Марина Снежная

Диета для кормящих женщин
После беременности и родов у многих женщин стоит задача снизить вес и вернуть фигуру, которая была до родов.
Здоровое питание
10 типичных ошибок, которые совершают родители
Воспитание ребенка — это часть жизни, и ошибки в нем неизбежны. Тем более что, как известно, никого из нас не учат быть родителями.
Девять мифов о контрацепции
Несмотря на развитие фармакологии и наличие множества эффективных и безопасных средств для предохранения от беременности, по-прежнему живучи мифы о некоторых народных методах контрацепции.
Отношения и секс
Пять способов воспитать в себе силу воли
Ну что, признавайтесь, сколько раз на этой неделе вам надо было включить силу воли и не поддаться соблазну? И как, получилось?
Образ жизни
Почему фигура меняется с возрастом
С возрастом все сложнее поддерживать привычные формы. Лишь редкие счастливчики после 40-50 лет могут похвастаться таким же плоским животом, как в молодости. Это кажется привычным и естественным, но почему так происходит и можно ли все же повлиять на этот процесс.
Здоровые. Красивые. Пятидесятилетние
Владимир Яковлев в книге «В лучшем виде» представил истории людей, которые даже после пятидесяти остаются здоровыми, стройными, красивыми. Их приемы просты и подходят всем. Приводим три примера.
Образ жизни
Как избежать выгорания и найти баланс
Мы бываем настолько заняты повседневными заботами, что у нас не остается времени и сил на достижение целей. Они видятся какими-то далекими после проблем на работе и дома.
Образ жизни
Как защитить себя от неадекватных людей
К сожалению, все мы сталкиваемся с людьми, которые норовят испортить жизнь окружающим. Преподаватель из Стэнфорда Роберт Саттон тщательно изучил поведение самодуров и рассказал о своих наблюдениях в книге. Рассмотрим несколько советов из этой книги.
Образ жизни
Новая жизнь после операции по замене сустава
Каждый год сотни тысяч людей во всем мире проходят через операции по замене суставов (операции по эндопротезированию), и еще большее число ежегодно решаются на них. Подобные операции получили статус одного из величайших прорывов в современной медицине и позволили миллионам пациентов вернуться к нормальной жизни.
Травматология и ортопедия
Эпидемия ожирения: ученые назвали главную причину
Средняя масса тела человечества выросла на 8% за 20 лет – в основном из-за повышенной калорийности рациона. Об этом говорят результаты масштабного исследования, опубликованного в Бюллетене Всемирной организации здравоохранения в июле. Ученые сообщают, какие меры необходимо предпринять, чтобы остановить эпидемию ожирения.
Обмен веществ и заболевания эндокринной системы
5 психологических расстройств, о которых вам нужно знать
Каждый встречал человека, о котором можно сказать: «Хм, а он немного странный». Возможно, что у него расстройство личности — психопатия. Психопатия меняет поведение, иногда до неузнаваемости. Пол Клейнман, автор новой книги «Психология», знакомит нас этим интересным феноменом.
Образ жизни
Как быть энергичным на работе
Для каждого из нас работа – это довольно стрессовое место, где постоянно нужно поддерживать свою энергичность. Скотт Стейнберг — специалист по стратегиям и инновациям и руководитель консалтинговой компании TechSavvy Global, — в книге «Кризис – это возможность» рассказывает о нескольких техниках, которые помогут вам оставаться в тонусе на работе.
Образ жизни
Как дожить до 100 лет
Окинава — крупнейший остров японского архипелага Рюкю, который известен на весь мир поразительно большим количеством долгожителей. Земля бессмертных — так в отчетах китайских экспедиций называли этот архипелаг в Тихом океане. Люди здесь остаются активными и здоровыми даже в преклонном возрасте.
Образ жизни
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Фитнес и спорт
Как приучить себя правильно питаться: 10 советов, которые действительно работают
Все мы знаем, что надо есть больше растительной пищи и меньше мяса, пить 5-6 стаканов воды в день, отказаться от консервов и шоколадок. Вопрос в другом: как это сделать? В книге «Психология вредных привычек» Ричард О’Коннор дает рекомендации по созданию любой привычки, которая позволит изменить жизнь к лучшему.
Здоровое питание
Диета для офисных работников
Похудеть, сидя целый день за офисным столом, непросто: одной умственной деятельностью и передвижением компьютерной мышки не компенсировать потребляемые за день калории.
Здоровое питание
Диета в период менопаузы
Климакс приносит женщинам немало неприятных минут. И одна из самых заметных проблем — проблема с весом. Гормональный фон меняется, перестраивается, что обеспечивает скачки веса, а зачастую и просто его неконтролируемый рост.
Здоровое питание
Как обычный человек может изменить мир
Можно ли изменить мир, имея в кармане 25$? Адам Браун показал на своем примере как это сделать. Если у вас есть большая мечта и вы готовы улучшить мир, то вам пригодятся советы из книги «Карандаш надежды».
Образ жизни
Как тишина и одиночество влияют на наше счастье
Блез Паскаль писал: «Я обнаружил, что причина всех человеческих страданий только в том, что люди не могут спокойно находиться в тишине и одиночестве». Напомним, Паскаль жил в семнадцатом веке, когда не существовало музыкальных плееров, телевизоров и интернета. Сейчас жизнь каждого человека заполнена всевозможными звуками и виртуальным общением и очень мало возможностей для того, чтобы обратить взор внутрь себя, чтобы обрести гармонию.
Образ жизни
Как перестать откладывать дела на потом
Мобильные телефоны, социальные сети и другой «шум» постоянно отвлекают нас от текущих задач. Именно поэтому людям все сложнее сосредоточиться на каком-то деле, из-за чего выполняемые задачи откладываются на потом. Представляем вашему вниманию способы борьбы с прокрастинацией из книги «Максимальная концентрация».
Образ жизни
Диета для подростков
ВитаПортал продолжает цикл статей с рекомендациями по похудению и правильному питанию для разных групп людей. Сегодня расскажем о том, какой должна быть правильная диета для подростков.
Здоровое питание
Как донести мысль до собеседника и не стать его врагом
Умение общаться — один из важнейших навыков человека. Мы постоянно с кем-то разговариваем: иногда мы сразу же понимаем друг друга, а иногда не можем настроиться на одну волну с собеседником.
Образ жизни
Диета для одиноких
Общие рекомендации по снижению веса известны всем: ограничить сладкое и выпечку, не есть перед сном, питаться регулярно, больше двигаться и так далее. Но когда речь заходит о конкретном человеке, то применить эти общие правила не всегда просто. Свои ограничения и особенности есть у подростков и пожилых, у беременных и кормящих женщин, у офисных работников и работающих посменно...
Здоровое питание
Как обрести спокойствие
Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами и стрессом, вызванными несметным количеством дел, которые надо переделать. Сдать отчет на работе, оформить презентацию, приготовить еды на всю семью, убраться дома, не забыть оплатить счета и завезти подруге платье, забрать посылку, а еще хорошо бы заглянуть в парикмахерскую… Время поджимает, мы всюду опаздываем, нервничаем.
Образ жизни
Как найти мечту и стать счастливым
Вы играли по правилам, все делали верно и честно, и тяжелый труд и самоотдача приносили свои плоды, но потом что-то произошло — изменения в экономике, нелепый несчастный случай или просто возраст — это вторглось в вашу жизнь и выхватило мечту прямо из рук. Теперь вы постоянно думаете о прошлом, несчастливы в настоящем и не видите перспектив в будущем.
Образ жизни
Как превратить стресс в страсть
Что обычно движет вами — страх или страсть? Представьте, что через несколько дней вам надо выступить перед аудиторией в 200 человек. Что вы почувствовали и подумали? «Ужасно страшно. Как бы не опозориться?» или «Ура. Я смогу поделиться тем, что для меня важно!»?
Образ жизни
Как стать творческим, или Техники креативного мышления
Однажды собрались психологи и решили выяснить, что отличает креативных людей от людей, не обладающих креативностью. И пришли к удивительному выводу. Творческих людей отличало одно качество – они просто…считали себя творческими.
Образ жизни
Целебная сила воды
Исследования показали: чем ближе к воде живет человек, тем сильнее он удовлетворен жизнью и тем меньше подвержен депрессии. Но это еще не все поразительные наблюдения ученых.
Лечение и профилактика: методики
Как открыть дорогу переменам: меняем себя и других
Когда мы собираемся измениться — вести здоровый образ жизни, бросить курить, прекратить раздражаться по пустякам, нужно не только мотивировать себя. Окружение тоже играет роль. Иногда виновата среда, которая заставляет нас вести себя так или иначе. То, что кажется проблемой человека, часто — проблема ситуации.
Образ жизни
Как найти свое предназначение
Недавно в Англии было проведено исследование, которое выяснило любопытнейшую вещь: оказывается, люди, которые занимаются в течение жизни своим любимым делом, живут дольше остальных! То есть если вы найдете свое предназначение, то велик шанс прожить более долгую жизнь. Только вот как это сделать?
Образ жизни
ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.