременность после ЭКО: особенности
Страшный диагноз «бесплодие» оставляет единственную надежду на счастье, которая заключается в экстракорпоральном оплодотворении. К сожалению, беременность после ЭКО далеко не всегда протекает так же гладко, как естественная. Поэтому женщинам, решившимся на эту процедуру, следует знать, с какими трудностями им предстоит столкнуться.
Несовместимость при зачатии
Около 15% современных супружеских пар страдают от того или иного вида бесплодия. При этом оба супруга относительно здоровы, но беременность никак не наступает. Многие длительно и порой совершенно безрезультатно лечатся от бесплодия, но причиной может быть несовместимость при зачатии.
Можно ли заниматься спортом во время беременности
Многие женщины, попав в интересное положение, задаются вопросом: а можно ли теперь заниматься спортом? Не только можно, но и нужно! Конечно, при условии соблюдения разумных нагрузок и определенных ограничений.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Интимная проблема: что делать, если больно заниматься сексом
Интимная близость между мужчиной и женщиной должна приносить взаимное удовольствие, и если одному из партнеров некомфортно, это всегда плохо. Если женщине больно заниматься сексом, она будет избегать интимных отношений, и это скажется на ее личной жизни в целом.
Антиандрогенный эффект: что это
Андрогены в организме мужчины отвечают за работу половых органов, определяют соответствующую внешность и тембр голоса. Однако в последние годы выяснилось, что эти стероидные гормоны работают и в женском организме. При их избытке женщинам приходится принимать лекарства с антиандрогенным эффектом.
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.