Полезные привычки — основа долголетия

21 января 2013 г.

В основе нашего поведения лежат привычки, которые вырабатываются в течение жизни. Одни из них приводят к ухудшению здоровья, а другие влияют на него положительно. Полезные привычки, необходимые для крепкого здоровья, довольно многочисленны и разнообразны.

Классификация привычек

Все привычки человека делятся на 3 группы в зависимости от их влияния на самочувствие и здоровье человека:

  • полезные;
  • нейтральные;
  • вредные.

К полезным привычкам относятся: чистка зубов 2 раза в день, обливание, хождение босиком, потребление только натуральных продуктов. Вредные привычки известны всем.  Это употребление алкоголя и наркотиков, курение, беспорядочные половые связи. Нейтральные привычки никак не отражаются на здоровье человека. Среди них привычка стучать по дереву, чтобы задуманное сбылось, привычка чесать нос, когда мы о чем-то задумались или привычка ходить по одному и тому же маршруту с работы.

Полезная привычка: здоровое питание

Полезные привычки в питании очень важны для нормального самочувствия. Сбалансированный рацион, богатый овощами, злаками, зеленью, фруктами, позволит сохранить и приумножить здоровье. Соблюдайте режим питания: лучше есть часто, но мало. Важно выдерживать соотношение основных питательных веществ в продуктах питания: 1:1:4 (белки: липиды: углеводы). Употреблять надо как продукты животного, так и растительного происхождения. Исключите блюда из фаст-фуда, чипсы, все то, что богато консервантами, загустителями, разрыхлителями, стабилизаторами и вскоре ваш организм отблагодарит вас.

Полезная привычка: обильное питье

В день необходимо выпивать до 3-х литров жидкости, ведь только в жидкой среде проходят все химические реакции в организме человека. Стакан воды перед едой станет хорошей привычкой, улучшающей функции ЖКТ. Забудьте о крепком черном чае, алкоголе и кофе.

Полезная привычка: режим дня

Соблюдение установленного режима дня позволит предотвратить развитие стрессовых ситуаций для человека. Организм достаточно быстро привыкает к определенному времени подъема и отходу ко сну, что позволит стать более дисциплинированным.

Полезная привычка: физические упражнения

Начните день с физических упражнений, и вы увидите, как мир вокруг заиграет новыми красками. 10-15 минут, потраченных на зарядку, подарят заряд бодрости и энергии на целый день. Регулярность в выполнении упражнений быстро даст положительный эффект.

Полезная привычка: пешие прогулки

Обычная ходьба позволит наслаждаться окружающим пейзажем и тренировать мышцы ног, что станет прекрасной профилактикой многих заболеваний.

Без сомнения, некоторые полезные привычки должны быть воспитаны с самого раннего детства, но также полезные привычки мы можем выработать в течение жизни осознанно, понимая, что они будут важны для нашего здоровья.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
27 января 2013 г. 02:45

Отличные привычки!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Мужской климакс